Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Φαγητό Ηλικία: Μυστικά διατροφής για γυναίκες άνω των 50

Φαγητό Ηλικία: Μυστικά διατροφής για γυναίκες άνω των 50

Φαγητό Ηλικία: Είναι πολύ συχνό φαινόμενο οι γυναίκες 50+ να γίνονται ολοένα και πιο προσεκτικές με τη διατροφή τους. Αρκετές μάλιστα θεωρούν δεδομένο πως έχουν γνώσεις και εμπειρία γύρω από αυτό το θέμα. Την ίδια ώρα, πολλές δεν είναι καθόλου ευχαριστημένες με το βάρος τους, το σώμα τους και τη γενικότερη σχέση τους με το φαγητό.

Μπορεί να σκέφτεσαι πως αν αλλάξεις άμεσα τον τρόπο που τρως, σύντομα θα είσαι πολύ πιο υγιής και ευτυχισμένη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σχέση μας με τα τρόφιμα είναι βαθιά ριζωμένη μέσα μας από νεαρή κιόλας ηλικία. Εάν η μητέρα σου για παράδειγμα είχε μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό, είναι πολύ πιθανό να έχεις με τη σειρά σου κι εσύ. Σίγουρα δεν είσαι η μόνη, γι ‘ αυτό εμείς βρήκαμε και συγκεντρώσαμε μερικές από τις καλύτερες συμβουλές ειδικά για γυναίκες άνω των 50 ετών. Ήρθε λοιπόν η ώρα να διεκδικήσεις μια νέα, πιο ορθή διατροφική φιλοσοφία για το υπόλοιπο της ζωής σου.


1) Αναγνώρισε τις λανθασμένες σου συνήθειες

Εάν έχεις παρατηρήσει ότι αρκετές φορές τρως καταναγκαστικά, είναι σημάδι διαταραχής. Το αίσθημα ενοχής ή ντροπής για το φαγητό είναι επίσης ενδείξεις πως κάτι δεν πάει καλά. Τα σώματά μας έχουν έμφυτα φυσικά σήματα πείνας και κορεσμού που υποστηρίζουν το διαισθητικό φαγητό. Αυτά τα σήματα μπορούν να μπλοκαριστούν από τη χρόνια δίαιτα και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

2) Υιοθέτησε μια λογική προσέγγιση

Προσπάθησε να ακούς περισσότερο το σώμα σου ώστε να τρως πιο διαισθητικά και αρμονικά. Επίλεξε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αν θες να ακτινοβολείς υγεία και ζωτικότητα. Δώσε έμφαση στην ποιότητα των τροφών σου και αν μια στο τόσο φας κάτι ανθυγιεινό, φρόντισε να το απολαύσεις στο έπακρο.

3) Μείνε μακριά από αυστηρές δίαιτες

Οι πολύ περιορισμένες σε θερμίδες δίαιτες καθώς και οι δίαιτες express το μόνο που θα κάνουν είναι να σου χαρίσουν σε βάθος χρόνου περιττά κιλά. Εάν εξακολουθείς να πιστεύεις ότι η απώλεια βάρους είναι μόνο συνάρτηση των θερμίδων, πρέπει σίγουρα να αναθεωρήσεις. Όταν βάζεις τον οργανισμό σε κατάσταση στέρησης, το σώμα θα κάνει ό,τι μπορεί για να διατηρήσει το βάρος του για να επιβιώσει από την πείνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δυσκολεύεσαι να χάσεις κιλά και μένεις σταθερή.

4) Βγάλε οριστικά τη ζάχαρη από τη ζωή σου

Η κατανάλωση ζάχαρης σε τακτική βάση είναι τοξική αφού αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου και Αλτσχάιμερ. Αν σου ακούγεται ανέφικτο να βγάλεις εντελώς τη ζάχαρη από τη ζωή σου, αυτό συμβαίνει επειδή είναι εξαιρετικά εθιστική ουσία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ισορροπημένη διατροφή την περίοδο των διακοπών – Πώς;

Βοηθήστε τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί με τον καλύτερο τρόπο

Πώς η μεσογειακή διατροφή ξεμπλοκάρει τον μεταβολισμό μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Είναι πραγματικά επιβλαβές το πλήρες γάλα;

Πλήρες γάλα: Το πλήρες γάλα δεν φαίνεται να είναι τόσο επιβλαβές όσο παλαιότερα πιστευόταν. Αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά οφέλη και να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Ποια θρεπτικά συστατικά έχει η σοκολάτα εκτός από μαγνήσιο;

Σοκολάτα: Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό τρόφιμο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από το μαγνήσιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στη χαλάρωση των μυών και την υποστήριξη του νευρικού συστήματος, η σοκολάτα περιέχει

Νόστιμα και θρεπτικά ρεβίθια με μπακαλιάρο 

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όλες  τις ημέρες  και προσφέρει μια υγιεινή και χορταστική επιλογή. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Η απόλυτη συνταγή για τους λάτρες της σοκολάτας

Κέικ Πραλίνα: Το κέικ πραλίνα είναι ένα λαχταριστό γλυκό που συνδυάζει τη γεύση της σοκολάτας με την κρεμώδη υφή της πραλίνας. Ιδανικό για κάθε περίσταση, είναι σίγουρο ότι θα εντυπωσιάσει

Close Icon