Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κολοκυθόσπορος: 4 οφέλη για την υγεία & εύκολοι τρόποι για να τον συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

Κολοκυθόσπορος: 4 οφέλη για την υγεία & εύκολοι τρόποι για να τον συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

Κολοκυθόσπορος: Έχει αναγνωριστεί για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Αυτοί οι σπόροι χρησιμοποιήθηκαν για να θεραπεύσουν τις πέτρες στα νεφρά, το ουροποιητικό σύστημα, τις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και την υψηλή αρτηριακή πίεση.


Οι κολοκυθόσποροι ανήκουν στην ομάδα των υπερτροφών που είναι πλούσιες σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Η δημοτικότητα των σπόρων κολοκύθας δεν είναι νέα και έχουν αναγνωριστεί για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Αυτοί οι σπόροι χρησιμοποιήθηκαν για να θεραπεύσουν τις πέτρες στα νεφρά, το ουροποιητικό σύστημα, τις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με βιταμίνες όπως Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, C, Ε και Κ. Αυτοί οι σπόροι μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στη διατροφή σας και μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμοι.

Εδώ είναι ορισμένα οφέλη του κολοκυθόσπορου για την υγεία:

  • Προστατεύει από τον καρκίνο: Σύμφωνα με μια αναφορά στο Science Direct, η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου, του μαστού και του στομάχου. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά.
  • Βοηθάει στη διαχείριση του διαβήτη: Το μαγνήσιο είναι άφθονο στους σπόρους κολοκύθας. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι ευεργετικό για όσους πάσχουν από διαβήτη. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί αυτό.
  • Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου: Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν το αμινοξύ που μπορεί να προάγει τον καλό ύπνο. Αυτοί οι σπόροι είναι γεμάτοι με τρυπτοφάνη, ψευδάργυρο και μαγνήσιο – όλα αυτά βοηθούν στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου. Πριν τον ύπνο, φάτε περίπου 1 γραμμάριο κολοκυθόσπορου για να βελτιώσετε τον ύπνο.
  • Δυναμώνει τα οστά: Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, το μαγνήσιο βοηθά τα οστά να δυναμώσουν. Τα υγιή επίπεδα μαγνησίου είναι απαραίτητα για την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος, την υγεία της καρδιάς και των οστών. Οι σπόροι κολοκύθας μειώνουν ακόμη και τις πιθανότητες για κατάγματα των οστών.

Τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας:

  • Γαρνίρετε τα smoothies σας με αυτούς
  • Ανακατέψτε σε γιαούρτι ή δημητριακά
  • Προσθέστε λίγη επιπλέον τραγανότητα σε μια σαλάτα
  • Ψήστε μπισκότα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

20 τροφές που θα αυξήσουν τη λίμπιντο σας

8 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εντάξετε τις υπερτροφές στη διατροφή σας

Επηρεάζει το πορτοκαλί χρώμα την ψυχολογία μας;

Το μυστικό για να δοκιμάσουν τα παιδιά λαχανικά-Μελέτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πατάτες με κιμά και ρίγανη στην κατσαρόλα

Πιάτο ημέρας: Οι πατάτες με κιμά και ρίγανη είναι ένα παραδοσιακό ελληνικό πιάτο που συνδυάζει απλά υλικά και πλούσιες γεύσεις, προσφέροντας μια ζεστή και χορταστική επιλογή για το οικογενειακό τραπέζι.

Μπάρες βρώμης με μπανάνα - Το ιδανικό σνακ ενέργειας

Μπάρες βρώμης με μπανάνα: Οι μπάρες βρώμης με μπανάνα είναι ένα θρεπτικό και γευστικό σνακ, ιδανικό για πρωινό ή ως ενδιάμεσο γεύμα. Είναι εύκολες στην παρασκευή, χωρίς ζάχαρη και γεμάτες φυτικές ίνες

7 Οφέλη του ελαιόλαδου που θα σας εκπλήξουν

Ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο είναι βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής και είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες. Εκτός από την καρδιαγγειακή υγεία, προσφέρει πολλά ακόμα οφέλη

Το ιδανικό γλυκό με ελάχιστα υλικά

Μπισκότα με Φουντούκια: Τα μπισκότα με φουντούκια είναι ένας νόστιμος και υγιεινός τρόπος να απολαύσετε μια γλυκιά απόλαυση. Με την κρεμώδη υφή και τη γεμάτη γεύση του φουντουκιού, αυτά τα μπισκότα αποτελούν την τέλεια επιλογή για σνακ ή επιδόρπιο.

Τα αυγά είναι μια υγιεινή συνήθεια ή ένας διατροφικός μύθος; 

Αυγά: Νέες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών δεν φαίνεται να έχει την ίδια επίδραση στην χοληστερόλη του αίματος, όπως πιστευόταν παλιότερα. Για πολλούς ανθρώπους, η κατανάλωση αυγών μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής, χωρίς να αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων.

Ακτινίδιο ως σύμμαχος στην καταπολέμηση της κατάθλιψης

Ακτινίδιο: Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, τη συμβολή του στη ρύθμιση της σεροτονίνης και την ευεργετική του δράση στον ύπνο, μπορεί να αποτελέσει σημαντικό συμπλήρωμα στη διατροφή όσων θέλουν να βελτιώσουν τη διάθεσή τους.

Close Icon