Διάβασμα βιβλίων: Πρόσφατες έρευνες αναδεικνύουν ένα συγκεκριμένο όφελος του διαβάσματος βιβλίων σε σύγκριση με την παρακολούθηση τηλεόρασης: τη σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας.
Η ενασχόληση με δραστηριότητες που διεγείρουν τον νου έχει εδώ και καιρό συνδεθεί με την καλύτερη υγεία του εγκεφάλου. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες αναδεικνύουν ένα συγκεκριμένο όφελος του διαβάσματος βιβλίων σε σύγκριση με την παρακολούθηση τηλεόρασης: τη σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας. Η ανακάλυψη αυτή υπογραμμίζει τη σημασία των διανοητικά εμπλουτισμένων δραστηριοτήτων στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας καθώς μεγαλώνουμε.
Η μελέτη, που διεξήχθη από μια ομάδα νευροεπιστημόνων, ανέλυσε δεδομένα από χιλιάδες ηλικιωμένους για μια περίοδο 10 ετών. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν τις δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου τους, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών διαβάσματος και του χρόνου που περνούσαν παρακολουθώντας τηλεόραση. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι ερευνητές παρατήρησαν ένα εντυπωσιακό μοτίβο: όσοι διάβαζαν συχνά βιβλία παρουσίασαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο άνοιας, ενώ η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο.
Μια εξήγηση για αυτό βρίσκεται στη φύση αυτών των δραστηριοτήτων. Το διάβασμα βιβλίων ενεργοποιεί πολλαπλές γνωστικές διεργασίες, όπως η συγκέντρωση, η μνήμη, η φαντασία και η κριτική σκέψη. Απαιτεί διαρκή εστίαση και πνευματική προσπάθεια, διεγείροντας τις νευρωνικές οδούς και προάγοντας την πλαστικότητα του εγκεφάλου. Επιπλέον, το διάβασμα εισάγει νέες ιδέες και λεξιλόγιο, προκαλώντας τον εγκέφαλο να προσαρμοστεί και να μάθει. Αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στη γνωστική ανθεκτικότητα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση ή την πρόληψη της άνοιας.
Αντίθετα, η παρακολούθηση τηλεόρασης είναι γενικά μια πιο παθητική δραστηριότητα. Ενώ μπορεί να είναι διασκεδαστική ή και εκπαιδευτική σε ορισμένες περιπτώσεις, συχνά απαιτεί λιγότερη πνευματική ενασχόληση από το διάβασμα. Οι παρατεταμένες περίοδοι αδράνειας, τόσο σωματικής όσο και πνευματικής, που συνδέονται με την υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης, ενδέχεται να συμβάλλουν στην πνευματική εξασθένηση. Επιπλέον, η τηλεόραση συχνά συνδυάζεται με καθιστική συμπεριφορά, η οποία συνδέεται ανεξάρτητα με κακή υγεία του εγκεφάλου.
Η έρευνα τόνισε επίσης τη σημασία της επιλογής κατάλληλου και ποικίλου αναγνωστικού υλικού. Η λογοτεχνία, η επιστημονική φαντασία ή και η ποίηση διεγείρουν διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τη συναισθηματική νοημοσύνη, την κριτική ανάλυση και την μνήμη. Οι τακτικοί αναγνώστες ανέφεραν επίσης χαμηλότερα επίπεδα άγχους, ένας ακόμη παράγοντας που προστατεύει τη γνωστική λειτουργία με την πάροδο του χρόνου.
Συμπερασματικά, η μελέτη ενισχύει τα γνωστικά οφέλη της ενεργής συμμετοχής σε πνευματικές δραστηριότητες έναντι της παθητικής κατανάλωσης. Η προτίμηση στο διάβασμα αντί για την παρακολούθηση τηλεόρασης μπορεί όχι μόνο να εμπλουτίσει την καθημερινή ζωή, αλλά και να λειτουργήσει ως ένα ισχυρό εργαλείο για τη μείωση του κινδύνου άνοιας. Με τη δημιουργία της συνήθειας του διαβάσματος, τα άτομα μπορούν να διατηρήσουν τη διανοητική τους οξύτητα και την υγεία του εγκεφάλου τους για πολλά χρόνια.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
