Διατροφή

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν τον πόνο

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν τον πόνο

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν. Το άγχος, ο φόβος ή η αβεβαιότητα ήταν μερικά από τα πιο κοινά συναισθήματα τις τελευταίες εβδομάδες και μας οδήγησαν να παραμελήσουμε τη διατροφή μας. Όλα αυτά μεταφράζονται, σε πολλές περιπτώσεις, σε αύξηση βάρους. Ποιος δεν έχει ηρεμήσει το άγχος αυτών των ημερών με ένα λουκούλλειο γεύμα, ένα γλυκό ή μερικές μπύρες κι ένα σνακ; Ωστόσο, έχεις πολλές φορές αισθανθεί το έντερό σου να σε “ρίχνει” κάτω από τον πόνο;

Όταν το στομάχι πιέζει και πονάει, χρειάζεστε βοήθεια για να ανακουφίσετε τον πόνο. Το πρώτο μέτρο για να ηρεμήσετε ένα ερεθισμένο στομάχι είναι μια ελαφριά διατροφή. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι εύπεπτα. Η βάση μιας ελαφριάς διατροφής βασίζεται στην επιλογή μεταξύ 50% και 55% της τροφής σας από τη σειρά υδατανθράκων, για παράδειγμα, ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι ή πλιγούρι βρώμης, 30% λαχανικά και 15% έως 20% θα πρέπει να είναι πρωτεΐνες.

Για την προστασία του στομάχου, είναι σημαντικό να επιλέξετε μαλακά και πολύ ψιλοκομμένα τρόφιμα. Έτσι, αντί να επιλέξετε ένα φλοιώδες ψωμί, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μαλακό ψωμί ζύμης φτιαγμένο από λεπτό αλεύρι. Τα λαχανικά στον ατμό ή οι σούπες πρέπει να έχουν προτεραιότητα έναντι των ωμών λαχανικών. Τα άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα πρέπει να τρώνε αρκετά μικρά γεύματα που απλώνονται όλη την ημέρα, εκτός από μια ήπια διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, το πεπτικό σύστημα δεν υπερφορτώνεται και αποφεύγουμε βαριές δυσάρεστες πέψεις.

Τα ροφήματα είναι επίσης σημαντικά για γαστρεντερικά προβλήματα, ειδικά εάν υποφέρετε από διάρροια και έμετο. Το μαύρο και πράσινο τσάι, καθώς και ο καφές, διεγείρουν την κίνηση του εντέρου λόγω της περιεκτικότητάς τους σε καφεΐνη. Αυτό έχει μια αρκετά αρνητική επίδραση ειδικά σε περίπτωση διάρροιας. Απέφυγε τις γλυκές λεμονάδες, χυμοί φρούτων και αλκοόλ, επομένως είναι καλύτερο να τα αποφύγετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές που βοηθούν να μειώσετε το κρέας

Οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Οι "αληθινές" τροφές... οι σύμμαχοι μας

Χάστε 5 κιλά μέσα σε μια βδομάδα

Μήλα θερμίδες: Χάσε έως 5 κιλά τρώγοντας νόστιμα και υγιεινά μήλα. Δείτε το μενού με τα μήλα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα στα κιλά σας μέσα σε λίγες μέρες.

Τροφές που επιδεινώνουν τον ουρικό οξύ

Ο πόνος της ουρικής αρθρίτιδας εμφανίζεται ξαφνικά και υποχωρεί βασανιστικά αργά. Σε ορισμένες περιπτώσεις επιμένει για μέρες ή και βδομάδες και συνεπάγεται σημαντικούς περιορισμούς στην κίνηση.

Πώς επιβραδύνεται η συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες

Αν και δεν υπάρχει «μαγική» τροφή που να μπορεί να καθαρίσει τις αρτηρίες από τη συσσωρευμένη πλάκα, κάποιες καλές συνήθειες, όπως η επιλογή των κατάλληλων τροφών, μπορούν να επιβραδύνουν αυτή τη διαδικασία.

Γάλα αμυγδάλου, σόγιας ή καρύδας

Γάλα φυτικής προέλευσης: Το αγελαδινό γάλα έρχεται αντιμέτωπο με τα γάλατα φυτικής προέλευσης με τον καθένα να έχει πολλές επιλογές για το τι γάλα θα πιει. Γάλα αμυγδάλου, σόγιας ή καρύδας είναι τα κυρίαρχα φυτικά γάλατα. Το αγελαδινό γάλα φαίνεται να πρωταγωνιστεί στις προτιμήσεις των καταναλωτών λόγω και της ποιότητας των θρεπτικών συστατικών που περιέχει. […]

Πώς να τρώμε το αβοκάντο

Αβοκάντο: Η υψηλή διατροφική αξία του αβοκάντο απαιτεί την ένταξη του στις διατροφικές μας συνήθειες. Διαβάστε πως να το εντάξετε. Στο brunch, τα τελευταία χρόνια, κυριαρχεί το αβοκάντο, καθώς ο συνδυασμός της πλούσιας γεύσης του και η υψηλή διατροφική του αξία, το καθιστούν πρώτο στις επιλογές των ανθρώπων. Πρόκειται για το φρούτο του ιθαγενούς δέντρου […]