Διατροφή

Διατροφή : Σνακ για να χάσετε βάρος

Διατροφή : Σνακ για να χάσετε βάρος

Διατροφή : Τα υγιεινά σνακ δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκα. Μόνο ένα κομμάτι φρούτων μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητικό.

Εάν επιλέξετε υγιεινές επιλογές πλήρους τροφής με πολλές πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά, τα σνακ μπορεί να είναι αναπόσπαστα στην απώλεια βάρους. Μερικοί μπορούν να σας βοηθήσουν ακόμη και να σας κρατήσουν γεμάτους όλη την ημέρα και να περιορίσουν την επιθυμία σας για ανθυγιεινά τρόφιμα.

Εδώ είναι 5 υγιεινά, προς την απώλεια βάρους σνακ για να προσθέσετε στη διατροφή σας.

  • Το τυρί cottage, οι σπόροι λιναριού και η κανέλα έχουν εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Μαζί, είναι απίστευτα υγιείς.
  • Το τυρί cottage έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και πολύ γεμάτο, και οι ποικιλίες με πλήρη λιπαρά διαθέτουν συζευγμένο λινελαϊκό οξύ (CLA), ένα λιπαρό οξύ που συνδέεται με τα οφέλη για την υγεία .
  • Οι σπόροι λιναριού είναι ευεργετικοί για την απώλεια βάρους και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Πουτίγκα σπόρου λιναριού κανέλας

  • Για αυτήν τη συνταγή, ανακατέψτε τα ακόλουθα συστατικά σε ένα μικρό μπολ:
  • 1/2 φλιτζάνι (80 γραμμάρια) τυρί cottage
  • 1 κουταλιά της σούπας (15 γραμμάρια) αλεσμένων σπόρων λιναριού
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού (5 γραμμάρια) κανέλας

Μαύρη σοκολάτα με αμύγδαλα
  • Η μαύρη σοκολάτα και τα αμύγδαλα κάνουν ένα πλούσιο, ικανοποιητικό και φορητό σνακ.
  • Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη με φλαβανόλες που μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, με την προϋπόθεση ότι η σοκολάτα περιέχει τουλάχιστον 70% στερεά κακάου.
  • Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή για την καρδιά μονοακόρεστα λιπαρά και έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορούν να μειώσουν την όρεξη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
  • Τόσο η μαύρη σοκολάτα όσο και τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο . Μία ουγγιά (30 γραμμάρια) η καθεμία παρέχει περίπου 300 θερμίδες συνολικά, ανάλογα με την περιεκτικότητα σε κακάο.

 Φέτες αγγουριού με χούμους

  • Τα αγγούρια περιέχουν cucurbitacin E, μια ένωση που μπορεί να έχει αντικαρκινικά αποτελέσματα.
  • Το Hummus παρασκευάζεται από ρεβίθια, ελαιόλαδο και σκόρδο , τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή και μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς .

Ακολουθεί βίντεο για υγιεινά σνάκ

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

ΟΑΕΔ : Αναβαθμίζει τις σχέσεις του για μεγαλύτερη πρόσληψη ανέργων

Κορωνοιός εμβόλια : Πρέπει να επαναληφθούν μετά από κάποιο διάστημα

Η συνέχεια της τηλεοπτικής σειράς "8 Λέξεις" στα επεισόδια 225&226 του β κύκλου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσα αμυλούχα λαχανικά πρέπει να τρώμε καθημερινά

Άμυλο λαχανικά: Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά συνιστούν επίσης αμυλούχα τρόφιμα, οπότε αν τα καταναλώνετε ως μέρος του κύριου γεύματός σας, μπορεί να είναι σκόπιμο να επιλέξετε λαχανικά που δεν είναι αμυλούχα ως συνοδευτικά.

Νέα έρευνα, σχεδιασμένη για την προώθηση των βέλτιστων πρακτικών για τους καταναλωτές, ανέδειξε το ζήτημα των προϊόντων πλύσης

Εδώ, όσοι ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν αυτήν την κατηγορία, με το 46 τοις εκατό των χορτοφάγων να δηλώνουν ότι θα είχαν λίγους ενδοιασμούς να αντιμετωπίσουν κάποιον που είδαν να μην πλένει προϊόντα.

Γιατί ο οργανισμός χρειάζεται άμυλο

Διατροφή Άμυλο Ιδιότητες: Τα αμυλούχα τρόφιμα είναι μια καλή πηγή ενέργειας και η κύρια πηγή μιας σειράς θρεπτικών συστατικών στη διατροφή μας. Εκτός από το άμυλο, περιέχουν φυτικές ίνες, ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνες Β. Όταν τα μαγειρεύετε είναι σημαντικό να προσέξετε τα πρόσθετα λιπαρά που χρησιμοποιείτε, γιατί αυτό θα αυξήσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Καταναλώνετε αρκετό μοσχάρι για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά συστατικά του;

Μοσχάρι κρέας οφέλη: Πόσο ωφέλιμο είναι το κόκκινο κρέας και συγκεκριμένα το μοσχάρι στη διατροφή μας; Ποια η προτεινόμενη ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε σε εβδομαδιαία βάση & γιατί;

Πλούσια τα θρεπτικά συστατικά της ντομάτας - Γιατί να την εντάξετε στη διατροφή σας

Η ντομάτα ήταν άγνωστη στην Ευρώπη μέχρι το 1544, οπότε και οι Ιταλοί της έδωσαν το όνομα «χρυσό μήλο», για το κίτρινο ή το πορτοκαλί χρώμα που είχε τότε η ώριμη ντομάτα. Στην Ελλάδα η ντομάτα ήρθε το 1818, όπως και η πατάτα.