Διατροφή

Μπανάνα pancakes συνταγή: Φτιάχνοντας το πιο νόστιμο και υγιεινό pancake μπανάνας

Μπανάνα pancakes συνταγή: Φτιάχνοντας το πιο νόστιμο και υγιεινό pancake μπανάνας

Μπανάνα pancakes: Απολαύστε μια εύκολη και γρήγορη συνταγή με μπανάνες για το πρωινό σας, για σνακ ή για ένα υγιεινό και πεντανόστιμο επιδόρπιο.

Αδιαμφισβήτητα η μπανάνα είναι ένα από τα πιο νόστιμα και υγιεινά φρούτα που μπορεί κάποιος να καταναλώσει. Η αλήθεια όμως είναι ότι η μεγάλη κατανάλωση σε ποσότητες μπανάνας δεν είναι ό,τι καλύτερο. Η δημοφιλία της μπανάνας δεν οφείλεται μόνο στο γεγονός ότι είναι νόστιμη. Αυτό που την κάνει περισσότερο διάσημη είναι το γεγονός ότι δίνει ενέργεια. Γι’ αυτό λοιπόν δεν πρέπει να τρώμε πολλές μπανάνες. Η παραγωγή ενέργειας από την κατανάλωση μπανάνας είναι ιδιαίτερα γνωστή. Ως εκ τούτου, αν παρατηρήσετε καλύτερα θα δείτε ότι όλοι σχεδόν οι αθλητές πριν από έναν αγώνα ή μία προπόνηση τρώνε μία μπανάνα για ενέργεια.

Μπανάνα pancakes: Εύκολη και νόστιμη συνταγή

Αν όμως η μπανάνα δεν αποτελεί το αγαπημένο φρούτο κάποιου αλλά πρέπει να το φάει για τις βιταμίνες τότε υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους η μπανάνα μπορεί να καταναλωθεί. Ένας από αυτούς τους τρόπους είναι και τα pancake μπανάνας. Αποδεικνύονται ένα πεντανόστιμο επιδόρπιο για όλους. Αν δεν ξέρετε πως να φτιάχνετε ένα pancake μπανάνας μην ανησυχείτε, γιατί διαβάζοντας θα βρείτε μια πολύ καλή και εύκολη συνταγή. Τα μόνα υλικά που χρειάζεστε είναι:

  • 2 ώριμες μπανάνες
  • 2 αυγά
  • 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
  • ½ κόυπα βρώμη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλλα

Πολτοποιήστε τις 2 μπανάνες σε ένα μεγάλο μπολ μέχρι να γίνουν κρέμα. Ανακατέψτε τα αυγά και τη βανίλια μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια ανακατέψτε τη βρώμη και την κανέλα.

Ζεσταίνετε ένα τηγάνι σε μέτρια θερμοκρασία και προσθέτετε μια κουταλιά της σούπας γεμάτη από τη ζύμη. Είναι ακριβώς σαν να φτιάχνετε τηγανίτες. Απλώστε για να σχηματίσετε ένα ομοιόμορφο στρώμα. Τηγανίστε το για περίπου 2 με 3 λεπτά έως ότου αρχίσετε να βλέπετε φυσαλίδες να απελευθερώνονται από την κορυφή της ζύμης. Αναποδογυρίστε το και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσει και η άλλη πλευρά, περίπου 1 με 2 λεπτά.

Γαρνίρετε τις τηγανίτες σας με τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες! Για την συγκεκριμένη συνταγή μπορείτε να πειραματιστείτε με φέτες μπανάνας, ψιλοκομμένα καρύδια, σιρόπι σφενδάμου, πετιμέζι ή ακόμα και μέλι.

Ένα πολύ νόστιμο Tip είναι να χρησιμοποιήστε ½ φλιτζάνι ζύμης περίπου 65gr για να μαζέψετε το κουρκούτι. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσετε να αποδώσετε 4 πιο χοντρές τηγανίτες. Χρησιμοποιήστε το ⅓ του φλιτζανιού περίπου 40 g για να φτιάξετε 6 μικρότερες τηγανίτες. Σερβίρονται ζεστές και συνδυάζονται υπέροχα με γάλα και γιατί όχι με καφέ. Αν και κατεξοχήν συνταγή πρωινού, την απολαμβάνετε κάθε στιγμή της ημέρας.

Φτιάξτε την παραπάνω συνταγή και είναι σίγουρο ότι τα pancakes μπανάνας θα γίνουν το αγαπημένο σας επιδόρπιο και δεν θα χάνετε ευκαιρία να το απολαμβάνετε όσο πιο συχνά μπορείτε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Συνταγή για φανταστικό ψωμί μπανάνας με λίγα υλικά

Μάσκα για απαλά κι ελαστικά μαλλιά με 3 υλικά από την κουζίνα σου

DIY μάσκα με μπανάνα και αλόη για απαλά μεταξένια μαλλιά

Μπανάνες : Δείτε πότε επηρεάζουν τον διαβήτη και το Σάκχαρο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σούπα σελινόριζας με πράσο και τζίντερ για τις χειμωνιάτικες μέρες

Η σελινόριζα είναι ένα λαχανικό ρίζας που, όταν μαγειρευτεί και στη συνέχεια πολτοποιηθεί, γίνεται η τέλεια βάση για μια σούπα με σούπερ κρέμα χωρίς καμία ανάγκη για γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μια απλή και πεντανόστιμη συνταγή με μπρόκολο και αμύγδαλο

Μπρόκολο αμύγδαλο: Για να διασφαλίσετε στην καθημερινότητά σας την πρόσληψη σωστών τροφών όπως τα λαχανικά και τους ξηρούς καρπούς καλό θα ήταν να βρείτε συνταγές που θα σας κεντρίσουν το ενδιαφέρον και θα περιέχουν και συστατικά που θα σας αρέσουν ιδιαίτερα.

Σήμερα η Google τιμά με Doodle την πίτσα!

Google Doodle πίτσα: Την ημέρα αυτή το 2007, η μαγειρική τέχνη του Ναπολιτάνου «Pizzaiuolo» εγγράφηκε στον Αντιπροσωπευτικό Κατάλογο της Άυλης Πολιτιστικής Κληρονομιάς της Ανθρωπότητας της UNESCO.

Δοκιμάστε μπιφτέκια σολομού με βρώμη

Μπιφτέκια σολομού: Ο σολομός είναι ένα λιπαρό ψάρι, το οποίο έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Αποτελεί πηγή Ω-3 λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, βιταμίνης Β12 κι άλλων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων.

Ένα πιάτο σοφιστικέ και γκουρμέ, ιδανικό για ένα σπέσιαλ ελαφρύ δείπνο, τα φιλετα τσιπούρας με σπανάκι φλορεντίν σε σφολιατα

Μιλάμε για πολύ υψηλό εστιατορικό επίπεδο, μαζί με όλη τη κομψή θαλπωρή ενός σπιτικού, όπου ο οικοδεσπότης έμπρακτα αποδεικνύει ότι διαθέτει και λεπτό γούστο αλλά και μαγειρική ικανότητα.

Μπεκρή μεζέ: Μια λιχουδιά με μοσχάρι που θα λατρέψει όλη η παρέα

Μπεκρή μεζέ: Αν σκοπεύετε να καλέσετε την παρέα σας σύντομα στο σπίτι σας για φαγητό, ίσως θα μπορούσατε να ετοιμάσετε κάτι που οι περισσότεροι το έχουν φάει μόνο βγαίνοντας έξω σε κάποια ταβέρνα.