Ύπνος: Πώς μπορεί η αϋπνία να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς;

Ύπνος: Η αϋπνία βάζει το σώμα σε στρες, το οποίο πυροδοτεί την απελευθέρωση κορτιζόλης και μπορεί να επιταχύνει την αθηροσκλήρωση

Οι άνθρωποι που έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν μπορεί να είναι πιο πιθανό να υποστούν καρδιακή προσβολή. Αυτό είναι το κύριο στοιχείο από τη νέα έρευνα που συνδέει την αϋπνία με τα καρδιακά δεινά. Συγκεκριμένα, τα άτομα με αϋπνία είχαν 69% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή από τα άτομα χωρίς τη διαταραχή ύπνου. Αυτά τα ποσοστά ήταν ακόμη υψηλότερα μεταξύ των ατόμων με διαβήτη και αϋπνία, έδειξε η μελέτη.

Πώς η αϋπνία συνδέεται με τις καρδιακές παθήσεις;

«Η αϋπνία βάζει το σώμα σε στρες, το οποίο πυροδοτεί την απελευθέρωση κορτιζόλης [της ορμόνης του στρες] και μπορεί να επιταχύνει την αθηροσκλήρωση», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Yomna Dean, φοιτήτρια ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Alexandria στην Αλεξάνδρεια της Αιγύπτου. Η αθηροσκλήρωση αναφέρεται στη συσσώρευση πλάκας μέσα και πάνω στα τοιχώματα της αρτηρίας που μπορεί να δημιουργήσει τη βάση για καρδιακή προσβολή.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στις 25 Φεβρουαρίου στο Clinical Cardiology και θα παρουσιαστούν σε μια κοινή συνάντηση του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας και του Παγκόσμιου Συνεδρίου Καρδιολογίας, στη Νέα Ορλεάνη, και διαδικτυακά στις 6 Μαρτίου. Για τη μελέτη, ο Dean και οι συνεργάτες του συγκέντρωσαν δεδομένα από περισσότερες από 1.200 μελέτες που περιλάμβαναν σχεδόν 1,2 εκατομμύρια ενήλικες. Από αυτούς, το 13% (σχεδόν 154.000) είχε αϋπνία. Οι περισσότεροι δεν είχαν ιστορικό καρδιακής προσβολής.

Μετά από εννέα χρόνια παρακολούθησης, περίπου 2.400 άτομα που είχαν αϋπνία και σχεδόν 12.400 χωρίς αϋπνία υπέστησαν καρδιακή προσβολή. Οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν πέντε ή λιγότερες ώρες τη νύχτα είχαν τον μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, έδειξε η μελέτη. Ο πολύς ύπνος δεν ήταν καλός και για την υγεία της καρδιάς.

Οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν έξι ώρες ή λιγότερο είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής από εκείνους που κοιμόντουσαν εννέα ώρες. «Μείναμε έκπληκτοι», είπε ο Ντιν σε μια ενημέρωση των μέσων ενημέρωσης. Οι άνθρωποι που είχαν πρόβλημα να πέσουν ή να κοιμηθούν είχαν 13% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή σε σύγκριση με άτομα χωρίς αυτά τα προβλήματα. Άλλα συμπτώματα αϋπνίας, όπως ο μη επανορθωτικός ύπνος και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν επηρέασαν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, έδειξε η μελέτη.

Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι με αϋπνία είχαν διπλάσιες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή από τους ομολόγους τους χωρίς αυτή τη διαταραχή ύπνου. Οι νέοι με αϋπνία είχαν επίσης υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή. Αυτά τα ευρήματα διατηρήθηκαν ακόμη και αφού οι ερευνητές έλεγξαν άλλους γνωστούς παράγοντες κινδύνου καρδιακής προσβολής, όπως η ηλικία και η κατάσταση του καπνίσματος. Οι εξωτερικοί ειδικοί συμφωνούν ότι ο ύπνος πρέπει να λαμβάνεται πιο σοβαρά υπόψη.

Ο καλός ποιοτικός ύπνος πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα, δήλωσε η δρ Τζούλια Γράψα, σύμβουλος καρδιολόγος στο νοσοκομείο St. Bartholomew στο Λονδίνο. «Το να ξυπνάς και να κοιμάσαι ξανά είναι κακής ποιότητας ύπνος», είπε η Grapsa. Ξεκινήστε να βελτιώνετε τις συνήθειες ύπνου σας φροντίζοντας η κρεβατοκάμαρά σας να είναι ήσυχη, δροσερή και σκοτεινή και να χρησιμοποιείται μόνο για ύπνο, πρότεινε η Grapsa. «Πάρτε χρόνο για να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο», είπε.

Είναι επίσης σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν προβλήματα ύπνου, πρόσθεσε η Grapsa. Η αϋπνία έχει συσχετιστεί σταθερά με την αύξηση του κινδύνου για καρδιακές και αιμοφόρες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, δήλωσε ο Δρ Virend Somers, καρδιολόγος και διευθυντής του Cardiovascular Facility and the Sleep Facility στην Mayo Clinic στο Rochester, Minn. «Αυτή η μετα-ανάλυση υποδηλώνει ότι μπορεί επίσης να υπάρχει αύξηση του κινδύνου καρδιακών προσβολών», είπε.

«Μέχρι να κατανοήσουμε καλύτερα και να αντιμετωπίσουμε τους συγκεκριμένους μηχανισμούς που συνδέουν την αϋπνία με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία με σύντομο ύπνο μπορεί να επωφεληθούν από την πιο έντονη διαχείριση των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η παρακολούθηση και θεραπεία της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα τους. όπως χρειάζεται», είπε ο Somers. Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση τυχόν αυξημένων κινδύνων καρδιακής νόσου σε άτομα με αϋπνία.

Σύντομες εκρήξεις καθημερινής άσκησης μειώνουν τη θνησιμότητα

Οι άνθρωποι ζουν περισσότερο αν αθλούνται το απόγευμα

Προληπτικές εξετάσεις για γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

Τι θα πρέπει να προσέχουν οι vegan & οι χορτοφάγοι;