ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η στέρηση τροφής οδηγεί πραγματικά σε αύξηση βάρους;

Η στέρηση τροφής οδηγεί πραγματικά σε αύξηση βάρους;

Ενώ η μείωση των θερμίδων είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, η υπερβολική στέρηση τροφής μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.

Η ιδέα ότι η λιγότερη τροφή σημαίνει λιγότερο βάρος φαίνεται λογική. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος με αυστηρές δίαιτες χαμηλών θερμίδων βιώνουν το αντίθετο: αύξηση βάρους. Μπορεί αυτό να είναι αλήθεια; Μπορεί η στέρηση φαγητού να οδηγήσει στην πραγματικότητα σε αύξηση βάρους;

Όταν ο μεταβολισμός μπαίνει σε “λειτουργία λιμοκτονίας”

Το σώμα μας είναι μια περίπλοκη μηχανή που λειτουργεί με βάση την ισορροπία. Όταν τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε, το σώμα μας μπαίνει σε μια κατάσταση γνωστή ως “λειτουργία λιμοκτονίας”. Για να διατηρήσει την ενέργεια, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας καίει λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Επιπλέον, η στέρηση τροφής μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση μυϊκού ιστού για ενέργεια, μειώνοντας περαιτέρω τον μεταβολικό ρυθμό.

Άλλα ζητήματα που σχετίζονται με την στέρηση τροφής και την αύξηση βάρους

Η στέρηση τροφής μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπτώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους. Όταν πεινάμε, μπορεί να είμαστε πιο επιρρεπείς σε επιθυμίες και υπερφαγία, ειδικά για ανθυγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επιπλέον, η έλλειψη επαρκούς διατροφής μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, μειώνοντας την επιθυμία για σωματική δραστηριότητα – έναν άλλο σημαντικό παράγοντα για τη διαχείριση του βάρους.

Ενώ η μείωση των θερμίδων είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, η υπερβολική στέρηση τροφής μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Αντίθετα, η υιοθέτηση ενός υγιεινού διατροφικού πλάνου με μέτρια μείωση των θερμίδων και η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελούν πιο βιώσιμες και αποτελεσματικές στρατηγικές για την επίτευξη των στόχων σας για την απώλεια βάρους. Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο ζωής σας, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό ή διατροφολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ρόδι αδυνάτισμα: Φρούτο σύμμαχος στην απώλεια βάρους;

Μπορούν τα φουντούκια να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Διαισθητική Διατροφή: Πώς μπορεί να αλλάξει τη σχέση σου με το φαγητό;

Πόσο υγιεινή είναι η εύκολη απώλεια βάρους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φτιάξετε το τέλειο εορταστικό δείπνο για τον σύντροφό σας;

Εορταστικό δείπνο: Η δημιουργία του τέλειου δείπνου γενεθλίων για το αγαπημένο σας πρόσωπο περιλαμβάνει προσεκτικό σχεδιασμό, προσοχή στη λεπτομέρεια και προσθέστε μια νότα εξατομίκευσης για να κάνετε την περίσταση πραγματικά ξεχωριστή.

Τι είναι το σύνδρομο ασθενούς κτιρίου;

Το σύνδρομο ασθενούς κτιρίου (SBS) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σειρά συμπτωμάτων που παρουσιάζονται από άτομα που περνούν χρόνο σε ένα συγκεκριμένο κτίριο ή κλειστό χώρο.

Τι είναι οι διαταραχές εξάλειψης και πώς αντιμετωπίζονται;

Η θεραπεία για διαταραχές εξάλειψης μπορεί να περιλαμβάνει έναν συνδυασμό συμπεριφορικών παρεμβάσεων, όπως εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης, προγραμματισμένη τουαλέτα και θετική ενίσχυση, καθώς και ιατρικές παρεμβάσεις, όπως φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία.

Είναι τα υγρά όνειρα κάτι το φυσιολογικό ή όχι;

Υγρά όνειρα: Τα υγρά όνειρα, γνωστά και ως οργασμοί ύπνου, είναι ένα φυσιολογικό και φυσικό φαινόμενο, ιδιαίτερα κατά την εφηβεία και τη νεαρή ενήλικη ζωή, αλλά μπορούν να συμβούν σε οποιαδήποτε ηλικία.

  Η εκσπερμάτιση μειώνει συχνά τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη;

Έτσι, ενώ η σχέση μεταξύ της συχνότητας της εκσπερμάτωσης και του καρκίνου του προστάτη δεν είναι πλήρως κατανοητή και υπάρχει πραγματική ανάγκη για περισσότερη έρευνα, η συχνή εκσπερμάτιση (εντός λογικής) σίγουρα δεν θα βλάψει, πιθανώς κάνει καλό και επομένως θα πρέπει να αποτελεί μέρος του υγιεινού τρόπου ζωής ενός άνδρα.