Ενσωματώνοντας λίγο σουσάμι στη διατροφή μας καθημερινά, μπορούμε να απολαύσουμε τα πολύπλευρα οφέλη του για την ορμονική ισορροπία, την υγεία των οστών, την καλή λειτουργία του οργανισμού και τη φυσική μας ομορφιά.
Το ταπεινό σουσάμι, γνωστό και ως σησάμι, δεν εντυπωσιάζει μόνο με τη χαρακτηριστική του γεύση και το υπέροχό του άρωμα. Το σουσάμι κρύβει μέσα του ένα θησαυρό διατροφικών στοιχείων που ωφελούν σημαντικά την υγεία και ευεξία των γυναικών. Ας δούμε, λοιπόν, με ποιους τρόπους τα μικροσκοπικά αυτά διαμαντάκια συμβάλλουν στη συνολική μας υγεία.
Ίση ισορροπία, λιγότερες εκπλήξεις: Φύλακες των ορμονών
Όλες οι γυναίκες γνωρίζουν τις διακυμάνσεις των ορμονών που επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή μας. Το σουσάμι, όμως, μπορεί να γίνει ένας πιστός σύμμαχος σε αυτή τη διαδρομή. Περιέχει λιγνάνες, φυτικές ουσίες με οιστρογονική δράση, οι οποίες συμβάλλουν στη ρύθμιση του κύκλου και στην ανακούφιση από τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Επιπλέον, κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, όπου τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται φυσιολογικά, το σουσάμι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των εξάψεων και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων.
Δύναμη και υγεία: Για γερά οστά και όχι μόνο
Το σουσάμι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, απαραίτητο στοιχείο για την υγεία των οστών. Αυτό το καθιστά ιδιαίτερα ωφέλιμο για τις γυναίκες, οι οποίες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εδώ. Το σουσάμι περιέχει επίσης μαγνήσιο, που συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, είναι πηγή φυτικών ινών, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Φροντίζοντας τον εαυτό μας από μέσα προς τα έξω: Λάμψη και ομορφιά
Εκτός από τα εσωτερικά οφέλη, το σουσάμι συμβάλλει και στην εξωτερική μας ομορφιά. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει βοηθούν στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών που ευθύνονται για τη γήρανση του δέρματος. Επιπλέον, το σουσάμι είναι πηγή βιταμίνης Ε, η οποία ενυδατώνει και θρέφει το δέρμα, ενώ τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που περιέχει συμβάλλουν στην υγεία των μαλλιών και των νυχιών.
Το σουσάμι δεν είναι απλά ένα διατροφικό καρύκευμα, αλλά ένα πολύτιμο διατροφικό εργαλείο για την υγεία και την ευεξία των γυναικών. Ενσωματώνοντας λίγο σουσάμι στη διατροφή μας καθημερινά, μπορούμε να απολαύσουμε τα πολύπλευρα οφέλη του για την ορμονική ισορροπία, την υγεία των οστών, την καλή λειτουργία του οργανισμού και τη φυσική μας ομορφιά. Μικρό μέγεθος, μεγάλα οφέλη, λοιπόν!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
