Διατροφή

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν τον πόνο

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν τον πόνο

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν. Το άγχος, ο φόβος ή η αβεβαιότητα ήταν μερικά από τα πιο κοινά συναισθήματα τις τελευταίες εβδομάδες και μας οδήγησαν να παραμελήσουμε τη διατροφή μας. Όλα αυτά μεταφράζονται, σε πολλές περιπτώσεις, σε αύξηση βάρους. Ποιος δεν έχει ηρεμήσει το άγχος αυτών των ημερών με ένα λουκούλλειο γεύμα, ένα γλυκό ή μερικές μπύρες κι ένα σνακ; Ωστόσο, έχεις πολλές φορές αισθανθεί το έντερό σου να σε “ρίχνει” κάτω από τον πόνο;

Όταν το στομάχι πιέζει και πονάει, χρειάζεστε βοήθεια για να ανακουφίσετε τον πόνο. Το πρώτο μέτρο για να ηρεμήσετε ένα ερεθισμένο στομάχι είναι μια ελαφριά διατροφή. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι εύπεπτα. Η βάση μιας ελαφριάς διατροφής βασίζεται στην επιλογή μεταξύ 50% και 55% της τροφής σας από τη σειρά υδατανθράκων, για παράδειγμα, ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι ή πλιγούρι βρώμης, 30% λαχανικά και 15% έως 20% θα πρέπει να είναι πρωτεΐνες.

Για την προστασία του στομάχου, είναι σημαντικό να επιλέξετε μαλακά και πολύ ψιλοκομμένα τρόφιμα. Έτσι, αντί να επιλέξετε ένα φλοιώδες ψωμί, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μαλακό ψωμί ζύμης φτιαγμένο από λεπτό αλεύρι. Τα λαχανικά στον ατμό ή οι σούπες πρέπει να έχουν προτεραιότητα έναντι των ωμών λαχανικών. Τα άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα πρέπει να τρώνε αρκετά μικρά γεύματα που απλώνονται όλη την ημέρα, εκτός από μια ήπια διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, το πεπτικό σύστημα δεν υπερφορτώνεται και αποφεύγουμε βαριές δυσάρεστες πέψεις.

Τα ροφήματα είναι επίσης σημαντικά για γαστρεντερικά προβλήματα, ειδικά εάν υποφέρετε από διάρροια και έμετο. Το μαύρο και πράσινο τσάι, καθώς και ο καφές, διεγείρουν την κίνηση του εντέρου λόγω της περιεκτικότητάς τους σε καφεΐνη. Αυτό έχει μια αρκετά αρνητική επίδραση ειδικά σε περίπτωση διάρροιας. Απέφυγε τις γλυκές λεμονάδες, χυμοί φρούτων και αλκοόλ, επομένως είναι καλύτερο να τα αποφύγετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές που βοηθούν να μειώσετε το κρέας

Οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Οι "αληθινές" τροφές... οι σύμμαχοι μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Tarte Tatin με φέτα και σύκα: Η αλμυρή εκδοχή για το απόλυτο γλυκό

Οι συνδυασμοί γεύσεων ενθουσιάζουν τις αισθήσεις σε κάθε μπουκιά και ενισχύουν τόσο τα γλυκά όσο και τα αλμυρά στοιχεία οποιουδήποτε πιάτου και αν είναι.  Αυτό ακριβώς πετυχαίνει και η ακόλουθη συνταγή με σύκα και φέτα.

Το πιο νόστιμο γλυκό με σύκα για όλους

Σύκα γλυκό: Ψητά σύκα με μέλι με μασκαρπόνε και φιστίκια Αιγίνης, μια δελεαστική απόλαυση που απολαμβάνει τις αισθήσεις και αφήνει μια μόνιμη εντύπωση.

Ραπανάκι: Ένας σύμμαχος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας

Ραπανάκι: Εντάσσοντας το ραπανάκι στη διατροφή μας, μπορούμε να απολαύσουμε τη μοναδική του γεύση και ταυτόχρονα να προσφέρουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας.