Διατροφή

Προσδόκιμο ζωής: 5 ροφήματα που μπορούν να ενισχύσουν τη μακροζωία σας

Προσδόκιμο ζωής: 5 ροφήματα που μπορούν να ενισχύσουν τη μακροζωία σας

Προσδόκιμο ζωής: Ορισμένα ροφήματα μπορούν πράγματι να προάγουν μια μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, εάν καταναλώνονται τακτικά στη σωστή ποσότητα.

Πιστεύετε ότι μπορείτε να ζήσετε 100 χρόνια; Μερικοί άνθρωποι μπορούν πραγματικά να το κάνουν! Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε επίσης να ζήσετε για έναν αιώνα και ακόμη και να προχωρήσετε λίγο παραπάνω με τις σωστές πρακτικές και συνήθειες. Μερικοί από τους δημοφιλείς αιωνόβιους στον κόσμο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως έμπνευση είναι η Kane Tanaka που πέθανε στα 119 της χρόνια, η Jeanne Calment με 122 χρόνια ζωής και ο Juan Vicente Mora που ήταν ο γηραιότερος επικυρωμένος εν ζωή άνδρας στον κόσμο το 2022, αλλά τελικά πέθανε αργότερα το ίδιο έτος σε ηλικία 113 ετών.

Αυτοί οι αιωνόβιοι έχουν σχεδόν τα ίδια μυστικά για να ζουν περισσότερο, όπως είναι να τρώνε σωστά, να παραμείνουν χαρούμενοι, να ασκούνται, να διατηρούν ένα υγιές βάρος και να πίνουν τα σωστά ποτά. Ένα από τα μυστικά των αιωνόβιων είναι να πίνουν τα σωστά ποτά για να τονώσουν τη μακροζωία τους. Ορισμένα ροφήματα μπορούν πράγματι να προάγουν μια μεγαλύτερη διάρκεια ζωής που μπορεί να σας κάνει να ζήσετε περισσότερο εάν καταναλώνονται τακτικά στη σωστή ποσότητα. Εδώ είναι τα πέντε ποτά που σίγουρα θα ενισχύσουν τη μακροζωία σας:

Πράσινο τσάι

Αυτός ο τύπος τσαγιού παράγεται αρχικά στην Κίνα και την Ιαπωνία και παρασκευάζεται από φύλλα που δεν έχουν υποστεί ζύμωση που είναι ανοιχτόχρωμα και με ελαφρές πικρές γεύσεις. Στην πραγματικότητα, στη Μπλε Ζώνη της Οκινάουα, οι άνθρωποι γεμίζουν ένα μπουκάλι με φύλλα τσαγιού και το πίνουν όλη την ημέρα. Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους οι Ιάπωνες πίνουν τόσο πολύ πράσινο τσάι:

  • Έχει καφεΐνη που βοηθά στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, άνοια και νόσο του Πάρκινσον.
  • Είναι πλούσιο σε φλαβανόλες, ένα είδος αντιοξειδωτικού που σχετίζεται με τη μείωση της κακής χοληστερόλης στο σώμα μας. Δεν είναι περίεργο γιατί το προσδόκιμο ζωής της Ιαπωνίας το 2019 είναι 84,36 χρόνια σε σύγκριση με άλλες χώρες.

Το πράσινο τσάι είναι επίσης πλούσιο σε γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη της οξείδωσης και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες.

Μαύρο τσάι

Το μαύρο τσάι έχει παρόμοια οφέλη με το πράσινο τσάι, όπως περιέχει καφεΐνη και αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες, L-θεανίνη και φλαβανόλες). Έχοντας αυτές τις υγιεινές ουσίες καθιστούν το μαύρο τσάι μια εξαιρετική πηγή ώθησης στη μακροζωία. Οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά μαύρο τσάι μειώνουν τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, ο καρκίνος, το εγκεφαλικό και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Όσοι πίνουν μαύρο τσάι έχουν επίσης καλύτερη πέψη και υγεία του εντέρου σε σύγκριση με όσους δεν πίνουν.

