Διατροφή: Όταν ακολουθούμε μια διατροφή, είναι σύνηθες να θέλουμε να είμαστε αυστηροί και να αποφεύγουμε κάθε "παρασπονδία". Ωστόσο, τα ελεύθερα γεύματα
Όταν ακολουθούμε μια διατροφή, είναι σύνηθες να θέλουμε να είμαστε αυστηροί και να αποφεύγουμε κάθε “παρασπονδία”. Ωστόσο, τα ελεύθερα γεύματα παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
1. Βοηθούν στον μεταβολισμό
Όταν κάποιος τρώει σε θερμιδικό έλλειμμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί. Ένα ελεύθερο γεύμα με περισσότερες θερμίδες βοηθά στην αύξηση της λεπτινής, της ορμόνης που ρυθμίζει την πείνα και τον μεταβολισμό.
2. Μειώνουν τις λιγούρες
Η στέρηση από αγαπημένες τροφές μπορεί να οδηγήσει σε έντονες λιγούρες και υπερφαγία αργότερα. Ένα προγραμματισμένο ελεύθερο γεύμα ικανοποιεί αυτές τις επιθυμίες και βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας.
3. Βελτιώνουν την ψυχολογία
Η συνεχής δίαιτα μπορεί να γίνει κουραστική. Ένα γεύμα χωρίς περιορισμούς δίνει κίνητρο να συνεχίσετε χωρίς να νιώθετε καταπίεση.
4. Προωθούν τη μακροπρόθεσμη συνέπεια
Η επιτυχία στη διατροφή δεν έρχεται από την τελειότητα αλλά από τη συνέπεια. Τα ελεύθερα γεύματα επιτρέπουν μεγαλύτερη ευελιξία και κάνουν τη δίαιτα πιο βιώσιμη.
5. Δεν χαλούν την πρόοδό σας
Ένα γεύμα δεν θα καταστρέψει τη δίαιτα, αρκεί να επιστρέψετε στις καλές συνήθειες αμέσως μετά.
Τα ελεύθερα γεύματα είναι απαραίτητα για σωματική και ψυχολογική ισορροπία. Το κλειδί είναι η μετριοπάθεια και η απόλαυση χωρίς υπερβολές!
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
