Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ναυτία: Καταπολεμήστε την ναυτία με αυτές τις τροφές

Ναυτία: Καταπολεμήστε την ναυτία με αυτές τις τροφές

Ναυτία: Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή καλίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται λόγω εμετού ή διάρροιας.

Η ναυτία μπορεί να είναι ένα οδυνηρό σύμπτωμα, που συχνά συνοδεύεται από ένα αίσθημα αδιαθεσίας στο στομάχι και μια παρόρμηση για εμετό. Αν και δεν υπάρχει μια ενιαία λύση για την καταπολέμηση της ναυτίας, ορισμένα τρόφιμα και διατροφικές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας και να προσφέρουν ανακούφιση.

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για το τι πρέπει να φάτε εάν έχετε ναυτία:

1. Διαυγή υγρά: Ξεκινήστε με διαυγή υγρά όπως νερό, διαφανείς ζωμούς ή αφεψήματα βοτάνων. Πιείτε αυτά τα υγρά αργά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποτρέψετε την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Το τσάι τζίντζερ, ειδικότερα, είναι γνωστό για τις ιδιότητες ανακούφισης της ναυτίας.

2. Τζίντζερ: Το τζίντζερ είναι μια πολύ γνωστή φυσική θεραπεία για τη ναυτία. Μπορείτε να καταναλώσετε τζίντζερ σε διάφορες μορφές, όπως τσάι τζίντζερ, καραμέλες τζίντζερ ή μπύρα τζίντζερ (κατά προτίμηση χωρίς καφεΐνη ή ενανθράκωση).

3. Απλά κράκερ ή τοστ: Οι απλοί υδατάνθρακες όπως τα απλά κράκερ, το τοστ ή το ρύζι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας. Αυτές οι τροφές είναι απαλές για το στομάχι και μπορούν να προσφέρουν μια βάση για να μειώσουν την αδιαθεσία.

4. Δίαιτα BRAT: Η δίαιτα BRAT σημαίνει μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ. Αυτές οι τροφές είναι ήπιες, χαμηλές σε φυτικές ίνες και εύπεπτες, καθιστώντας τις κατάλληλες επιλογές όταν αισθάνεστε ναυτία.

5. Σάλτσα μήλου: Η σάλτσα μήλου δεν είναι μόνο μέρος της δίαιτας BRAT, αλλά παρέχει επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και φυτικές ίνες, που μπορεί να είναι ευκολότερα για το στομάχι από ολόκληρα φρούτα.

6. Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή καλίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται λόγω εμετού ή διάρροιας. Είναι επίσης σχετικά ήπια και εύπεπτα.

7. Popsicles ή Ice chips: Τα κρύα φαγητά όπως τα φρυγανιά ή τα τσιπς πάγου μπορεί να είναι καταπραϋντικά σε ένα στομάχι που έχει ναυτία. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της αφυδάτωσης εάν δυσκολεύεστε να πιείτε υγρά.

8. Συμπληρώματα βοτάνων: Ορισμένα φυτικά συμπληρώματα, όπως η μέντα ή το χαμομήλι, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας. Ωστόσο, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φυτικό φάρμακο, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα.

9. Αποφύγετε τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα: Τα πλούσια σε λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα μπορεί να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου και να επιδεινώσουν τη ναυτία. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα λιπαρά τηγανητά φαγητά, τις βαριές σάλτσες και τα υπερβολικά πικάντικα πιάτα.

10. Μικρά, Συχνά Γεύματα: Αντί να τρώτε μεγάλα γεύματα, προτιμήστε μικρά, συχνά σνακ ή γεύματα όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το στομάχι σας σε ηρεμία και να αποτρέψετε την υπερφόρτωσή του.

11. Αποφύγετε τις έντονες οσμές: Οι έντονες ή έντονες μυρωδιές μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από οσμές μαγειρέματος ή άλλες μυρωδιές που μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία σας.

