Φουντούκια: Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να διαχειριστείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Τα φουντούκια είναι νόστιμα και τραγανά, γεγονός που τα καθιστά ένα δημοφιλές σνακ. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέστε αν τα φουντούκια μπορούν να συμβάλουν στους στόχους σας για την απώλεια βάρους. Η απάντηση είναι ναι, τα φουντούκια μπορούν πράγματι να αποτελέσουν χρήσιμο σύμμαχο στην προσπάθειά σας να αδυνατίσετε.
Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που προάγουν την απώλεια βάρους
Τα φουντούκια είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Πρώτον, τα φουντούκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα, μειώνοντας την πιθανότητα να τσιμπολογάτε ανάμεσα στα γεύματα. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης, συμβάλλοντας στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να μειώσει τα λιγούρια.
Τα φουντούκια περιέχουν επίσης υγιεινά μονοακόρεστα λίπη. Αυτά τα λιπαρά βοηθούν στην αίσθηση του κορεσμού και μπορεί ακόμη και να ενισχύσουν τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, τα φουντούκια είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, όπως η βιταμίνη Ε, το μαγνήσιο και το κάλιο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία και την καλή λειτουργία του μεταβολισμού σας.
Συμπεριλάβετε τα φουντούκια με τον σωστό τρόπο στο διαιτητικό σας πλάνο
- Ενώ τα φουντούκια είναι σίγουρα ευεργετικά για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να τα συμπεριλάβετε στο διαιτητικό σας πλάνο με τον σωστό τρόπο. Τα φουντούκια είναι μεν θρεπτικά, αλλά είναι επίσης σχετικά πυκνές σε θερμίδες. Ένα φλιτζάνι φουντούκια περιέχει περίπου 500 θερμίδες. Επομένως, είναι σημαντικό να ελέγχετε τις μερίδες σας. Μια λογική μερίδα είναι περίπου 1-2 κουταλιές της σούπας φουντούκια την ημέρα.
- Μπορείτε να απολαύσετε τα φουντούκια με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να τα φάτε σκέτα ως σνακ, να τα προσθέσετε στη σαλάτα σας, στο γιαούρτι σας ή στο πρωινό σας. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε φουντουκοβούτυρο αντί για βούτυρο στο ψωμί σας.
Τα φουντούκια μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική προσθήκη στο διαιτητικό σας πλάνο για την απώλεια βάρους. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λίπη, τα οποία όλα μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα και να διαχειριστείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε να ελέγχετε τις μερίδες σας, καθώς τα φουντούκια είναι αρκετά πυκνές σε θερμίδες. Συζητήστε με τον διατροφολόγο σας για το πώς μπορείτε να ενσωματώσετε τα φουντούκια στο δικό σας πλάνο διατροφής για την απώλεια βάρους.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
