Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή και Υγεία : 5+1 κανόνες για σωστή διατροφή

Διατροφή και Υγεία : 5+1 κανόνες για σωστή διατροφή

Διατροφή και υγεία: Για να έχεις έναν υγιή και σωστό οργανισμό πρέπει απλά να ακολουθήσεις τα παρακάτω βήματα και θα δεις ότι θα είσαι υγιής και θα χάνεις βάρος με τον σωστό τρόπο.

Αν και εσύ θες να μάθεις ποιες τροφές αξίζει να τρώς και ποιες τροφές να αποφεύγεις προκειμένου να έχεις μία υγιεινή ζωή χωρίς περιττό λίπος και βάρη τότε διάβασε τις παρακάτω συμβουλές και θα πετύχεις τους στόχους σου.

Για να εξασφαλιστεί μια ισορροπημένη διατροφή  προτιμήστε τα καθημερινά γεύματα να περιλαμβάνουν ποικιλίες τροφίμων, πλούσιες σε  θρεπτικά συστατικά. Πιο κάτω καταγράφονται ακριβώς τρόποι για να το πετύχετε.


Συμβουλές για σωστή διατροφή.

  1. καταναλώστε κανονικά τα γεύματα σας επειδή είναι σημαντικό να κρατήσετε το μεταβολισμό σας σε λειτουργία, σκεφτείται  για καλύτερα  να μοιράσετε το γεύμα σας σε μικρότερες μερίδες και  κατά τη διάρκεια της ημέρας να τρώτε σταθερά και μικρά γεύματα.
  2. Μην βάζετε στις τροφές σας μεγάλη ποσότητα αλατιού, θυμηθείτε ότι τα περισσότερα συστατικά που αγοράζουμε έχουν πολύ αλάτι, οπότε δεν χρειαζόμαστε και περαιτέρω  ποσότητα στην τροφή μας. επίσης το αλάτι δημιουργεί κατακράτηση υγρών και πρηξίματα που και μας ενοχλούν αλλά και είναι αντιαισθητικά, οπότε δεν το έχουμε ανάγκη. Αν πάλι σας αρέσουν πολύ τα αλμυρά τότε αντικαταστήστε το με διάφορα μπαχαρικά.
  3. Βάλτε τα αμυλούχα προϊόντα στην διατροφή σας λένε οι διατροφολόγοι και ειδικότερα αυτά που είναι ολικής και θα δείτε ότι θα νοιώθετε χορτάτοι λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν. Επίσης είναι από τις πιο ωραίες τροφές που θέλουμε να έχουμε πάντα στο διατροφολόγιο μας.
  4. Προσπαθείτε να συνδέσετε μία διατροφή η οποία θα αποτελείτε από πολλά ακόρεστα λιπαρά τα οποία κάνουν πολύ καλό στην υγεία του οργανισμού και θα μειώσετε πάρα πολύ τα κορεσμένα τα οποία συνδέονται με την αύξηση της χοληστερίνης και άλλες βλαβερές παθήσεις του οργανισμού.
  5. Φροντίστε η διατροφή σας να είναι πλούσια σε ψάρια, πιο συγκεκριμένα φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και την μία οπωσδήποτε κάποιο λιπαρό ψάρι που είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρα.
  6. Πίνετε πολύ νερό ώστε και να κρατάτε ενυδατωμένο τον οργανισμό σας αλλά και να νοιώθετε χορτάτοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι διατροφικοί σύμμαχοί μας για τη ρύθμιση της υπέρτασης

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΡΟΦΙΜΑ: Τροφές για υγιή μάτια

Διατροφικά tips για υγιή και μακριά μαλλιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Κοτόπουλο με σως μελιού - Η συνταγή που θα σας ξετρελάνει

Κοτόπουλο με σως μελιού: Το κοτόπουλο με μέλι είναι μια εξαιρετική συνταγή που συνδυάζει τη γλυκιά γεύση του μελιού με την αλμυρή γεύση του κοτόπουλου, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα γευστικό και απλό στην παρασκευή του.

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο: Το άρωμα και η γεύση του θα κάνουν κάθε γεύμα ξεχωριστό. Δοκιμάστε το και καταπλήξτε τους καλεσμένους σας με την απλότητα και τη νοστιμιά αυτού του πιάτου!

Η ιδανική συνταγή για ένα υπέροχο γλυκό

Μάτσα Κρίνκλ Κουκίζ:Τα μάτσα κρίνκλ κουκίζ δεν είναι μόνο μια εύκολη και γρήγορη συνταγή, αλλά και μια ευκαιρία να πειραματιστείτε με τη γεύση του μάτσα στη ζαχαροπλαστική.

Πώς επηρεάζει τον διαβήτη το ζωικό βούτυρο;

Ζωικό βούτυρο: Όταν καταναλώνεται υπεύθυνα και σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, το ζωικό βούτυρο μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο σύμμαχο στην πρόληψη του διαβήτη.

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Είναι πραγματικά επιβλαβές το πλήρες γάλα;

Πλήρες γάλα: Το πλήρες γάλα δεν φαίνεται να είναι τόσο επιβλαβές όσο παλαιότερα πιστευόταν. Αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά οφέλη και να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Close Icon