Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ιχθυέλαιο οφέλη: Το ιχθυέλαιο μπορεί να ωφελήσει από τον εγκέφαλο μέχρι τις αρθρώσεις

Ιχθυέλαιο οφέλη: Το ιχθυέλαιο μπορεί να ωφελήσει από τον εγκέφαλο μέχρι τις αρθρώσεις

Ιχθυέλαιο οφέλη: Το ιχθυέλαιο είναι λάδι από τους ιστούς λιπαρών ψαριών, όπως ο γαύρος, ο σολομός, οι σαρδέλες και η πέστροφα.


Το ιχθυέλαιο είναι λάδι από τους ιστούς λιπαρών ψαριών, όπως ο γαύρος, ο σολομός, οι σαρδέλες και η πέστροφα. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δηλαδή εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA). Ορισμένα λίπη αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρβαρου και παχυσαρκίας. Αντίθετα, τα ωμέγα-3 στα λιπαρά ψάρια βοηθούν στην υποστήριξη της καλής υγείας. Τα ωμέγα-3 έχουν πολλά οφέλη, όπως: 

  • Βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων και ιστών
  • Παρέχοντας στο σώμα σας ενέργεια
  • Παροχή άλλων θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες Α, Ε και άλλα

Όλοι γνωρίζουμε ότι το ιχθυέλαιο είναι φορτωμένο με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ουσιαστικά θεραπεύει τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας μας όπως καρδιακά προβλήματα, φλεγμονές, πόνους στις αρθρώσεις, υγεία των ματιών κ.λπ. Μελέτες αναφέρουν ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου έχουν τη δύναμη να καθυστερήσουν τη γνωστική έκπτωση. Εκτός από αυτό, ενισχύει επίσης τη λειτουργία της μνήμης, τη δύναμη συγκέντρωσης και τη διάθεση.

Μπορεί να βελτιώσει το δέρμα σας

Κάθε γιατρός θα πρότεινε να τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 παρά να παίρνετε συμπληρώματα. Όμως, για τους ανθρώπους που δεν έχουν πρόσβαση σε ψάρια, τα συμπληρώματα είναι η απάντηση. Το ιχθυέλαιο είναι επίσης πολύ καλό για το δέρμα σας. Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να διατηρήσει τη φυσική υγρασία και να μειώσει τα συμπτώματα του εκζέματος.

Μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς

Μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, τη φλεγμονή, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, να διατηρήσουν την αρτηριακή πίεση και να μειώσουν τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος. 

Μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που υπάρχουν στα ιχθυέλαια μπορούν να βοηθήσουν τον πόνο στις αρθρώσεις και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων.

Μπορεί να βελτιώσει την όρασή σας

Τα ιχθυέλαια μπορούν να αποτρέψουν τον κίνδυνο ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας στα μάτια σας και το σύνδρομο ξηροφθαλμίας. 

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη κυβερνητική σύσταση για το πόσο ιχθυέλαιο πρέπει να καταναλώνετε σε μορφή συμπληρώματος καθημερινά. Το πόσα ωμέγα-3 λαμβάνει κάποιος μέσω της τροφής του ποικίλλει τόσο πολύ. Ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος σχετικά με το πώς και πότε να παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου. Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς (DGA) συμβουλεύουν να καλύπτετε τις διατροφικές σας ανάγκες μέσω της διατροφής σας και όχι μέσω συμπληρωμάτων. Μπορεί να μην χρειάζεστε συμπλήρωμα ιχθυελαίου εάν τρώτε λιπαρά ψάρια όπως σκουμπρί, σολομός ή σαρδέλες μερικές φορές την εβδομάδα. Η DGA συμβουλεύει να καταναλώνετε οκτώ ουγγιές θαλασσινών την εβδομάδα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Είναι ευεργετικά τα συμπληρώματα ιχθυελαίου;

Διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς καθώς μεγαλώνετε

Τα ωμέγα-3 μπορεί να διατηρήσουν την ακοή σας σε εγρήγορση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γυμναστική τροφές: 8 κανόνες διατροφής που πρέπει να ξεχάσετε αν κάνετε έντονη γυμναστική

Γυμναστική τροφές: Αν ασκείστε συχνά και έντονα, οι διατροφικές ανάγκες σας διαφέρουν από εκείνες των ανθρώπων που έχουν πιο καθιστική ζωή. Κάποιοι παραδοσιακοί διατροφικοί κανόνες μπορεί να μην σας εξυπηρετούν πλέον.

Εύκολα Σνακ: 3 Ιδέες για σνακ χωρίς προετοιμασία

Εύκολα Σνακ: Όταν η πείνα "χτυπά" ξαφνικά και δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα ή προετοιμασία, τα γρήγορα και υγιεινά σνακ είναι η καλύτερη λύση. Εδώ είναι τρεις ιδέες για σνακ που μπορείτε να απολαύσετε αμέσως

Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γλυκαιμικός Δείκτης: Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) είναι ένας δείκτης που μετράει την ταχύτητα με την οποία αυξάνεται το επίπεδο της γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός τροφίμου. Όσο υψηλότερος είναι ο ΓΔ ενός τροφίμου,

Πόσο υγιεινές είναι οι ρυζογκοφρέτες στα αλήθεια;

Ρυζογκοφρέτες: Οι ρυζογκοφρέτες είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ για όσους αναζητούν ελαφριές και γρήγορες επιλογές. Είναι ελαφριές, χαμηλές σε θερμίδες και εύκολες στη μεταφορά.

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Αυθεντική ιταλική συνταγή για κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ 

Αυτή η αυθεντική ιταλική συνταγή συνδυάζει την απλότητα με την εκλεπτυσμένη γεύση, και η προετοιμασία της απαιτεί λίγα, αλλά ποιοτικά υλικά, που θα μεταφέρουν την αυθεντική γεύση της Ιταλίας στο τραπέζι σας.

Close Icon