Διαβήτης κύησης: Πρέπει να προσέχετε τα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά εάν έχετε διαβήτη κύησης.
Μόλις μια γυναίκα ξεκινήσει το ταξίδι της εγκυμοσύνης της, οι άνθρωποι αρχίζουν να μοιράζονται συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Μερικές από αυτές τις συμβουλές είναι χρήσιμες και άλλες είναι απλώς μύθοι που πρέπει να αγνοηθούν. Κάποιοι μπορεί να σας πουν να αποφύγετε την κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλοι μπορεί να τονίσουν να τρώνε για δύο. Ναι, πρέπει να προσέχετε τα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά εάν έχετε διαβήτη κύησης. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής αποκάλυψε ότι στη Νοτιοανατολική Ασία, η Μαλαισία είχε τον υψηλότερο επιπολασμό διαβήτη κύησης με 18,3 τοις εκατό ακολουθούμενη από την Ινδία με 13,6 τοις εκατό. Επομένως, πρέπει να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής για τον διαβήτη κύησης για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Τι είναι ο διαβήτης κύησης;
Οι μέλλουσες μαμάδες πρέπει να προσέχουν καθώς αυτή είναι μια μορφή διαβήτη που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνήθως γύρω στην 24η με 28η εβδομάδα. Χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, που προκύπτουν από την αντίσταση στην ινσουλίνη που αναπτύχθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξηγεί ο Δρ Aggarwal. Παράγοντες όπως οι ορμονικές ανισορροπίες, η γενετική προδιάθεση και το υπερβολικό βάρος μπορούν όλοι να οδηγήσουν σε διαβήτη κύησης . Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες με διαβήτη κύησης διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών όπως η καισαρική τομή και το μωρό να αναπτύξει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή ίκτερο.
Τροφές για διαβήτη κύησης
Τα καλά νέα είναι ότι ο διαβήτης κύησης συνήθως υποχωρεί μετά τον τοκετό. Ωστόσο, απαιτεί προσεκτική διαχείριση για την προστασία της υγείας τόσο της μαμάς όσο και του μωρού. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με τα τρόφιμα που μπορούν να τρώνε οι γυναίκες με διαβήτη κύησης.
1. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές διαιτητικών ινών, λέει ο ειδικός. Αυτές οι τροφές βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα , προάγουν τον κορεσμό και διατηρούν σταθερά επίπεδα ενέργειας όλη την ημέρα.
2. Άπαχες πρωτεΐνες
Τρόφιμα όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, το τόφου και τα όσπρια παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ενώ ελαχιστοποιούν τα ανθυγιεινά λίπη. Οι πρωτεΐνες βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού.
3. Υγιή λιπαρά
Τα αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το ελαιόλαδο είναι όλα παραδείγματα υγιεινών λιπών που υποστηρίζουν τη γενική υγεία και βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτά τα λίπη προάγουν το αίσθημα πληρότητας, βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, λέει ο Δρ Aggarwal.
4. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
Το αποβουτυρωμένο γάλα, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και το τυρί περιέχουν ασβέστιο, πρωτεΐνη και βιταμίνη D, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία των οστών της μητέρας και συμβάλλουν στην ανάπτυξη του μωρού.
5. Μη αμυλούχα λαχανικά
Το μπρόκολο, το σπανάκι, το κουνουπίδι και οι πιπεριές έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Αυτά τα λαχανικά είναι ιδανικά για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και την αποτελεσματική διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Παραλείψτε αυτές τις τροφές για μια υγιή εγκυμοσύνη
Εάν έχετε διαβήτη κύησης, τα ζαχαρούχα ροφήματα όπως τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ποτά θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή σας. Όλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και μπορούν να οδηγήσουν σε γρήγορες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να παρέχουν κενές θερμίδες, λέει ο ειδικός. Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε να τρώτε τα ακόλουθα τρόφιμα:
1. Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Το λευκό ψωμί, τα ζαχαρούχα δημητριακά, τα αρτοσκευάσματα και τα επεξεργασμένα σνακ πρέπει να περιορίζονται ή να αποφεύγονται εντελώς. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να προσφέρουν σχεδόν καθόλου θρεπτική αξία.
2. Τρανς λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά
Τα τηγανητά τρόφιμα, τα λιπαρά κομμάτια κρέατος και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη και καρδιακών παθήσεων, λέει ο ειδικός.
3. Υπερβολικό αλάτι
Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως σούπες σε κονσέρβες, επεξεργασμένα κρέατα και γρήγορο φαγητό. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να συμβάλουν στην κατακράτηση νερού και να αυξήσουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα γευμάτων, που περιλαμβάνει ποικιλία θρεπτικών τροφών σε κατάλληλες μερίδες, είναι ο καλύτερος τρόπος. Θα πρέπει να κατανέμετε ομοιόμορφα τα γεύματα και τα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
