Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ντοπαμίνη: 6 τροφές που ενισχύουν φυσικά την ντοπαμίνη

Ντοπαμίνη: 6 τροφές που ενισχύουν φυσικά την ντοπαμίνη

Ντοπαμίνη: Είναι μια ορμόνη που δίνει σε κάποιον ένα αίσθημα ευχαρίστησης και δίνει κίνητρο, ενώ τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με μειωμένα κίνητρα και μειωμένο ενθουσιασμό.

Η ντοπαμίνη είναι μια ορμόνη που δίνει σε κάποιον ένα αίσθημα ευχαρίστησης και δίνει κίνητρο. Συχνά ονομάζεται ορμόνη της καλής αίσθησης, είναι ένας χημικός αγγελιοφόρος που δημιουργεί μια αίσθηση ευχαρίστησης και σας βοηθά να παραμείνετε χαρούμενοι και παρακινημένοι. Αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με μειωμένα κίνητρα και μειωμένο ενθουσιασμό. Καθώς τα διαρκώς αυξανόμενα προβλήματα ψυχικής υγείας σε όλο τον κόσμο, οι ειδικοί θεώρησαν ότι η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης ενός ατόμου.

Ακολουθούν μερικές συστάσεις για τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης

  • Ξηροί καρποί και σπόροι: Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάντληση της τυροσίνης, ενός αμινοξέος, έχει συνδεθεί με τη μείωση της ντοπαμίνης. Για την παραγωγή ντοπαμίνης, το σώμα διασπά την τυροσίνη. Ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια, και οι σπόροι όπως το λινάρι και το σουσάμι είναι μια εξαιρετική πηγή τυροσίνης.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα: Όπως και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, το τυρί, το γάλα περιέχουν επίσης καλό αμινοξύ, τυροσίνη. Ως εκ τούτου, αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης σας.
  • Τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες: Τρόφιμα όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, τα όσπρια είναι υψηλές πηγές πρωτεϊνών και αμινοξέων. Τα αμινοξέα έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν την παραγωγή ντοπαμίνης στο σώμα.
  • Σοκολάτες: Σύμφωνα με μελέτες, οι σοκολάτες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση τόσο της ντοπαμίνης όσο και της σεροτονίνης. οι λιχουδιές ζάχαρης περιέχουν μικρές ποσότητες μιας ένωσης που ονομάζεται φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία διεγείρει τα εγκεφαλικά κύτταρα να απελευθερώσουν ντοπαμίνη.

  • Φράουλα: Ο καρπός είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που θωρακίζουν τον οργανισμό από τις εξωτερικές ρίζες και ως εκ τούτου προάγουν την καλή γενική υγεία. Οι φράουλες όχι μόνο ενισχύουν την παραγωγή ντοπαμίνης αλλά και σεροτονίνης.
  • Πράσινο τσάι: Αυτό το υπέροχο ρόφημα εάν θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης σας φυσικά. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε καφεΐνη που ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας μας. Μαζί με αυτό, ενισχύει και τον μεταβολισμό μας. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και προάγει την καλύτερη γενική υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αγιουρβέδα: Συμβουλές για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας

9 λύσεις για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης

Πώς η μουσική βελτιώνει την αυτοφροντίδα μας;

Δοκιμάστε την κορυφαία συμβουλή για έναν καλό ύπνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

Υγιεινή πίτσα: Η πίτσα δεν είναι πλέον εχθρός της διατροφής σας. Δοκιμάστε τη συνταγή, πειραματιστείτε με τα υλικά και απολαύστε νόστιμη πίτσα χωρίς ενοχές.

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Κοτόπουλο με σως μελιού - Η συνταγή που θα σας ξετρελάνει

Κοτόπουλο με σως μελιού: Το κοτόπουλο με μέλι είναι μια εξαιρετική συνταγή που συνδυάζει τη γλυκιά γεύση του μελιού με την αλμυρή γεύση του κοτόπουλου, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα γευστικό και απλό στην παρασκευή του.

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο: Το άρωμα και η γεύση του θα κάνουν κάθε γεύμα ξεχωριστό. Δοκιμάστε το και καταπλήξτε τους καλεσμένους σας με την απλότητα και τη νοστιμιά αυτού του πιάτου!

Η ιδανική συνταγή για ένα υπέροχο γλυκό

Μάτσα Κρίνκλ Κουκίζ:Τα μάτσα κρίνκλ κουκίζ δεν είναι μόνο μια εύκολη και γρήγορη συνταγή, αλλά και μια ευκαιρία να πειραματιστείτε με τη γεύση του μάτσα στη ζαχαροπλαστική.

Πώς επηρεάζει τον διαβήτη το ζωικό βούτυρο;

Ζωικό βούτυρο: Όταν καταναλώνεται υπεύθυνα και σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, το ζωικό βούτυρο μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο σύμμαχο στην πρόληψη του διαβήτη.

Close Icon