Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τσάι χοληστερίνη: Ινδικές ποικιλίες τσαγιού που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Τσάι χοληστερίνη: Ινδικές ποικιλίες τσαγιού που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Τσάι χοληστερίνη: Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Οι κατεχίνες, οι οποίες βρίσκονται σε ορισμένες μορφές τσαγιού όπως το πράσινο, το μαύρο και το oolong, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης και αυξάνουν τα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης. Είστε λάτρης του τσαγιού; Δοκιμάστε αυτά τα καταπληκτικά παρασκευάσματα τσαγιού για να απαλλαγείτε από τη συσσωρευμένη κακή χοληστερόλη από τις αρτηρίες σας:

Πράσινο τσάι

Όχι, αυτό το τσάι όχι μόνο βοηθά στη διαχείριση του βάρους σας, αλλά είναι γεμάτο με μερικές ακόμη εκπλήξεις για την υγεία του σώματός σας. Αναρωτιέστε ποια είναι αυτά; Διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης σας. Ναι, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με μέτρο μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης σας. Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τσάγια στον κόσμο και για καλό λόγο. Είναι γεμάτο με απαραίτητα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των κατεχινών, οι οποίες είναι ιδανικές για τη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης και την αύξηση των επιπέδων της HDL (καλής) χοληστερόλης. Αν θέλετε να παρασκευάσετε ένα τέλειο φλιτζάνι πράσινο τσάι, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή – Πάρτε μια κατσαρόλα, προσθέστε νερό και αφήστε το να πάρει μια βράση. Τώρα, απλά βάλτε ένα απότομο τσάι με χαλαρά φύλλα ή ένα φακελάκι τσαγιού μέσα σε αυτό για 3-5 λεπτά.

Τσάι Fenugreek

Το τσάι Fenugreek ή αλλιώς Meethi ki chai έχει εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Το τσάι Fenugreek είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα για τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα . Αυτοί οι σπόροι είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη δέσμευση της χοληστερόλης στην πεπτική οδό και στην αποτροπή της απορρόφησής της στην κυκλοφορία του αίματος. Αν θέλετε να απολαύσετε ένα φρεσκοκομμένο ζεστό φλιτζάνι τσάι με θύλακες, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή — Για να φτιάξετε τσάι από τριγωνέλλα, μουλιάστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους τριγωνέλλας σε νερό όλη τη νύχτα. Στραγγίζουμε τους σπόρους το πρωί και ζεσταίνουμε το νερό μέχρι να πάρει βράση. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 10 λεπτά. Προσθέστε μέλι ή λεμόνι για γεύση.

Τσάι κουρκουμά

Ο κουρκουμάς aka haldi είναι γεμάτος με κουρκουμίνη, η οποία είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Το τσάι με κουρκουμά είναι ένα παραδοσιακό ινδικό τσάι που είναι επίσης γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Αυτό το συστατικό της Αγιουρβέδα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Για να φτιάξετε τσάι με κουρκουμά, συνδυάστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκουμά με 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Προσθέστε μέλι ή λεμόνι για γεύση.

Τσάι πιπερόριζας

Το επόμενο στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι το τσάι τζίντζερ adrak wali chai. Αυτό το τσάι είναι ένα άλλο δημοφιλές ινδικό τσάι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Το τζίντζερ περιέχει μια ένωση που ονομάζεται τζιντζερόλη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την απορρόφηση της χοληστερόλης στον πεπτικό σωλήνα. Αν θέλετε να απολαύσετε ένα φρεσκοκομμένο φλιτζάνι τσάι τζίντζερ, χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή — Τρίψτε 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ ή κόψτε σε φέτες 1/4 ίντσας ρίζα τζίντζερ και προσθέστε το σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Αφήνουμε να πάρει μια βράση και στη συνέχεια χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 10 λεπτά. Προσθέστε μέλι ή λεμόνι για γεύση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι θανατηφόρες παρενέργειες της ανεξέλεγκτης υψηλής χοληστερόλης και τι πρέπει να γνωρίζετε

Ασυνήθιστα πράγματα που μπορούν να ανεβάσουν την κακή χοληστερόλη σας

Τι να κάνετε όταν έχετε υψηλή χοληστερόλη στην οικογένειά σας;

Ανησυχητικοί δείκτες υψηλής χοληστερόλης στα μάτια σας

Πώς να απαλλαγείτε από την κακή χοληστερίνη με σπιτικές θεραπείες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς μπορεί το ποπ κορν να είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στις προσπάθειες απώλειας βάρους;

Ποπ κορν: Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και η χαμηλή του θερμιδική αξία το καθιστούν ιδανικό σνακ για όποιον θέλει να χάσει βάρος χωρίς να θυσιάζει τη γεύση.

Πεντανόστιμα και θρεπτικά smoothies ιδανικά για παιδιά χωρίς διαμαρτυρίες

Smoothies παιδιά: Τα smoothies φρούτων είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ενισχύσετε τη διατροφή των παιδιών σας, καθώς είναι νόστιμα, θρεπτικά και εύκολα στην παρασκευή τους. Ακολουθούν μερικές απλές και υγιεινές συνταγές

Πώς η διατροφή επηρεάζει τα γονίδια;

Διατροφή γονίδια: Η επίδραση της διατροφής στα γονίδια είναι ένα συναρπαστικό πεδίο της επιστήμης που δείχνει πώς τα τρόφιμα όχι μόνο μας παρέχουν ενέργεια, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ρύθμιση της υγείας μας σε γενετικό επίπεδο.

Γιατί η δίαιτα που ακολουθείτε πιθανώς δεν λειτουργεί

Δίαιτα Αποτυχία: Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ακολουθήσουν μια δίαιτα για να χάσουν βάρος, αλλά συχνά αποτυγχάνουν να επιτύχουν τους στόχους τους. Ακολουθούν μερικοί λόγοι που μπορεί να εξηγούν

Κατσικάκι κρασάτο με φρέσκα κρεμμυδάκια και ντοματίνια

Το κατσικάκι κρασάτο είναι ένα παραδοσιακό πιάτο που συνδυάζει τις γεύσεις της ελληνικής κουζίνας με την πλούσια γεύση του κρέατος και των φρέσκων λαχανικών. Αποτελεί ιδανική επιλογή για ένα Κυριακάτικο τραπέζι με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Η σχέση των μανταρινιών με την χοληστερίνη, την πίεση και τα οστά 

Μανταρίνια: Τα μανταρίνια περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σημαντικές για τη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερίνης στον οργανισμό. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της LDL (“κακής”) χοληστερίνης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων.

Close Icon