Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ροδάκινα υγεία: Yγιές δέρμα και απώλεια βάρους είναι μόνο κάποια από τα οφέλη των ροδάκινων

Ροδάκινα υγεία: Yγιές δέρμα και απώλεια βάρους είναι μόνο κάποια από τα οφέλη των ροδάκινων

Ροδάκινα υγεία: Τα καλοκαίρια δεν περιορίζονται μόνο στα συνηθισμένα μάνγκο, λίτσι και καρπούζια. 

Τα καλοκαίρια δεν περιορίζονται μόνο στα συνηθισμένα μάνγκο, λίτσι και καρπούζια. Εάν ξεκινήσετε να εξερευνήσετε την αφθονία των φρούτων, αυτή η ζωντανή εποχή έχει πολλά να προσφέρει. Τα ροδάκινα γνωστά και ως «aroo» είναι σίγουρα οι πρώτες θέσεις αυτής της υποτιμημένης λίστας φρούτων. Το τριχωτό και θολό φρούτο, το οποίο είναι εξαιρετικά υγιεινό, ανοίγει για να μας δώσει απαλή, χυλώδη σάρκα μέσα που έχει πάντα νόστιμη γεύση. Μπορείτε επίσης να τα ανακατέψετε για να ετοιμάσετε ένα λαχταριστό ρόφημα – το πολύ δημοφιλές παγωμένο τσάι ροδάκινου. Ενώ η γεύση του έχει κάνει τους πάντες να μιλάνε, ξέρετε ότι αυτό το πύρηνo φρούτο είναι γεμάτο με πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία;

Η διατροφολόγος Lovneet Batra σε μια ανάρτηση στο Instagram μίλησε για τα διάφορα οφέλη για την υγεία των ροδάκινων. Σύμφωνα με ειδικούς υγείας, τα ροδάκινα είναι πλούσια πηγή φυσικών διαιτητικών ινών, που βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης, συμβάλλουν στην ομαλή πέψη και μειώνουν τον κίνδυνο εντερικών διαταραχών. Δήλωσε επίσης ότι τα ροδάκινα έχουν άφθονες ποσότητες από το κρίσιμο ιχνοστοιχείο zing, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου και επομένως ωφελεί το δέρμα. Η περιεκτικότητα του φρούτου σε βιταμίνη C ενισχύει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Τα ροδάκινα είναι γεμάτα με υγιή και θεραπευτικά αντιοξειδωτικά, μέταλλα καθώς και βιταμίνες. Είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, λυκοπένιο και λουτεΐνη, τα οποία είναι γνωστά για την προστατευτική τους δράση στα μάτια και την καρδιά. Η παρουσία λουτεΐνης, ενός αντιοξειδωτικού που είναι γνωστό ότι καταπολεμά τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, βοηθά επίσης στη διατήρηση της υγείας και της νεανικότητας του δέρματος.

Καθώς τα ροδάκινα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, αναιρούν τις κακές επιπτώσεις του νατρίου και βοηθούν στη διατήρηση μιας καλής ισορροπίας νερού στο σώμα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο το καθιστά ιδανικό φρούτο για άτομα που αντιμετωπίζουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη των ροδάκινων είναι ότι παίζει βασικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Αυτό το φρούτο έχει υψηλή ποσότητα «φαινολικών ενώσεων» που είναι γνωστό ότι έχουν αντι-παχυσαρκικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του μεταβολικού συνδρόμου και επίσης στη διατήρηση του βάρους υπό έλεγχο. Οι διατροφολόγοι και οι ειδικοί υγείας, σε όλο τον κόσμο, συνιστούν συχνά την προσθήκη ροδάκινου στην καθημερινή διατροφή σας για να αποκομίσετε τα πολυάριθμα οφέλη του.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Aλλαγές στη διατροφή που πρέπει να κάνετε πριν το καλοκαίρι

Προσθέστε τα ροδάκινα στην καλοκαιρινή σας διατροφή

Γιατί πρέπει να αποφεύγετε ένα κρύο πρωινό;

6 οφέλη για την υγεία που προσφέρουν τα ροδάκινα

Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό;

Καλοκαιρινή διατροφή με εποχιακά λαχανικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κάσιους: Ένας γευστικός σύμμαχος για την υγεία της καρδιάς σας

Κάσιους: Χάρη στα υγιή λίπη, το μαγνήσιο, τις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους, τα κάσιους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία των κυττάρων.

Κροκέτες με γαρίδες και ρύζι 

Θαλασσινά συνταγή: Οι κροκέτες με γαρίδες και ρύζι είναι ένα νόστιμο και γευστικό πιάτο που είναι τέλειο για μια ειδική περίσταση ή απλώς για ένα ζεστό δείπνο στο σπίτι.

Ποιες είναι οι τροφές που προάγουν την παραγωγή γάλακτος;

Θηλασμός: Επιλέγοντας μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να ενισχύσετε την παραγωγή γάλακτος και να εξασφαλίσετε την υγεία τόσο τη δική σας όσο και του μωρού σας.

Close Icon