Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν τον πόνο

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν τον πόνο

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν. Το άγχος, ο φόβος ή η αβεβαιότητα ήταν μερικά από τα πιο κοινά συναισθήματα τις τελευταίες εβδομάδες και μας οδήγησαν να παραμελήσουμε τη διατροφή μας. Όλα αυτά μεταφράζονται, σε πολλές περιπτώσεις, σε αύξηση βάρους. Ποιος δεν έχει ηρεμήσει το άγχος αυτών των ημερών με ένα λουκούλλειο γεύμα, ένα γλυκό ή μερικές μπύρες κι ένα σνακ; Ωστόσο, έχεις πολλές φορές αισθανθεί το έντερό σου να σε “ρίχνει” κάτω από τον πόνο;

Όταν το στομάχι πιέζει και πονάει, χρειάζεστε βοήθεια για να ανακουφίσετε τον πόνο. Το πρώτο μέτρο για να ηρεμήσετε ένα ερεθισμένο στομάχι είναι μια ελαφριά διατροφή. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι εύπεπτα. Η βάση μιας ελαφριάς διατροφής βασίζεται στην επιλογή μεταξύ 50% και 55% της τροφής σας από τη σειρά υδατανθράκων, για παράδειγμα, ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι ή πλιγούρι βρώμης, 30% λαχανικά και 15% έως 20% θα πρέπει να είναι πρωτεΐνες.


Για την προστασία του στομάχου, είναι σημαντικό να επιλέξετε μαλακά και πολύ ψιλοκομμένα τρόφιμα. Έτσι, αντί να επιλέξετε ένα φλοιώδες ψωμί, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μαλακό ψωμί ζύμης φτιαγμένο από λεπτό αλεύρι. Τα λαχανικά στον ατμό ή οι σούπες πρέπει να έχουν προτεραιότητα έναντι των ωμών λαχανικών. Τα άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα πρέπει να τρώνε αρκετά μικρά γεύματα που απλώνονται όλη την ημέρα, εκτός από μια ήπια διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, το πεπτικό σύστημα δεν υπερφορτώνεται και αποφεύγουμε βαριές δυσάρεστες πέψεις.

Τα ροφήματα είναι επίσης σημαντικά για γαστρεντερικά προβλήματα, ειδικά εάν υποφέρετε από διάρροια και έμετο. Το μαύρο και πράσινο τσάι, καθώς και ο καφές, διεγείρουν την κίνηση του εντέρου λόγω της περιεκτικότητάς τους σε καφεΐνη. Αυτό έχει μια αρκετά αρνητική επίδραση ειδικά σε περίπτωση διάρροιας. Απέφυγε τις γλυκές λεμονάδες, χυμοί φρούτων και αλκοόλ, επομένως είναι καλύτερο να τα αποφύγετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές που βοηθούν να μειώσετε το κρέας

Οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Οι "αληθινές" τροφές... οι σύμμαχοι μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Είναι πραγματικά επιβλαβές το πλήρες γάλα;

Πλήρες γάλα: Το πλήρες γάλα δεν φαίνεται να είναι τόσο επιβλαβές όσο παλαιότερα πιστευόταν. Αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά οφέλη και να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Ποια θρεπτικά συστατικά έχει η σοκολάτα εκτός από μαγνήσιο;

Σοκολάτα: Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό τρόφιμο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από το μαγνήσιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στη χαλάρωση των μυών και την υποστήριξη του νευρικού συστήματος, η σοκολάτα περιέχει

Νόστιμα και θρεπτικά ρεβίθια με μπακαλιάρο 

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όλες  τις ημέρες  και προσφέρει μια υγιεινή και χορταστική επιλογή. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Η απόλυτη συνταγή για τους λάτρες της σοκολάτας

Κέικ Πραλίνα: Το κέικ πραλίνα είναι ένα λαχταριστό γλυκό που συνδυάζει τη γεύση της σοκολάτας με την κρεμώδη υφή της πραλίνας. Ιδανικό για κάθε περίσταση, είναι σίγουρο ότι θα εντυπωσιάσει

Close Icon