Οστεοπόρωση: Δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης και η θεραπεία θα πρέπει να εξατομικεύεται στις ανάγκες του κάθε ατόμου.
Η κατανόηση της υγείας των οστών σας είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή βλάβης καθώς μεγαλώνετε. Η απώλεια οστικής πυκνότητας και μάζας μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένα οστά, καθιστώντας τα κατάγματα, ειδικά στο ισχίο, τη σπονδυλική στήλη και τον καρπό, πιο πιθανά.
Οστεοπόρωση
Η οστεοπόρωση, που συχνά θεωρείται σιωπηλή ασθένεια, συνήθως δεν παρουσιάζει συμπτώματα έως ότου ένα άτομο βιώσει ένα κάταγμα με ασυνήθιστο τρόπο. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια. Η ενδοκρινολόγος Dr. Jessica Starr συμβουλεύει ότι οποιοδήποτε κάταγμα θα πρέπει να προκαλέσει μια συζήτηση σχετικά με την υγεία των οστών με έναν επαγγελματία υγείας.
Ο κίνδυνος καταγμάτων αυξάνεται με την ηλικία. Πριν από την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, υπάρχει ένα στάδιο που ονομάζεται οστεοπενία, που χαρακτηρίζεται από μια λιγότερο σοβαρή απώλεια της οστικής πυκνότητας. Περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω στις Ηνωμένες Πολιτείες επηρεάζονται από οστεοπενία, με τις γυναίκες να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
Τα οστά είναι ζωντανοί ιστοί που επηρεάζονται από τις ορμόνες και την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων. Η μέγιστη οστική μάζα επιτυγχάνεται κατά την εφηβεία και συνεχίζεται στη δεκαετία του 20 και του 30 όταν το σώμα παράγει συνεχώς νέο οστό. Η εμμηνόπαυση συχνά οδηγεί σε απώλεια της οστικής πυκνότητας.
Μια δοκιμή οστικής πυκνότητας, που πραγματοποιείται μέσω ακτινογραφίας, μπορεί να διαγνώσει την οστεοπενία και την οστεοπόρωση αξιολογώντας την αντοχή των οστών και τον κίνδυνο κατάγματος.
Συνήθως, οι υγιείς γυναίκες πρέπει να υποβάλλονται σε αρχικό έλεγχο οστικής πυκνότητας στην ηλικία των 65 ετών, ενώ οι άνδρες πρέπει να το κάνουν στην ηλικία των 70 ετών. Γυναίκες με παράγοντες κινδύνου για απώλεια οστού, όπως οικογενειακό ιστορικό καταγμάτων ή χρήση ορισμένων φαρμάκων όπως στεροειδή, μπορεί να απαιτούν προληπτικό έλεγχο.
Ορισμένοι παράγοντες, όπως το ιστορικό χαμηλής πρόσληψης ασβεστίου, οι διατροφικές διαταραχές, το κάπνισμα ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μπορούν να συμβάλουν στην επιτάχυνση της οστικής απώλειας.
Εάν διαγνωστεί με οστεοπενία ή οστεοπόρωση, είναι σημαντικό να συζητήσετε τις στρατηγικές πρόληψης με το γιατρό σας. Μπορεί να συνιστώνται αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή.
Δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης και η θεραπεία θα πρέπει να εξατομικεύεται στις ανάγκες του κάθε ατόμου. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διασφάλιση επαρκούς πρόσληψης ασβεστίου και βιταμίνης D, η διατήρηση μιας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής με όλες τις κύριες ομάδες τροφίμων, η διακοπή του καπνίσματος και η τακτική άσκηση, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων με βάρος και αντίστασης, μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση και διατήρηση της οστικής μάζας. Η αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ είναι επίσης σημαντική.
Είναι καλύτερο να λαμβάνετε ασβέστιο και βιταμίνη D από διατροφικές πηγές, με στόχο να λαμβάνετε τουλάχιστον το ήμισυ της ημερήσιας απαίτησης σε ασβέστιο από τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο όπως ο σολομός και οι σαρδέλες.
Η πρόληψη των πτώσεων είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ασφάλεια των οστών και τη συνολική ασφάλεια. Στερεώστε τα χαλιά στο πάτωμα, διατηρήστε τα δάπεδα απαλλαγμένα από κινδύνους παραπάτησης, εξασφαλίστε καλό φωτισμό στο σπίτι σας και έχετε μια αντιολισθητική επιφάνεια στο μπάνιο ή το ντους σας. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να τοποθετήσετε λαβές για πρόσθετη ασφάλεια και φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια με αντιολισθητικές σόλες.
Κατανοώντας και λαμβάνοντας μέτρα για να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία των οστών, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καταγμάτων και να διατηρήσετε τη συνολική ευημερία καθώς μεγαλώνετε. Συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας για εξατομικευμένες συμβουλές και καθοδήγηση.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