12. Μείνετε ενυδατωμένοι: Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Ενώ είναι απαραίτητο να πίνετε νερό με μικρές γουλιές, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διαυγή υγρά όπως από του στόματος διαλύματα επανυδάτωσης για την αντικατάσταση των χαμένων ηλεκτρολυτών.

13. Βελονισμός: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση από τη ναυτία χρησιμοποιώντας βραχιολάκια βελονισμού ή ασκώντας πίεση στο σημείο βελονισμού P6 στον εσωτερικό καρπό. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους.

Να θυμάστε ότι η ατομική ανοχή στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ναυτίας μπορεί να ποικίλλει. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Εάν η ναυτία σας επιμένει, επιδεινώνεται ή συνοδεύεται από σοβαρά συμπτώματα όπως επίμονος έμετος, υψηλός πυρετός ή εμετός με αίμα, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να παράσχει μια σωστή διάγνωση και να συστήσει κατάλληλες θεραπείες ή φάρμακα για την αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας της ναυτίας σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φυσικές επιδράσεις του στρες στο σώμα μας

Το Μπαγκλαντές αγωνίζεται να αντιμετωπίσει ένα τεράστιο ξέσπασμα δάγκειου πυρετού

Τι είναι η γαστρεντερίτιδα και πώς αντιμετωπίζεται;

Αποκτήστε την κατάλληλη διατροφή για μια υγιή εγκυμοσύνη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

10 τροφές για την καταπολέμηση της κούρασης

Κούραση διατροφή: Η κόπωση μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο στην καθημερινή ζωή, επηρεάζοντας την παραγωγικότητα και τη συνολική ευημερία. Η ενσωμάτωση ορισμένων τροφών στη διατροφή

Ζάχαρη καρύδας: Είναι πράγματι τόσο υγιεινή;

Ζάχαρη καρύδας: Η ζάχαρη καρύδας έχει κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στην κανονική επιτραπέζια ζάχαρη. Προέρχεται από το χυμό του φοίνικα καρύδας και υφίσταται ελάχιστη επεξεργασία,

Πώς βοηθάει το λεμονόνερο στην αποβολή των λίθων στα νεφρά;

Λεμονόνερο: Δεν πρέπει να το σκεφτείτε ως θεραπεία για τις πέτρες στα νεφρά Η ποσότητα του κιτρικού οξέος που μπορείτε να πάρετε από μια λογική ποσότητα λεμονιού μπορεί να μην είναι αρκετή για να επηρεάσει σημαντικά το pH των ούρων σας.

Η θρεπτική αξία των σπόρων καρπουζιού και οι ευεργετικές τους ιδιότητες

Σπόροι καρπουζιού: Οι σπόροι καρπουζιού, που συχνά απορρίπτονται, προσφέρουν στην πραγματικότητα αρκετά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται με μέτρο. Αυτοί οι σπόροι είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και μπορείτε να τους απολαύσετε καβουρδισμένους,

Ένας εναλλακτικός τρόπος για να εντάξετε τα φασολάκια στην διατροφή σας

Σαλάτα φασολάκια: Η σαλάτα με πράσινα φασόλια είναι ένα δροσιστικό και θρεπτικό πιάτο που συνδυάζει τραγανά τρυφερά πράσινα φασόλια με ζωηρά ντοματίνια, πεντανόστιμα κόκκινα κρεμμύδια και τραγανά καβουρδισμένα αμύγδαλα

Συνταγή για νουντλς με σάλτσα φυστικιού, εύκολη και οικονομική

Συνταγή νούτλς: Τα noodles με σάλτσα φυστικιού είναι ένα νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή πιάτο που συνδυάζει την πλούσια, κρεμώδη γεύση του φυστικοβούτυρου με τις αλμυρές γεύσεις της σάλτσας σόγιας, του σκόρδου και του τζίντζερ

Close Icon