Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η στέρηση τροφής οδηγεί πραγματικά σε αύξηση βάρους;

Η στέρηση τροφής οδηγεί πραγματικά σε αύξηση βάρους;

Ενώ η μείωση των θερμίδων είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, η υπερβολική στέρηση τροφής μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.

Η ιδέα ότι η λιγότερη τροφή σημαίνει λιγότερο βάρος φαίνεται λογική. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος με αυστηρές δίαιτες χαμηλών θερμίδων βιώνουν το αντίθετο: αύξηση βάρους. Μπορεί αυτό να είναι αλήθεια; Μπορεί η στέρηση φαγητού να οδηγήσει στην πραγματικότητα σε αύξηση βάρους;


Όταν ο μεταβολισμός μπαίνει σε “λειτουργία λιμοκτονίας”

Το σώμα μας είναι μια περίπλοκη μηχανή που λειτουργεί με βάση την ισορροπία. Όταν τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε, το σώμα μας μπαίνει σε μια κατάσταση γνωστή ως “λειτουργία λιμοκτονίας”. Για να διατηρήσει την ενέργεια, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας καίει λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Επιπλέον, η στέρηση τροφής μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση μυϊκού ιστού για ενέργεια, μειώνοντας περαιτέρω τον μεταβολικό ρυθμό.

Άλλα ζητήματα που σχετίζονται με την στέρηση τροφής και την αύξηση βάρους

Η στέρηση τροφής μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπτώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους. Όταν πεινάμε, μπορεί να είμαστε πιο επιρρεπείς σε επιθυμίες και υπερφαγία, ειδικά για ανθυγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επιπλέον, η έλλειψη επαρκούς διατροφής μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, μειώνοντας την επιθυμία για σωματική δραστηριότητα – έναν άλλο σημαντικό παράγοντα για τη διαχείριση του βάρους.

Ενώ η μείωση των θερμίδων είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, η υπερβολική στέρηση τροφής μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Αντίθετα, η υιοθέτηση ενός υγιεινού διατροφικού πλάνου με μέτρια μείωση των θερμίδων και η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελούν πιο βιώσιμες και αποτελεσματικές στρατηγικές για την επίτευξη των στόχων σας για την απώλεια βάρους. Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο ζωής σας, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό ή διατροφολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ρόδι αδυνάτισμα: Φρούτο σύμμαχος στην απώλεια βάρους;

Μπορούν τα φουντούκια να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Διαισθητική Διατροφή: Πώς μπορεί να αλλάξει τη σχέση σου με το φαγητό;

Πόσο υγιεινή είναι η εύκολη απώλεια βάρους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ρυθμιστής ωορρηξίας και διαχείριση της υπογονιμότητας

Ρυθμιστής ωορρηξίας: Οι γυναικείοι αναπαραγωγικοί ιστοί, όπως η μήτρα και η ωοθήκη, είναι μοναδικοί: Κανένας άλλος ιστός στην ενήλικη ζωή δεν περνάει από έναν παρόμοιο κύκλο δραστικής κατασκευής και αποδόμησης - κάθε μήνα στις γυναίκες και κάθε τέσσερις ημέρες στα ποντίκια.

Καρκίνος εντέρου και πώς εξαπλώνεται ταχύτερα στον οργανισμό

Διαπιστώθηκε ότι η χαλάρωση των δεσμών μεταξύ των κυττάρων (εξαιτίας μεταλλάξεων σε συγκεκριμένα γονίδια) επιτρέπει στα καρκινικά κύτταρα να διαπερνούν τους ιστούς και να εισέρχονται στο αίμα ή τη λέμφο, διευκολύνοντας την αποδημία

Αυτές είναι οι πιο σοβαρές επιπτώσεις των διατροφικών διαταραχών

Διατροφικές διαταραχές: Οι διαταραχές διατροφής, όπως η ανορεξία, η βουλιμία και η υπερφαγία, αποτελούν σοβαρές ψυχικές καταστάσεις που επηρεάζουν όχι μόνο το σώμα αλλά και την ψυχική υγεία των ατόμων. Αν και οι επιπτώσεις αυτών των διαταραχών

Βρέθηκαν τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για 5 ψυχιατρικές διαταραχές 

Το BDNF είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και επιβίωση των νευρώνων. Μεταλλάξεις ή μεταβολές στην έκφρασή του έχουν συσχετιστεί με καταθλιπτικές διαταραχές και διαταραχές άγχους, επηρεάζοντας την πλαστικότητα του εγκεφάλου και την ικανότητα μάθησης.

Ταϊλανδέζικο κοτόπουλο με ρύζι 

Το ταϊλανδέζικο κοτόπουλο με ρύζι είναι ένα πεντανόστιμο πιάτο που συνδυάζει τις μοναδικές γεύσεις της Ταϊλάνδης με την απλότητα του ρυζιού.

Μια φυσική ασπίδα κατά της κατάθλιψης

Κουκιά: Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Φροντίστε τη διατροφή σας και δώστε στον οργανισμό σας τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται!

Close Icon