Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τσάι χοληστερίνη: Ινδικές ποικιλίες τσαγιού που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Τσάι χοληστερίνη: Ινδικές ποικιλίες τσαγιού που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Τσάι χοληστερίνη: Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Οι κατεχίνες, οι οποίες βρίσκονται σε ορισμένες μορφές τσαγιού όπως το πράσινο, το μαύρο και το oolong, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης και αυξάνουν τα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης. Είστε λάτρης του τσαγιού; Δοκιμάστε αυτά τα καταπληκτικά παρασκευάσματα τσαγιού για να απαλλαγείτε από τη συσσωρευμένη κακή χοληστερόλη από τις αρτηρίες σας:

Πράσινο τσάι

Όχι, αυτό το τσάι όχι μόνο βοηθά στη διαχείριση του βάρους σας, αλλά είναι γεμάτο με μερικές ακόμη εκπλήξεις για την υγεία του σώματός σας. Αναρωτιέστε ποια είναι αυτά; Διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης σας. Ναι, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με μέτρο μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης σας. Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τσάγια στον κόσμο και για καλό λόγο. Είναι γεμάτο με απαραίτητα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των κατεχινών, οι οποίες είναι ιδανικές για τη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης και την αύξηση των επιπέδων της HDL (καλής) χοληστερόλης. Αν θέλετε να παρασκευάσετε ένα τέλειο φλιτζάνι πράσινο τσάι, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή – Πάρτε μια κατσαρόλα, προσθέστε νερό και αφήστε το να πάρει μια βράση. Τώρα, απλά βάλτε ένα απότομο τσάι με χαλαρά φύλλα ή ένα φακελάκι τσαγιού μέσα σε αυτό για 3-5 λεπτά.

Τσάι Fenugreek

Το τσάι Fenugreek ή αλλιώς Meethi ki chai έχει εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Το τσάι Fenugreek είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα για τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα . Αυτοί οι σπόροι είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη δέσμευση της χοληστερόλης στην πεπτική οδό και στην αποτροπή της απορρόφησής της στην κυκλοφορία του αίματος. Αν θέλετε να απολαύσετε ένα φρεσκοκομμένο ζεστό φλιτζάνι τσάι με θύλακες, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή — Για να φτιάξετε τσάι από τριγωνέλλα, μουλιάστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους τριγωνέλλας σε νερό όλη τη νύχτα. Στραγγίζουμε τους σπόρους το πρωί και ζεσταίνουμε το νερό μέχρι να πάρει βράση. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 10 λεπτά. Προσθέστε μέλι ή λεμόνι για γεύση.

Τσάι κουρκουμά

Ο κουρκουμάς aka haldi είναι γεμάτος με κουρκουμίνη, η οποία είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Το τσάι με κουρκουμά είναι ένα παραδοσιακό ινδικό τσάι που είναι επίσης γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Αυτό το συστατικό της Αγιουρβέδα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Για να φτιάξετε τσάι με κουρκουμά, συνδυάστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκουμά με 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Προσθέστε μέλι ή λεμόνι για γεύση.

Τσάι πιπερόριζας

Το επόμενο στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι το τσάι τζίντζερ adrak wali chai. Αυτό το τσάι είναι ένα άλλο δημοφιλές ινδικό τσάι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Το τζίντζερ περιέχει μια ένωση που ονομάζεται τζιντζερόλη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την απορρόφηση της χοληστερόλης στον πεπτικό σωλήνα. Αν θέλετε να απολαύσετε ένα φρεσκοκομμένο φλιτζάνι τσάι τζίντζερ, χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή — Τρίψτε 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ ή κόψτε σε φέτες 1/4 ίντσας ρίζα τζίντζερ και προσθέστε το σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Αφήνουμε να πάρει μια βράση και στη συνέχεια χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 10 λεπτά. Προσθέστε μέλι ή λεμόνι για γεύση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι θανατηφόρες παρενέργειες της ανεξέλεγκτης υψηλής χοληστερόλης και τι πρέπει να γνωρίζετε

Ασυνήθιστα πράγματα που μπορούν να ανεβάσουν την κακή χοληστερόλη σας

Τι να κάνετε όταν έχετε υψηλή χοληστερόλη στην οικογένειά σας;

Ανησυχητικοί δείκτες υψηλής χοληστερόλης στα μάτια σας

Πώς να απαλλαγείτε από την κακή χοληστερίνη με σπιτικές θεραπείες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι θρεπτικές ευεργετικές ιδιότητες του κόκκινου κρέατος

Κόκκινο κρέας: Το κόκκινο κρέας, το οποίο περιλαμβάνει βοδινό, χοιρινό, αρνί και μοσχαρίσιο κρέας, προσφέρει πολλά διατροφικά οφέλη όταν καταναλώνεται με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Σημαντικότητα της βιταμίνης για την υγεία των οστών και της αιμορραγίας

Βιταμίνη Κ: Η βιταμίνη Κ είναι μια κρίσιμη λιποδιαλυτή βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος και στην υγεία των οστών. Υπάρχουν δύο κύριες μορφές βιταμίνης Κ

Ο βασιλικός ως ο καλύτερος φίλος της πέψης

Βασιλικός: Αν υποφέρετε από φούσκωμα ή οξύτητα, είναι ωφέλιμο να εντάξετε τον βασιλικό στη διατροφή σας. Μπορείτε να φτιάξετε καταπραϋντικό τσάι βασιλικού βράζοντας μερικά φύλλα σε νερό για λίγα λεπτά.

Συνταγή για ένα θρεπτικό σνακ με ενεργειακές μπάλες χουρμάδων

Ενέργεια χουρμάδες: Οι ενεργειακές μπάλες από χουρμά είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ που μπορεί να παρασκευαστεί σε λίγα μόνο λεπτά. Γεμάτα με φυσική γλυκύτητα και βασικά θρεπτικά συστατικά

Raspberry Matcha Latte: Μια αναζωογονητική ανατροπή

Raspberry Matcha Latte: Ένα βατόμουρο matcha latte είναι ένα απολαυστικό και ζωντανό ρόφημα που συνδυάζει τις γήινες γεύσεις του matcha με τις γλυκές και τάρτες νότες των σμέουρων.

Close Icon