Αρκετοί είναι διατεθειμένοι να κάνουν πολλά και να δοκιμάσουν περισσότερα προκειμένου να κοιμηθούν σαν πουλάκια. Το να στριφογυρνάς εξάλλου στο κρεβάτι χωρίς να σου κολλάει ύπνος είναι από τις χειρότερες αναποδιές της καθημερινότητας. Έρευνα του 2017 μάλιστα στην Αυστραλία έδειξε πως η αϋπνία επηρεάζει 4 στους 10 ενήλικες Αυστραλούς.
Ειδικοί έχουν εκφράσει κατά καιρούς τις απόψεις τους στο θέμα και κάποιοι έχουν μάλιστα και μερικές πρακτικές συμβουλές, όπως ένα μικρό κομμάτι τυρί τσένταρ ως ανέλπιστο βοήθημα πριν πάμε στο κρεβάτι.
Τα γαλακτοκομικά περιέχουν κάτι που λέγεται τρυπτοφάνη, που είναι σαν θρεπτικό συστατικό το οποίο σε ρίχνει για ύπνο. Είναι αποτελεσματικό στη μείωση του άγχους και σταθεροποιεί τις νευρικές απολήξεις του εγκεφάλου. Είναι σαν φαγητό για ηρεμία.
Άλλη πρακτική συμβουλή είναι η τεχνική αναπνοής «4-7-8», που καλό είναι να γίνεται πριν κλείσουμε τα φώτα. Η μέθοδος καλεί να εισπνέουμε για 4 δευτερόλεπτα, να κρατάμε μετά την αναπνοή μας για 7 δευτερόλεπτα και να εκπνέουμε τελικά για 8 δευτερόλεπτα.
Είναι κάτι που όλοι μπορούν να δοκιμάσουν, δεν είναι κάτι δύσκολο καθώς πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κακό ύπνο εξαιτίας του άγχους
Μέσα σε αυτά υπάρχει και το μυστικό που μας προτρέπει να τρώμε αυγά στο βραδινό αν θέλουμε να κοιμόμαστε περισσότερο και καλύτερα καθώς τα αυγά λειτουργούν ως φυσικό καταπραϋντικό. Κάτι τόσο απλό όπως το να τρως αυγά στο βραδινό τραπέζι μπορεί να γίνει φυσικό καταπραϋντικό, καθώς τα ασπράδια των αυγών βοηθούν το σώμα να προετοιμαστεί για τον ύπνο παράγοντας μελατονίνη, η οποία φέρνει αυτό το αίσθημα της νύστας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
