Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινά Τρόφιμα: Πρώτο πράγμα το πρωί – απαραίτητα για την επιστροφή στο σχολείο

Υγιεινά Τρόφιμα: Πρώτο πράγμα το πρωί – απαραίτητα για την επιστροφή στο σχολείο

«Το πάθος μου», είπε, όταν εκείνη ή τα παιδιά της έτρεχαν αργά το πρωί, ήταν «μια χούφτα ξηροί καρποί και μήλα». Ανέφερε επίσης τα παγωμένα κύπελλα φρούτων και γιαουρτιού του Wyman ως μια έξυπνη, υγιεινή επιλογή - είναι «καλύτερα από παγωτό».

Υγιεινά Τρόφιμα: Εδώ είναι τα μυστικά του καλού πρωινού πίσω στο σχολείο για πολυάσχολες οικογένειες Τα υγιεινά τρόφιμα πρώτο πράγμα το πρωί είναι απαραίτητα για την επιστροφή στο σχολείο Η Diane Henderiks μοιράζεται συνταγές για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα που λειτουργούν ως σνακ Η σεφ και διατροφολόγος Diane Henderiks περιγράφει τις ιδέες για εύκολα και υγιεινά γεύματα καθώς τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο αυτό το φθινόπωρο.

Το να ταΐζετε τα παιδιά με ένα αξιοπρεπές πρωινό πριν από μια πολυάσχολη σχολική μέρα είναι συχνά μια πρόκληση για πολλές οικογένειες. Ωστόσο, γιατροί, διατροφολόγοι και πολλοί άλλοι επαγγελματίες τονίζουν ότι ένα καλό γεύμα πρώτης ημέρας είναι κρίσιμο όχι μόνο για την υγεία – αλλά για την εστίαση και τη μάθηση.

Τα υγιεινά σνακ είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της ημέρας του παιδιού. Καθώς η φετινή σεζόν επιστροφής στο σχολείο ξεκινά, η Diane Henderiks, σεφ και διατροφολόγος, εμφανίστηκε στο “Fox & Friends Weekend” το Σάββατο 20 Αυγούστου, για να μοιραστεί έξυπνες συμβουλές για καλή υγεία πρώτο πράγμα το πρωί.

Είναι επίσης οικοδέσποινα της εκπομπής ροής “Fresh to Frozen and Back”.

«Για πρωινό, τα μάφιν και οι τηγανίτες είναι πάντα πραγματικά υπέροχα».

Αλλά αντί να αφιερώσει χρόνο για να τα φτιάξει το πρωί, όταν κάθε λεπτό μετράει, συμβούλεψε στις μαμάδες, τους μπαμπάδες και τους κηδεμόνες να τα φτιάχνουν «σε μεγάλες παρτίδες» νωρίτερα – και μετά να τα καταψύχουν, είπε.

Μια στοίβα από σπιτικές τηγανίτες βατόμουρου με φρέσκα βατόμουρα και σιρόπι σφενδάμου εμφανίζεται εδώ.

Οι πολυάσχολες μαμάδες και οι μπαμπάδες μπορούν να ξεπαγώσουν και μετά να ζεστάνουν ξανά τις τηγανίτες που φτιάχνονται νωρίτερα. Τότε είναι «τόσο εύκολο να τα βγάλετε και να τα ξεπαγώσετε» στο φούρνο μικροκυμάτων. Επίσης, «μπορείς να τα βάλεις στην τοστιέρα», είπε. Αυτό «δουλεύει υπέροχα».

Ένα παρφέ πρωινού παρασκευάζεται από ελληνικό γιαούρτι και granola με φρέσκα μούρα. Μπορεί να προετοιμαστεί από το προηγούμενο βράδυ και να μπει στο ψυγείο.

Σε όλους αρέσουν τα παρφέ, πρόσθεσε, «τα παιδιά μου τα λατρεύουν». Ανέφερε επίσης τα οφέλη του προϊόντος Απλώς σπάστε ένα αυγό. Just Crack an Egg.

Μια έξυπνη και αποτελεσματική ρύθμιση πρωινού για την επιστροφή στο σχολείο μπορεί να είναι δική σας — με λίγο προγραμματισμό και προετοιμασία την προηγούμενη μέρα. Και δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο, όπως αποκάλυψε ένας ειδικός.

«Είναι φρέσκο, είναι αληθινό — και είναι τόσο νόστιμο». Χρειάζονται μόλις 90 δευτερόλεπτα για να προετοιμαστεί, πρόσθεσε, από το ψυγείο στο φούρνο μικροκυμάτων. Ανέφερε τα μήλα και τους ξηρούς καρπούς, επίσης, ως ένα γρήγορο, υγιεινό γεύμα, εάν ο χρόνος είναι πραγματικά δύσκολος το πρωί. Μια ποικιλία από νόστιμους, υγιεινούς ξηρούς καρπούς – καρύδια, πεκάν, αμύγδαλα και πολλά άλλα.

Τα παιδιά μπορούν να πάρουν μια χούφτα πριν από το σχολείο, αν είναι πραγματικά τσακισμένοι.

«Το πάθος μου», είπε, όταν εκείνη ή τα παιδιά της έτρεχαν αργά το πρωί, ήταν «μια χούφτα ξηροί καρποί και μήλα». Ανέφερε επίσης τα παγωμένα κύπελλα φρούτων και γιαουρτιού του Wyman ως μια έξυπνη, υγιεινή επιλογή – είναι «καλύτερα από παγωτό».

Η Νταϊάν Χέντερικς υπηρετεί στο συμβουλευτικό συμβούλιο της Αμερικανικής Ένωσης Χορτοφάγων, του Ινστιτούτου Μαγειρικών Τεχνών του Κοινοτικού Κολλεγίου Hudson County και του Μαγειρικού Συμβουλίου για την Εταιρεία Αρχιμαγείρων, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της. Βασίζεται στην ακτή του Νιου Τζέρσεϊ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ερευνητές βρήκαν μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και της ψυχικής ευημερίας μεταξύ των μαθητών δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης

Μας ρωτάτε και απαντάμε για τον τρόπο λειτουργίας των Δημοτικών και των Νηπιαγωγείων από σήμερα

Προτεινόμενο καθημερινό διαιτολόγιο ενός μαθητή

Οι «έξυπνες τροφές»που δίνουν δύναμη στους μαθητές

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να φτιάξετε αγριογούρουνο;

Αγριογούρουνο μαγειρική: Το μαγείρεμα αγριογούρουνου μπορεί να είναι μια ικανοποιητική γαστρονομική εμπειρία, προσφέροντας πλούσιο, γευστικό κρέας που είναι λίγο πιο εύρωστο από το εγχώριο χοιρινό.

Τι μπορείτε να φτιάξετε αν έχετε μόνο καρότα κοτόπουλο και ντομάτες;

Φαγητό υλικά: Τα καρότα, το κοτόπουλο και οι ντομάτες προσφέρουν μια ευέλικτη τριάδα συστατικών που μπορούν να συνδυαστούν με διάφορους τρόπους για να δημιουργήσουν νόστιμα και θρεπτικά πιάτα.

Πώς να φτιάξετε την δική σας ποικιλία ούζου;

Παρασκευή ούζoυ: Η δημιουργία του δικού σας ούζου, ενός παραδοσιακού ελληνικού αποστάγματος με γεύση γλυκάνισου, είναι μια ανταποδοτική διαδικασία που περιλαμβάνει απόσταξη και προσεκτική επιλογή συστατικών.

Κεφίρ: Θησαυρός προβιοτικών για την υγεία μας

Κεφίρ: Μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη βελτίωση της υγείας του εντέρου και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού έως την υποστήριξη της υγείας των οστών και τη βοήθεια στη διαχείριση του βάρους.

Tropical Sunset Spritzer: Ένα υπέροχο καλοκαιρινό κοκτέιλ

Tropical Sunset Spritzer: Απολαύστε αυτό το κοκτέιλ καθώς παρακολουθείτε τον ήλιο να βυθίζεται κάτω από τον ορίζοντα και αφήστε την απολαυστική του γεύση να σας μεταφέρει σε έναν τροπικό παράδεισο.

Κορυφαίες επιλογές πρωινού για απώλεια βάρους

Αδυνάτισμα πρωινό: Ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να ξεκινήσει τον μεταβολισμό σας, να σας κρατήσει χορτάτους περισσότερο και να δώσει έναν υγιή τόνο για την υπόλοιπη ημέρα.

Close Icon