Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωτεΐνη κοτόπουλο: Μια θαυματουργή τροφή που βοηθά στο χτίσιμο μυϊκού ιστού

Πρωτεΐνη κοτόπουλο: Μια θαυματουργή τροφή που βοηθά στο χτίσιμο μυϊκού ιστού

Πρωτεΐνη κοτόπουλο: Το κοτόπουλο αποτελεί μια βασική πηγή πρωτεϊνών και είναι ιδιαίτερα αγαπητό ως διατροφική επιλογή, ιδανικό για αθλητές.

Τι είναι η πρωτεΐνη; Πού μας βοηθά; Γιατί το κοτόπουλο βοηθά στο χτίσιμο των μυών; Η κατανάλωση πρωτεΐνης σε καθημερινό επίπεδο είναι μία κίνηση που σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η πρωτεΐνη βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης και αλλά ταυτόχρονα κι της επιθυμίας ενισχύοντας έντονα την αίσθηση του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά από ένα γεύμα ή ένα σνακ. Οι πρωτεϊνικές ανάγκες του κάθε ανθρώπου καθορίζονται από την άπαχη σωματική μάζα και όχι από τις θερμίδες που προσλαμβάνει. Οπότε καθώς μειώνονται οι θερμίδες σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρου, η πρόσληψη πρωτεΐνης συνήθως παραμείνει η ίδια ή πολλές φορές μπορεί και να αυξηθεί για την συντήρηση των μυών.

Το κοτόπουλο ιδανική τροφή για χτίσιμο μυϊκού ιστού

Αν είστε από τους ανθρώπους που θέλουν να χτίσουν ή να συντηρήσουν αυξημένη μυϊκή μάζα πρέπει επίσης να καταναλώνετε αρκετές ποσότητες πρωτεΐνης. Είτε είστε αθλητής που θέλει να συντηρήσει το σώμα του είτε απλά κάποιος που ενδιαφέρεται να διατηρήσει τους μυς του όπως ακριβώς είναι καθώς γερνάει πρέπει να στοχεύετε σε περίπου 30gr πρωτεΐνης ανά γεύμα εώς και τρεις φορές την ημέρα. Στην Ελλάδα δυστυχώς έχουμε το συνήθειο σαν λαός να τρώμε το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης μας στο δείπνο. Αυτό συμβαίνει γιατί είμαστε σαν χώρα οπδοί του κοτόπουλου.  Το κοτόπουλο είναι στην υψηλότερη πρωτεϊνική κορυφή και γι’ αυτό το λόγο προτιμάτε από πολλούς ανθρώπους που γυμνάζοντε για να χτίσουν μυϊκό ιστό. Οι ισχυροί μύες προστατεύουν τα οστά από καταστάσεις όπως για παράδειγμα η οστεοπόρωση και η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης προστατεύει από την προοδευτική απώλεια μυών με το πέρασμα των χρόνων.

Αυξάνοντας την κατανάλωση πρωτεΐνης με κοτόπουλο

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να καταναλώνετε πρωτεΐνη κάθε μέρα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους όπως προαναφέρθηκε είναι το κοτόπουλο. Το στεγνό κοτόπουλο που λένε και οι αθλητές (συνήθως το στήθος κοτόπουλο), είναι εκείνο που επιλέγεται πιο συχνά. Ενώ τους δίνει όλη την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζονται, ταυτόχρονα τους χαρίζει απλόχερα όλη την ενέργεια που έχουν ανάγκη και τους παρέχει την ίδια στιγμή το αίσθημα της πληρότητας. Τρώγοντας λοιπόν κοτόπουλο καταλαβαίνεται ότι δεν θα πεινάσετε για αρκετή ώρα ακόμα και αν έχετε κάνει αρκετή και έντονη άσκηση.

Καταναλώστε κοτόπουλο άνετα μκαι χωρίς ίχνος τύψεων. Μην σκέφτεστε τις θερμίδες εφόσον είναι ελάχιστες. Επιπλέον, μην σκέφτεστε πώς να διατηρήσετε ένα γραμμωμένο σώμα ή τους τέλειους six pack. Εξάλλου το κοτόπουλο σας βοηθά στην προσπάθειά σας αυτή. Φάτε κοτόπουλο άνετα, αδυνατίστε και διατηρείστε τους μύες σας σε πολύ καλή φυσική κατάσταση.


Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

10 καλύτερες τροφές για άπαχη πρωτεΐνη

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και απαραίτητα αμινοξέα

Κοτόπουλο : Δείτε πόσες πρωτεΐνες έχει

Κοτόπουλο : Έτσι θα καταλάβετε ότι είστε αλλεργικοί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

Υγιεινή πίτσα: Η πίτσα δεν είναι πλέον εχθρός της διατροφής σας. Δοκιμάστε τη συνταγή, πειραματιστείτε με τα υλικά και απολαύστε νόστιμη πίτσα χωρίς ενοχές.

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Κοτόπουλο με σως μελιού - Η συνταγή που θα σας ξετρελάνει

Κοτόπουλο με σως μελιού: Το κοτόπουλο με μέλι είναι μια εξαιρετική συνταγή που συνδυάζει τη γλυκιά γεύση του μελιού με την αλμυρή γεύση του κοτόπουλου, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα γευστικό και απλό στην παρασκευή του.

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο: Το άρωμα και η γεύση του θα κάνουν κάθε γεύμα ξεχωριστό. Δοκιμάστε το και καταπλήξτε τους καλεσμένους σας με την απλότητα και τη νοστιμιά αυτού του πιάτου!

Η ιδανική συνταγή για ένα υπέροχο γλυκό

Μάτσα Κρίνκλ Κουκίζ:Τα μάτσα κρίνκλ κουκίζ δεν είναι μόνο μια εύκολη και γρήγορη συνταγή, αλλά και μια ευκαιρία να πειραματιστείτε με τη γεύση του μάτσα στη ζαχαροπλαστική.

Πώς επηρεάζει τον διαβήτη το ζωικό βούτυρο;

Ζωικό βούτυρο: Όταν καταναλώνεται υπεύθυνα και σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, το ζωικό βούτυρο μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο σύμμαχο στην πρόληψη του διαβήτη.

Close Icon