Διατροφή

Φράουλα φρούτο υγεία καρδιά: Φρούτο με λίγες θερμίδες που προστατεύει την καρδιά [vid]

Φράουλα φρούτο υγεία καρδιά: Φρούτο με λίγες θερμίδες που προστατεύει την καρδιά [vid]

Το χαρακτηριστικό σχήμα καρδιάς, το έντονο κόκκινο χρώμα τους και η έντονη, ιδιαίτερη γεύση τους κάνει αυτά τα ανοιξιάτικα φρούτα δημοφιλή σε όλο τον κόσμο

Φράουλα φρούτο υγεία καρδιά: Οι φράουλες είναι από τα πιο αγαπημένα ανοιξιάτικα φρούτα, με τους συνδυασμούς τους με άλλα τρόφιμα και γλυκά να δίνουν απεριόριστες επιλογές για γευστικές προτάσεις. Ταυτόχρονα, όμως, έχουν αναρίθμητα οφέλη και για την υγεία.

Ωφελούν την υγεία της καρδιάς

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε ανθοκυανίνες στις οποίες οφείλουν και το έντονο χρώμα τους.  Οι ανθοκυανίνες θεωρείται ότι έχουν πολλά  οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων η πρόληψη φλεγμονωδών καταστάσεων και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Συμβάλλουν στη ρύθμιση του σακχάρου

Η κατανάλωση φραουλών ιδιαίτερα σε συνδυασμό με ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες φαίνεται ότι βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα. Η ιδιότητα αυτή αποδίδεται στις ανθοκυανίνες που περιέχουν. Επίσης και οι πολυφαινόλες που περιέχουν οι φράουλες φαίνεται ότι συμβάλλουν στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου, αλλά και της αρτηριακής πίεσης.

Αντικαρκινική προστασία

Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι φράουλες μπορεί να αποτρέπουν ορισμένους τύπους καρκίνου. Η προστατευτική αυτή επίδραση θεωρείται ότι οφείλεται σε έναν συνδυασμό πολυφαινολών, μεταξύ των οποίων το ελλαγικό οξύ και οι ελλαγιταννίνες, οι οποίες -σε ζωικές μελέτες έχει φανεί πως- αναστέλλουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Και σε αυτή την περίπτωση, πάντως, χρειάζονται μελέτες σε ανθρώπους για να καθοριστεί η σωστή μέθοδος δράσης και να επιβεβαιωθούν αυτές οι ιδιότητες.

Βοηθούν στη διαχείριση του βάρους

Οι φράουλες έχουν λίγες θερμίδες (100 γρ φράουλες έχουν μόλις 32 θερμίδες) και γλυκιά γεύση, επομένως μπορούν χρησιμοποιηθούν και ως εναλλακτική επιλογή αντί ενός γλυκού βοηθώντας έτσι στην καλύτερη ρύθμιση του βάρους.

Πώς να φτιάξετε παγωτό φράουλα

Συνταγή για σπιτικό παγωτό φράουλα με γιαούρτι. Είναι πολύ εύκολο και μπορείτε να το φτιάξετε και χωρίς παγωτομηχανή, με 3 απλά υλικά!

Υλικά Συνταγής

500 γραμ. κρέμα γάλακτος 35% λιπαρά

750 γραμ. φράουλες

1 κεσεδάκια γιαούρτι 200 γραμ.

8 κ.σ. ζάχαρη

Εκτέλεση

Για αυτή τη συνταγή για εύκολο παγωτό φράουλα

με γιαούρτι και κρέμα γάλακτος, διαλέγουμε ώριμες, γερές και κατακόκκινες φράουλες. Μάθετε όλα τα μυστικά για να διαλέγεις τις καλύτερες φράουλες εδώ. Χτυπάμε την κρέμα γάλακτος σε παχύρρευστη μορφή μέχρι να κάνει απαλές κορυφές για το παγωτό φράουλα.

Αλέθουμε τις φράουλες στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν πουρές.

Προσθέτουμε στην κρέμα το γιαούρτι και την άχνη, αφού την έχουμε διαλύσει στις αλεσμένες φράουλες. Αναδιπλώνουμε το μείγμα με σπάτουλα και το βάζουμε σε παγωτομηχανή, ώστε να χτυπηθεί καλά και να παγώσει.

Μπορούμε να το φτιάξουμε με ή χωρίς παγωτομηχανή με την ακόλουθη διαδικασία. Το χτυπάμε με μίξερ χειρός, το παγώνουμε 30΄και επαναλαμβάνουμε 3-4 φορές την διαδικασία. Διαβάστε αναλυτικά όλα τα μυστικά για το σπιτικό παγωτό χωρίς παγωτομηχανή εδώ.

Μπορούμε να προσθέσουμε στο παγωτό φράουλα 2 κ.σ. ψιλοκομμένο δυόσμο ή 1/2 κ.σ αλεσμένα μπαχαρικά (αστεροειδή γλυκάνισο, μοσχοκάρυδο ή λίγο τζίντζερ).

*Υπολογίστε ότι απαιτείται χρόνος παγώματος, 12 ώρες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ανοιξιάτικα φρούτα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού όλης της οικογένειας

Συμπτώματα και διαχείριση της αλλεργίας στη φράουλα

Αν επιθυμείτε απώλεια βάρους καταναλώστε αυτά τα φρούτα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τροφές που πρέπει να τρώμε όταν είμαστε άρρωστοι για ταχύτερη ανάρρωση

Τροφές ανάρρωση: Είτε πρόκειται για κρυολόγημα είτε βήχα, στομαχικές διαταραχές ή πυρετό, το φαγητό είναι γενικά το τελευταίο πράγμα στο οποίο τείνουμε να εστιάζουμε όταν είμαστε άρρωστοι.

Συμβουλές για να χάσετε βάρος γρήγορα

Απώλεια βάρους: Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές και κάνοντας βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας.

Λαχανικά χωρίς άμυλο: Οι θρεπτικοί σύμμαχοι της διατροφής σας

Λαχανικά χωρίς άμυλο: Τα μη αμυλούχα λαχανικά είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Είναι νόστιμα, θρεπτικά και μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους διατροφικούς σας στόχους.

Λαζάνια με σπανάκι, ντομάτα και πράσο

Περιέχει αρκετά λαχανικά, μυρωδικά και τα λαζάνια, ως βασική πηγή υδατάνθρακα. Η μερίδα είναι χορταστική και μας δίνει 570 θερμίδες, κάτι που αποτελεί ένα πλούσιο και χορταστικό γεύμα.