Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ιχθυέλαιο οφέλη: Το ιχθυέλαιο μπορεί να ωφελήσει από τον εγκέφαλο μέχρι τις αρθρώσεις

Ιχθυέλαιο οφέλη: Το ιχθυέλαιο μπορεί να ωφελήσει από τον εγκέφαλο μέχρι τις αρθρώσεις

Ιχθυέλαιο οφέλη: Το ιχθυέλαιο είναι λάδι από τους ιστούς λιπαρών ψαριών, όπως ο γαύρος, ο σολομός, οι σαρδέλες και η πέστροφα.


Το ιχθυέλαιο είναι λάδι από τους ιστούς λιπαρών ψαριών, όπως ο γαύρος, ο σολομός, οι σαρδέλες και η πέστροφα. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δηλαδή εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA). Ορισμένα λίπη αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρβαρου και παχυσαρκίας. Αντίθετα, τα ωμέγα-3 στα λιπαρά ψάρια βοηθούν στην υποστήριξη της καλής υγείας. Τα ωμέγα-3 έχουν πολλά οφέλη, όπως: 

  • Βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων και ιστών
  • Παρέχοντας στο σώμα σας ενέργεια
  • Παροχή άλλων θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες Α, Ε και άλλα

Όλοι γνωρίζουμε ότι το ιχθυέλαιο είναι φορτωμένο με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ουσιαστικά θεραπεύει τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας μας όπως καρδιακά προβλήματα, φλεγμονές, πόνους στις αρθρώσεις, υγεία των ματιών κ.λπ. Μελέτες αναφέρουν ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου έχουν τη δύναμη να καθυστερήσουν τη γνωστική έκπτωση. Εκτός από αυτό, ενισχύει επίσης τη λειτουργία της μνήμης, τη δύναμη συγκέντρωσης και τη διάθεση.

Μπορεί να βελτιώσει το δέρμα σας

Κάθε γιατρός θα πρότεινε να τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 παρά να παίρνετε συμπληρώματα. Όμως, για τους ανθρώπους που δεν έχουν πρόσβαση σε ψάρια, τα συμπληρώματα είναι η απάντηση. Το ιχθυέλαιο είναι επίσης πολύ καλό για το δέρμα σας. Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να διατηρήσει τη φυσική υγρασία και να μειώσει τα συμπτώματα του εκζέματος.

Μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς

Μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, τη φλεγμονή, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, να διατηρήσουν την αρτηριακή πίεση και να μειώσουν τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος. 

Μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που υπάρχουν στα ιχθυέλαια μπορούν να βοηθήσουν τον πόνο στις αρθρώσεις και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων.

Μπορεί να βελτιώσει την όρασή σας

Τα ιχθυέλαια μπορούν να αποτρέψουν τον κίνδυνο ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας στα μάτια σας και το σύνδρομο ξηροφθαλμίας. 

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη κυβερνητική σύσταση για το πόσο ιχθυέλαιο πρέπει να καταναλώνετε σε μορφή συμπληρώματος καθημερινά. Το πόσα ωμέγα-3 λαμβάνει κάποιος μέσω της τροφής του ποικίλλει τόσο πολύ. Ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος σχετικά με το πώς και πότε να παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου. Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς (DGA) συμβουλεύουν να καλύπτετε τις διατροφικές σας ανάγκες μέσω της διατροφής σας και όχι μέσω συμπληρωμάτων. Μπορεί να μην χρειάζεστε συμπλήρωμα ιχθυελαίου εάν τρώτε λιπαρά ψάρια όπως σκουμπρί, σολομός ή σαρδέλες μερικές φορές την εβδομάδα. Η DGA συμβουλεύει να καταναλώνετε οκτώ ουγγιές θαλασσινών την εβδομάδα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Είναι ευεργετικά τα συμπληρώματα ιχθυελαίου;

Διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς καθώς μεγαλώνετε

Τα ωμέγα-3 μπορεί να διατηρήσουν την ακοή σας σε εγρήγορση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Amatriciana - Η πιο γευστική συνταγή με λίγα υλικά

Μακαρόνια Amatriciana: Η μακαρονάδα αλα Αματριτσιάνα είναι ένα από τα πιο γνωστά και αγαπημένα ιταλικά πιάτα, με καταγωγή από την περιοχή του Λάτσιο και την πόλη Αμάτριτσε. Η συνταγή αυτή συνδυάζει ζυμαρικά με guanciale

 Το Πλιγούρι και η Υγεία των Νευρών

Πλιγούρι :Η βιταμίνη Β1 και η βιταμίνη Β6 βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Επιπλέον, το πλιγούρι παρέχει πολύ μαγνήσιο, το οποίο είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες και την ικανότητά του να μειώνει την ένταση των μυών και το στρες στο σώμα.

Τα οφέλη του ελαιολάδου με άδειο στομάχι

Ελαιόλαδο: Από τη βελτίωση της πέψης και την αποτοξίνωση του οργανισμού μέχρι την προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας, το ελαιόλαδο είναι ένας φυσικός σύμμαχος για την υγεία και την ευεξία.

Το μυστικό για την υγεία των ματιών μας

Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς, το έντονα κίτρινο μπαχαρικό που προέρχεται από τη ρίζα του φυτού Curcuma longa, είναι γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Αν και συνήθως συσχετίζεται με την καταπολέμηση

Είναι απαραίτητα τα βιολογικά λαχανικά και φρούτα;

Λαχανικά και φρούτα: Τα βιολογικά λαχανικά έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, καθώς πολλοί άνθρωποι αναζητούν πιο υγιεινές επιλογές στη διατροφή τους. Αλλά πόσο σημαντικά είναι πραγματικά και τι διαφορά

Γαρύφαλλο - Μια φυσική ενίσχυση για τα οστά

Γαρύφαλλο: Χάρη στα αντιοξειδωτικά, τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και τα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και διατήρηση της οστικής πυκνότητας.

Πώς να λάβω πρωτεΐνη χωρίς να φάω κρέας

Plant based: Οι φυτικές ίνες που περιέχει βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Επίσης, οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στη μείωση του κινδύνου χρόνιας ασθένειας.

Close Icon