Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Οίδημα: Τα καλύτερα τρόφιμα για άμεση ανακούφιση από την κατακράτηση

Οίδημα: Τα καλύτερα τρόφιμα για άμεση ανακούφιση από την κατακράτηση

Οίδημα: Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακουφίσετε την κατακράτηση υγρών, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης άφθονου νερού, της άσκησης και της αποφυγής τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη.

Η κατακράτηση υγρών, γνωστή και ως οίδημα, είναι μια κοινή κατάσταση που προκαλείται από την υπερβολική συσσώρευση υγρών στους ιστούς του σώματος. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των αστραγάλων, των χεριών, των αστραγάλων και του προσώπου. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η εγκυμοσύνη, η λήψη ορισμένων φαρμάκων, η κακή διατροφή και η καθιστική ζωή.

Παρόλο που η κατακράτηση υγρών είναι συνήθως ακίνδυνη, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πόνο.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακουφίσετε την κατακράτηση υγρών, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης άφθονου νερού, της άσκησης και της αποφυγής τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη. Ωστόσο, ορισμένες τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποβολή των περιττών υγρών από το σώμα.

Σπιτικές τροφές για την κατακράτηση υγρών

  • Καρπούζι: Το καρπούζι είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό, γεγονός που σημαίνει ότι βοηθά στην αποβολή των υγρών από το σώμα. Είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, το οποίο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα.
  • Σκόρδο: Το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Είναι επίσης πλούσιο σε αλλιίνη, μια ουσία που βοηθά στην αποβολή των υγρών από το σώμα.
  • Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή καλίου, το οποίο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα. Είναι επίσης πλούσιο σε υγρά, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του οργανισμού και στη μείωση της κατακράτησης υγρών.

 

Επιπλοκές της κατακράτησης υγρών

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατακράτηση υγρών μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών, και αδυναμία αναπνοής. Εάν παρατηρήσετε σοβαρά συμπτώματα κατακράτησης υγρών, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Συμβουλές για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών

Για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, να ασκείστε τακτικά και να πίνετε άφθονο νερό. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν:

  • Αρχικά, να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη.
  • Να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι μπανάνες.
  • Να ασκείτε τακτικά, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
  • Επίσης, να πίνετε άφθονο νερό, περίπου 8-10 ποτήρια την ημέρα.
  • Να κοιμάστε αρκετά, περίπου 7-8 ώρες κάθε νύχτα.
  • Τέλος, να μειώσετε το στρες, καθώς το στρες μπορεί να επιδεινώσει την κατακράτηση υγρών.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Εάν η κατακράτηση νερού οδηγεί σε πρήξιμο στο σώμα σας, αποφύγετε αυτές τις τροφές

Πώς να προστατευτείτε από το πρήξιμο των άκρων και από τι προκαλείται;

Πώς να αποφύγετε τα ενοχλητικά πρησμένα μάτια;

Συμπτώματα κακής κυκλοφορίας του αίματος και τι την προκαλεί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο ωφέλιμα είναι τα γλυκά του κουταλιού;

Γλυκά του κουταλιού: Ενώ τα γλυκά του κουταλιού πρέπει να τα απολαμβάνετε με μέτρο λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη, προσφέρουν διάφορα οφέλη για την υγεία, από αντιοξειδωτικές ιδιότητες έως υποστήριξη του πεπτικού συστήματος

Πώς να φτιάξετε πεντανόστιμη σκορδαλιά;

Σκορδαλιά συνταγή: Η κρέμα σκόρδου ή αλλιώς σκορδαλιά, ένα ευέλικτο και γευστικό καρύκευμα, λατρεύεται σε διάφορες μαγειρικές παραδόσεις για τις στιβαρές και αρωματικές της ιδιότητες.

Πρωτεϊνικές Δίαιτες μπορεί να επηρεάσουν το μικροβίωμα του εντέρου και τη σύνθεση του σώματος

Η έρευνα διεξήχθη από τον Adejumo στο εργαστήριο Marcell, στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις του Σικάγο και παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής  Εταιρεία Μικροβιολογίας ASM Microbe 2024 στην Ατλάντα της Τζόρτζια, στις 15 Ιουνίου 2024.

Χοιρινό στο τηγάνι με πιπεριές και φέτα

Χοιρινό τηγανητό με πιπεριές και φέτα είναι ένα νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή πιάτο που συνδυάζει τις αλμυρές γεύσεις του χοιρινού με τη γλύκα της πιπεριάς και τη νοστιμιά της φέτας.

Μπορούν τα λειτουργικά τρόφιμα να σας κρατήσουν υγιή ή είναι απλώς διαφημιστικά;

Λειτουργικά τρόφιμα: Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα μούρα, οι ξηροί καρποί και τα σκούρα πράσινα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Γλυκοπατάτες: Ο καλύτερος φίλος του παγκρέατός σας

Γλυκοπατάτες: Ένας νόστιμος και απλός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία του παγκρέατος. Χάρη στα αντιοξειδωτικά, τις βιταμίνες και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, οι γλυκοπατάτες μπορούν να βελτιώσουν τη γενική υγεία σας.

Quiche Lorraine με σπανάκι 

Κις λορέν: Αυτό το Quiche Lorraine με σπανάκι είναι ένα ευέλικτο πιάτο που μπορείτε να το απολαύσετε για οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας.

Close Icon