Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : Δύο τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σας

Διατροφή : Δύο τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σας

Διατροφή : Σε αυτό το άρθρο σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε δύο τροφές που πρέπει να καταναλώνεις πολλές μέρες μέσα στην εβδομάδα σου για να έχεις έναν υγιή οργανισμό.

Ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται η διατροφή σας αυτήν τη στιγμή, η απλή ενσωμάτωση των δύο αυτών τροφίμων τις περισσότερες ημέρες θα μπορούσε να έχει δραματικά θετική επίδραση στην υγεία σας όσον αφορά τη μείωση της φλεγμονής (η οποία φαίνεται να βρίσκεται στην καρδιά κάθε μείζονος ασθένειας που σχετίζεται με τη διατροφή), καταπολέμηση του καρκίνου, διατήρηση ενός υγιούς βάρους, μείωση της αρτηριακής πίεσης, επιβράδυνση των επιπτώσεων της γήρανσης, ενίσχυση της διάθεσης, ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης και πολλά άλλα.

Μανιτάρια


  • Τα μανιτάρια έχουν τόνους φυτοθρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικά και κάθε ποικιλία φαίνεται να έχει τη δική της υπερδύναμη. Πολλές ποικιλίες ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καταπολεμούν τον καρκίνο, χαμηλότερη χοληστερόλη, το reishi φαίνεται ότι έχει ιδιότητες κατά του άγχους, η χαίτη του λιονταριού έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου και προστατεύει από νευροεκφυλιστικές ασθένειες και πολλά άλλα. Ακόμα και τα απλά λευκά κουμπιά μανιταριών εξαλείφουν τα καρκινικά κύτταρα που μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο οι ιαπωνικές γυναίκες έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του μαστού ( πηγή ).
  • Συνολικά, θα συνιστούσα να τρώτε μια ποικιλία μανιταριών όλη την εβδομάδα για τους λόγους που αναφέρονται παραπάνω. Οι ποικιλίες μυκήτων μπορεί να διαφέρουν τόσο μεταξύ τους όσο τα μήλα και το σπανάκι, οπότε όσο περισσότερη ποικιλία καταναλώνετε, τόσο καλύτερη. Μια προειδοποίηση εδώ είναι ότι το άσπρο κουμπί, το portobello και το crimini είναι όλα τα ίδια ακριβώς μανιτάρια που μόλις καλλιεργήθηκαν διαφορετικά. Στοχεύστε επίσης να συμπεριλάβετε shiitake, στρείδι, όρνιθες, reishi ή άλλες ενδιαφέρουσες ποικιλίες.

Πράσινο τσάι

  • Η αυξημένη κατανάλωση τσαγιού σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο CHD, καρδιακού θανάτου, εγκεφαλικού επεισοδίου, εγκεφαλικού εμφράγματος και ενδοεγκεφαλικής αιμορραγίας, καθώς και ολικής θνησιμότητας» – όλα τα πράγματα που θα ήθελα να αποφύγω… ( πηγή )
  • Όσον αφορά τον καρκίνο, το πράσινο τσάι έχει τόσο ισχυρά αποτελέσματα που είναι δύσκολο να αγνοηθεί. Όπως κατέληξε σε μια μελέτη, «Η κατανάλωση 10 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού ιαπωνικού μεγέθους την ημέρα καθυστέρησε την εμφάνιση καρκίνου των ανθρώπων 7 χρόνια για τις γυναίκες» και ότι το πράσινο τσάι είναι «σημαντικός παράγοντας στην πρόληψη του πρωτογενούς καρκίνου για τον γενικό πληθυσμό». ( πηγή )

Πως να πιείτε περισσότερο πράσινο τσάι

  •  Μπορείτε απλά να ετοιμάσετε και να πιείτε το τσάι. Αν σας αρέσει η γεύση του τσαγιού όσο και εγώ, αυτό θα είναι ένα εύκολο καθημερινό τελετουργικό.

Ακολουθεί βίντεο για υγιεινή διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γήρανση σεξουαλική υγειά : ;Έτσι θα διατηρήσετε το πάθος ζωντανό

Αυτοφροντιδα : Φάρμακα και τεχνικές που βοηθούν στην διαχείριση του πόνου

Νευρική ανορεξία : Τα συμπτώματα για να την αναγνωρίσετεΝευρική ανορεξία : Τα συμπτώματα για να την αναγνωρίσετε

Ρούχα : Τι έγινε τάση τον χειμώνα του 2021

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η ιδανική συνταγή για ένα υπέροχο γλυκό

Μάτσα Κρίνκλ Κουκίζ:Τα μάτσα κρίνκλ κουκίζ δεν είναι μόνο μια εύκολη και γρήγορη συνταγή, αλλά και μια ευκαιρία να πειραματιστείτε με τη γεύση του μάτσα στη ζαχαροπλαστική.

Πώς επηρεάζει τον διαβήτη το ζωικό βούτυρο;

Ζωικό βούτυρο: Όταν καταναλώνεται υπεύθυνα και σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, το ζωικό βούτυρο μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο σύμμαχο στην πρόληψη του διαβήτη.

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Είναι πραγματικά επιβλαβές το πλήρες γάλα;

Πλήρες γάλα: Το πλήρες γάλα δεν φαίνεται να είναι τόσο επιβλαβές όσο παλαιότερα πιστευόταν. Αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά οφέλη και να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Ποια θρεπτικά συστατικά έχει η σοκολάτα εκτός από μαγνήσιο;

Σοκολάτα: Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό τρόφιμο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από το μαγνήσιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στη χαλάρωση των μυών και την υποστήριξη του νευρικού συστήματος, η σοκολάτα περιέχει

Νόστιμα και θρεπτικά ρεβίθια με μπακαλιάρο 

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όλες  τις ημέρες  και προσφέρει μια υγιεινή και χορταστική επιλογή. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Close Icon