Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Συμπληρώματα άνδρες: Τα συμπληρώματα διατροφής που όλοι οι άνδρες χρειάζονται μετά τα 30

Συμπληρώματα άνδρες: Τα συμπληρώματα διατροφής που όλοι οι άνδρες χρειάζονται μετά τα 30

Συμπληρώματα άνδρες: Μετά την ηλικία των 30, οι ανάγκες του οργανισμού των ανδρών αρχίζουν να αλλάζουν, και ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της υγείας τους. Ακολουθούν πέντε σημαντικά συμπληρώματα

Μετά την ηλικία των 30, οι ανάγκες του οργανισμού των ανδρών αρχίζουν να αλλάζουν, και ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της υγείας τους. Ακολουθούν πέντε σημαντικά συμπληρώματα που οι άνδρες θα πρέπει να εξετάσουν.
Οι Παράγοντες που Επηρεάζουν την Έλλειψη Βιταμίνης D
  1. Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D είναι κρίσιμη για την υγεία των οστών και την ανοσολογική λειτουργία. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι ανεπαρκής, ειδικά σε περιοχές με περιορισμένο ηλιακό φως. Συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών επιπέδων.
  2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα Ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για την καρδιοαγγειακή υγεία και την εγκεφαλική λειτουργία. Οι πηγές τους περιλαμβάνουν το λιναρόσπορο, το λάδι ψαριού και τις καρύδες. Ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι χρήσιμο, ειδικά αν η διατροφή σας είναι φτωχή σε ψάρια.
  3. Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στην ανοσολογική λειτουργία και την παραγωγή τεστοστερόνης. Ένας επαρκής ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την υγεία του προστάτη και την αναπαραγωγική υγεία.
  4. Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για πολλές βιολογικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού και της μυϊκής λειτουργίας. Πολλοί άνδρες δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα μέσω της διατροφής τους, οπότε ένα συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει.
  5. Πολυβιταμίνες: Οι πολυβιταμίνες μπορούν να προσφέρουν μια ευρεία γκάμα θρεπτικών συστατικών που μπορεί να λείπουν από τη διατροφή σας. Επιλέξτε μια πολυβιταμίνη ειδικά σχεδιασμένη για άνδρες, η οποία περιλαμβάνει βιταμίνες και μέταλλα που υποστηρίζουν την υγεία και την ευεξία.


Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ώστε να διασφαλίσετε ότι είναι κατάλληλο για τις ατομικές σας ανάγκες.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βιταμίνη B12: Γιατί η έλλειψη της μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα;

Γιατί τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να προκαλέσουν ναυτία;

Θρεπτικά συστατικά που δεν μπορούμε να πάρουμε μέσω της τροφής

Ανεπιθύμητες επιπτώσεις της μακροχρόνιας χρήσης συμπληρωμάτων ωμέγα-3

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Βρέθηκαν τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για 5 ψυχιατρικές διαταραχές 

Το BDNF είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και επιβίωση των νευρώνων. Μεταλλάξεις ή μεταβολές στην έκφρασή του έχουν συσχετιστεί με καταθλιπτικές διαταραχές και διαταραχές άγχους, επηρεάζοντας την πλαστικότητα του εγκεφάλου και την ικανότητα μάθησης.

Οι εκπληκτικές επιδράσεις της καφεΐνης στον ύπνο 

Η νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε σε επιστημονικό περιοδικό κορυφαίας αξιολόγησης, χρησιμοποίησε μεγάλη δείγματος πληθυσμού και προηγμένη τεχνολογία παρακολούθησης του ύπνου. Διαπιστώθηκε ότι η καφεΐνη, ακόμη και όταν καταναλώνεται αρκετές ώρες πριν τον ύπνο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητά του.

Ανακαλύφθηκε ο πρώτος εγκεφαλικός βιοδείκτης για την αγχώδη διαταραχή 

Η νέα αυτή ανακάλυψη αφορά την ταυτοποίηση ενός βιοδείκτη στον εγκέφαλο, ο οποίος μπορεί να διακρίνει άτομα με αγχώδη διαταραχή από υγιή άτομα. Χρησιμοποιώντας προηγμένες τεχνικές απεικόνισης, όπως η λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI), ερευνητές ανέλυσαν τη δραστηριότητα συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου, όπως η αμυγδαλή και ο προμετωπιαίος φλοιός.

Close Icon