Ντοπαμίνη: Είναι μια ορμόνη που δίνει σε κάποιον ένα αίσθημα ευχαρίστησης και δίνει κίνητρο, ενώ τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με μειωμένα κίνητρα και μειωμένο ενθουσιασμό.
Η ντοπαμίνη είναι μια ορμόνη που δίνει σε κάποιον ένα αίσθημα ευχαρίστησης και δίνει κίνητρο. Συχνά ονομάζεται ορμόνη της καλής αίσθησης, είναι ένας χημικός αγγελιοφόρος που δημιουργεί μια αίσθηση ευχαρίστησης και σας βοηθά να παραμείνετε χαρούμενοι και παρακινημένοι. Αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με μειωμένα κίνητρα και μειωμένο ενθουσιασμό. Καθώς τα διαρκώς αυξανόμενα προβλήματα ψυχικής υγείας σε όλο τον κόσμο, οι ειδικοί θεώρησαν ότι η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης ενός ατόμου.
Ακολουθούν μερικές συστάσεις για τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης
- Ξηροί καρποί και σπόροι: Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάντληση της τυροσίνης, ενός αμινοξέος, έχει συνδεθεί με τη μείωση της ντοπαμίνης. Για την παραγωγή ντοπαμίνης, το σώμα διασπά την τυροσίνη. Ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια, και οι σπόροι όπως το λινάρι και το σουσάμι είναι μια εξαιρετική πηγή τυροσίνης.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: Όπως και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, το τυρί, το γάλα περιέχουν επίσης καλό αμινοξύ, τυροσίνη. Ως εκ τούτου, αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης σας.
- Τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες: Τρόφιμα όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, τα όσπρια είναι υψηλές πηγές πρωτεϊνών και αμινοξέων. Τα αμινοξέα έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν την παραγωγή ντοπαμίνης στο σώμα.
- Σοκολάτες: Σύμφωνα με μελέτες, οι σοκολάτες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση τόσο της ντοπαμίνης όσο και της σεροτονίνης. οι λιχουδιές ζάχαρης περιέχουν μικρές ποσότητες μιας ένωσης που ονομάζεται φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία διεγείρει τα εγκεφαλικά κύτταρα να απελευθερώσουν ντοπαμίνη.
- Φράουλα: Ο καρπός είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που θωρακίζουν τον οργανισμό από τις εξωτερικές ρίζες και ως εκ τούτου προάγουν την καλή γενική υγεία. Οι φράουλες όχι μόνο ενισχύουν την παραγωγή ντοπαμίνης αλλά και σεροτονίνης.
- Πράσινο τσάι: Αυτό το υπέροχο ρόφημα εάν θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης σας φυσικά. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε καφεΐνη που ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας μας. Μαζί με αυτό, ενισχύει και τον μεταβολισμό μας. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και προάγει την καλύτερη γενική υγεία.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
