Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: 8 τρόποι να αδυνατίσετε χωρίς να κάνετε δίαιτα

Διατροφή: 8 τρόποι να αδυνατίσετε χωρίς να κάνετε δίαιτα

Διατροφή: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και βγείτε στην παραλία πιο αδύνατοι από ποτέ!

Το καλοκαίρι πλησιάζει και οι περισσότεροι σκέφτονται πώς θα βγουν στην παραλία με παραπάνω κιλά. Το μυστικό είναι στον τρόπο ζωής σου! Διάβασε πρώτος σε εμάς 8 tips που θα σου αλλάξουν την καθημερινότητα και θα σε κάνουν πιο ενεργητικό!

8 Tips που θα αλλάξουν τη σιλουέτα σας

1. Μην παραλείπετε το πρωινό: Η παράλειψη του πρωινού δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Θα μπορούσατε να χάσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μπορεί να καταλήξετε να τρώτε περισσότερα σνακ όλη την ημέρα επειδή αισθάνεστε πεινασμένοι.

2. Τρώτε τακτικά γεύματα: Το να τρώτε σε τακτικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στην καύση θερμίδων με ταχύτερο ρυθμό. Μειώνει επίσης τον πειρασμό να τρώτε φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.

3. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες – 3 βασικά συστατικά για επιτυχημένη απώλεια βάρους. Περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα.

4. Γίνετε πιο δραστήριοι: Το να είσαι δραστήριος είναι το κλειδί για να χάσεις κιλά και να το διατηρήσεις. Εκτός από πολλά οφέλη για την υγεία, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κάψετε τις υπερβολικές θερμίδες που δεν μπορείτε να χάσετε μόνο μέσω της διατροφής. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και μπορείτε να ενταχθεί στη ρουτίνα σας.

5. Πίνετε άφθονο νερό: Οι άνθρωποι μερικές φορές μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα. Μπορείτε να καταλήξετε να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες όταν ένα ποτήρι νερό είναι πραγματικά αυτό που χρειάζεστε. Διαβάστε περισσότερα για το πόσιμο νερό ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής


6. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Οι τροφές που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι, κάτι που είναι τέλειο για την απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται μόνο σε τρόφιμα από φυτά, όπως φρούτα και λαχανικά, βρώμη, ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και ζυμαρικά, και φασόλια, μπιζέλια και φακές.

7. Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων: Η γνώση του πώς να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε πιο υγιεινές επιλογές. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες θερμίδων για να μάθετε πώς ένα συγκεκριμένο τρόφιμο ταιριάζει στο ημερήσιο όριο θερμίδων στο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

8. Χρησιμοποιήστε ένα μικρότερο πιάτο: Η χρήση μικρότερων πιάτων μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε μικρότερες μερίδες. Χρησιμοποιώντας μικρότερα πιάτα και μπολ, μπορεί να μπορέσετε σταδιακά να συνηθίσετε να τρώτε μικρότερες μερίδες χωρίς να πεινάτε. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να πει το στομάχι στον εγκέφαλο ότι είναι γεμάτο, γι’ αυτό τρώτε αργά και σταματήστε να τρώτε πριν νιώσετε χορτάτοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα κορυφαία 5 οφέλη του αβοκάντο για την υγεία;

Εντάξτε το τζίντζερ στη διατροφή σας και η ζωή σας θα αλλάξει

Θαλασσινό νερό στο δέρμα-Που βοηθά

Μύθοι και αλήθειες που αφορούν τα καθημερινά σνακ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Πώς να φτιάξετε σπιτικό χούμους για μεσογειακά πιάτα;

Hummus :Το σπιτικό χούμους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε μια γεύση από τη Μεσόγειο στο τραπέζι σας. Χρησιμοποιώντας απλά υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νόστιμο, υγιεινό συνοδευτικό που ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα.

Κρέμα καλαμπόκι - Μια απλή συνταγή για ένα λαχταριστό πιάτο

Κρέμα καλαμπόκι: Η κρέμα καλαμποκιού είναι μια εξαιρετικά εύκολη και νόστιμη επιλογή για κάθε περίσταση. Το καλαμπόκι προσφέρει μια φυσική γλυκύτητα που δένει τέλεια με την κρεμώδη υφή της σάλτσας.

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

Υγιεινή πίτσα: Η πίτσα δεν είναι πλέον εχθρός της διατροφής σας. Δοκιμάστε τη συνταγή, πειραματιστείτε με τα υλικά και απολαύστε νόστιμη πίτσα χωρίς ενοχές.

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Close Icon