Καφές

Γενικά, ο καφές έχει καφεΐνη που προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία στους πότες του. Στις ΗΠΑ, οι Αμερικάνοι αγαπούσαν πάντα να πίνουν καφέ μέρα και νύχτα. Ως εκ τούτου, έχει γίνει μέρος της διατροφής τους. Με αυτό, η κύρια πηγή αντιοξειδωτικών τους είναι ο καφές. Ο καφές μπορεί να σας προσφέρει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής καθώς είναι πλούσιος σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως:

  • βιταμίνη Β5 (βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων),
  • μαγγάνιο (βοηθά στην ανάπτυξη των οστών και τον μεταβολισμό),
  • μαγνήσιο (πρωταρχικό για ενέργεια και ύπνο),
  • κάλιο (βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης),
  • και νιασίνη (μετατρέπει τις βιταμίνες σε αξιοποιήσιμη ενέργεια).

Η κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, κατάθλιψης, ηπατικής νόσου, νευροεκφυλιστικών ασθενειών και διαβήτη τύπου 2.

Κόκκινο κρασί

Ναι, το κόκκινο κρασί δεν είναι μόνο ένα ρόφημα που ανακουφίζει από το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα! Οι λάτρεις του κρασιού μπορούν πραγματικά να αποκομίσουν επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κόκκινου κρασιού. Οι ειδικοί προτείνουν ότι πίνοντας λιγότερο από 4 ουγγιές ή ένα ποτήρι κόκκινο κρασί καθημερινά μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας. Η κατανάλωση τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα μπορεί να μειώσει την πιθανότητα θανάτου σε σχέση με άτομα που δεν πίνουν καθόλου κόκκινο κρασί.

Κατά συνέπεια, το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης σας, να σας προστατεύσουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένες μορφές καρκίνου. Ένα ποτήρι κρασί μπορεί να ενισχύσει τη μακροζωία λόγω των συστατικών της ρεσβερατρόλης και φλαβονοειδών. Η ρεσβερατρόλη επιβραδύνει τη γήρανση και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες για να μειώσει την κυτταρική βλάβη στο σώμα σας που μπορεί να προκαλέσει θνησιμότητα.

Χυμός κράνμπερι

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση χυμού κράνμπερι με λίγες θερμίδες βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Αυτός ο χυμός είναι γεμάτος με πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις φλεγμονές και μειώνουν την πιθανότητα να έχετε καρδιακά προβλήματα. Περιέχει επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Ε που προάγουν την ευεξία του σώματος. Ο χυμός cranberry αξίζει για να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Απλώς πρέπει να φροντίσετε να πίνετε ένα χυμό cranberry χωρίς ζάχαρη για να λάβετε όλα τα θετικά οφέλη για την υγεία σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

4 Τρόποι για να φτάσετε τα 100!

Αλλάξτε συνήθειες για μια καλύτερη ζωή!

Ανακαλύψτε τρόπους για να είστε πάντα υγιείς!

Νέα δεδομένα για τα γηρασμένα κύτταρα και τον ρόλο τους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τροφές που πρέπει να τρώμε όταν είμαστε άρρωστοι για ταχύτερη ανάρρωση

Τροφές ανάρρωση: Είτε πρόκειται για κρυολόγημα είτε βήχα, στομαχικές διαταραχές ή πυρετό, το φαγητό είναι γενικά το τελευταίο πράγμα στο οποίο τείνουμε να εστιάζουμε όταν είμαστε άρρωστοι.

Συμβουλές για να χάσετε βάρος γρήγορα

Απώλεια βάρους: Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές και κάνοντας βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας.

Λαχανικά χωρίς άμυλο: Οι θρεπτικοί σύμμαχοι της διατροφής σας

Λαχανικά χωρίς άμυλο: Τα μη αμυλούχα λαχανικά είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Είναι νόστιμα, θρεπτικά και μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους διατροφικούς σας στόχους.

Λαζάνια με σπανάκι, ντομάτα και πράσο

Περιέχει αρκετά λαχανικά, μυρωδικά και τα λαζάνια, ως βασική πηγή υδατάνθρακα. Η μερίδα είναι χορταστική και μας δίνει 570 θερμίδες, κάτι που αποτελεί ένα πλούσιο και χορταστικό γεύμα.