Diet tips: Οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες που συμμετείχαν σε προγράμματα απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης είχαν λιγότερα προβλήματα να τηρούντη δίαιτα και την άσκηση μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο.
Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα εάν θέλετε να ακολουθήσετε μια ρουτίνα διατροφής ή άσκησης. Οι γιατροί ανακάλυψαν ότι οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες που συμμετείχαν σε προγράμματα απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης είχαν λιγότερα προβλήματα να τηρούν δίαιτες περιορισμένων θερμίδων και ρουτίνα άσκησης μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο.
Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου τη νύχτα για ενήλικες, αν και η έρευνα δείχνει ότι ένας στους τρεις παίρνει λιγότερες. Τρεις συνεχόμενες νύχτες ανεπαρκούς ύπνου έχουν ως αποτέλεσμα μείωση της ψυχικής και σωματικής υγείας, κακή συγκέντρωση, κακή διάθεση και ακόμη και προβλήματα αναπνοής, είπαν. Υπήρχαν επίσης στοιχεία ότι λιγότερες από επτά ώρες τη νύχτα ήταν πιθανό να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να τρώνε υπερβολικά και να λαχταρούν λιπαρά, αλμυρά και ζαχαρούχα σνακ.
Δεν είναι μυστικό ότι τόσο η διατροφή όσο και ο ύπνος παίζουν θεμελιώδη ρόλο στην υγεία μας, αλλά οι περίπλοκες και σημαντικές σχέσεις μεταξύ τους συχνά παραβλέπονται. Η δίαιτα και η διατροφή μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας και ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να κάνουν ευκολότερο ή δυσκολότερο τον ύπνο που χρειάζεστε.
Ταυτόχρονα, ο επαρκής ύπνος συνδέεται με τη διατήρηση ενός υγιέστερου σωματικού βάρους και μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Η αναγνώριση των συνδέσεων μεταξύ ύπνου και διατροφής δημιουργεί ευκαιρίες για βελτιστοποίηση και των δύο, προκειμένου να τρώτε πιο έξυπνα, να κοιμάστε καλύτερα και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
