Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Απίστευτα οφέλη των φουντουκιών για τη υγεία σας

Διατροφή: Απίστευτα οφέλη των φουντουκιών για τη υγεία σας

Διατροφή: Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ φουντούκια μέχρι τώρα, χάνετε τα απίστευτα οφέλη τους για την υγεία σας.

Τα φουντούκια είναι ένα υγιεινό σνακ που μπορεί να προστεθεί στα περισσότερα γεύματα ή να το απολαύσει κανείς μόνο του. Τα οφέλη για την υγεία των φουντουκιών είναι απίστευτα. Ομολογουμένως, μπορεί να είμαστε λίγο προκατειλημμένοι, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα εκπληκτικά τους οφέλη θα σας αφήσουν άναυδους.


Προάγουν την υγιή πέψη

Τα φουντούκια είναι γεμάτα φυτικές ίνες. Αν είχατε μια λίστα με τις κορυφαίες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα φουντούκια θα ήταν σε αυτήν. Στην πραγματικότητα, είναι! Μια ουγγιά φουντουκιών περιέχει περίπου 2,7 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι διατροφικές οδηγίες συνιστούν οι γυναίκες να στοχεύουν σε 25 γραμμάρια την ημέρα ενώ οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν σε 38 γραμμάρια φυτικών ινών. Η υγιής πέψη συμβάλλει στην προώθηση της απώλειας βάρους εξαλείφοντας τις σωματικές τοξίνες. Όταν το σώμα σας είναι τακτικό, μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε μια αύξηση στην ενέργεια, τη διανοητική διαύγεια, ακόμη και ένα αυξημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Απώλεια βάρους

Η υγιής πέψη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Τα λιπαρά που περιέχουν τα φουντούκια είναι καλά. Σας επιτρέπουν να παραμένετε χορτάτοι περισσότερο και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε αυτές τις ενοχλητικές λιγούρες! Έχουμε 5 υπέροχες αρωματικές συσκευασίες φουντούκια σε μέγεθος σνακ που είναι ιδανικές για εν κινήσει.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Τα φουντούκια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά! Γιατί είναι τόσο υπέροχο; Εύκολα, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματός σας από τις ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά είναι σαν τους αστυνομικούς του σώματος. Προστατεύουν και υπηρετούν. Αυτός ο υπέροχος ξηρός καρπός περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία είναι ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό. Μια ουγγιά φουντούκια περιέχει περίπου το 21% της Ημερήσιας Πρόσληψης Αναφοράς (RDI)! Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της βιταμίνης Ε και του χαμηλότερου κινδύνου για καρκίνο .

Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης σας

Μόλις ένας μήνας κατανάλωσης υγιεινών επιπέδων φουντουκιών έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα φουντούκια είναι εξαιρετικά για την υγεία της καρδιάς σας!

Μειώστε τη Φλεγμονή

Με την υψηλή τους συγκέντρωση σε υγιές λίπος, τα φουντούκια θεωρούνται αντιφλεγμονώδη τροφή. Το 2013, μια μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση φουντουκιού για 12 εβδομάδες μείωστε τους δείκτες φλεγμονής σε υπέρβαρα άτομα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα καρότα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Η καλύτερη δίαιτα για τον εγκέφαλό σας για κάθε ηλικία

Οφέλη από την προσθήκη του Jackfruit στη διατροφή ασθενών με διαβήτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Ποιο ψωμί να επιλέξετε;

Ψωμί: Το ψωμί είναι ένα από τα πιο βασικά και αγαπημένα τρόφιμα στη διατροφή μας, αλλά η επιλογή του σωστού ψωμιού μπορεί να είναι κάπως συγκεχυμένη λόγω των πολλών επιλογών που υπάρχουν στην αγορά. Η επιλογή του κατάλληλου ψωμιού

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το πιο νόστιμο αρωματικό ψωμί

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το ψωμί με ρίγανη και σκόρδο είναι μια απολαυστική επιλογή που συνδυάζει την αρωματική γεύση της ρίγανης με την έντονη γεύση του σκόρδου. Ιδανικό συνοδευτικό για σαλάτες ή σούπες,

Μια εύκολη και διασκεδαστική συνταγή για τα παιδιά

Μαγειρεύοντας με τα παιδιά: Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή και απολαύστε μαζί τα πιο νόστιμα μπισκότα που έχετε φτιάξει ποτέ! Το πιο σημαντικό, τα παιδιά θα θυμούνται τη διασκεδαστική εμπειρία και θα ζητούν να το κάνουν ξανά και ξανά.

Close Icon