Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Παντζάρια : 5 από τα κυριότερα οφέλη για την υγεία των παντζαριών

Παντζάρια : 5 από τα κυριότερα οφέλη για την υγεία των παντζαριών

Διατροφή: Αυτή η σκουρόχρωμη ρίζα είναι γεμάτη βιταμίνες, φυτικές ίνες και πολλά άλλα

Τα παντζάρια είναι ένα από τα λίγα φαγητά που έχουν μοναδικέ ιδιότητες αναφορικά με τα καρδιαγγειακά οφέλη τους για την υγεία. Λόγω ενός συνδυασμού ενώσεων που βρίσκονται στα παντζάρια, είναι σε θέση να ενισχύσουν τη ροή του αίματος, να βελτιώσουν την υγεία των αρτηριών, να υποστηρίξουν χαμηλότερα επίπεδα ομοκυστεΐνης και να μειώσουν την LDL χοληστερόλη.

Πολλά διατροφικά οφέλη

Αν ψάχνετε για κάτι με λίγες θερμίδες αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, μην ψάξετε πέρα ​​από το ταπεινό παντζάρι. Η προσθήκη παντζαριών στις σαλάτες, τις σούπες και άλλα καθημερινά γεύματα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε μια ισορροπημένη διατροφή.

Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Η συνεχιζόμενη φλεγμονή στο σώμα συνδέεται με πολλές ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2 , η υψηλή αρτηριακή πίεση , οι καρδιακές παθήσεις, το άσθμα και η παχυσαρκία. Ευτυχώς, τα παντζάρια έχουν μια σειρά από αντιφλεγμονώδη οφέλη, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βεταλαΐνες.

Υψηλή σε φυτικές ίνες

Η προσθήκη τεύτλων στη διατροφή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών. Μόνο ένα φλιτζάνι παντζάρι c περιέχει 3,8 γραμμάρια φυτικών ινών. Τα οφέλη για την υγεία των φυτικών ινών είναι άφθονα. Οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να μειώσετε τη χοληστερόλη σας και να παραμείνετε τακτικοί.

Υψηλή σε νιτρικά άλατα

Τα παντζάρια περιέχουν νιτρικά άλατα, τα οποία βοηθούν στο άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αρτηριακή πίεση και μπορεί επίσης να βελτιώσει την αθλητική απόδοση και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Εξαιρετική πηγή καλίου

Τα παντζάρια και τα πράσινα παντζάρια είναι καλή πηγή καλίου. Το κάλιο βοηθά στη δημιουργία πιο εύκαμπτων αιμοφόρων αγγείων για χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, προσθέτοντας ένα άλλο όφελος για καρδιαγγειακά και καρδιαγγειακά οφέλη για την υγεία. Όλα αυτά είναι κρίσιμα για την καλή υγεία και όλα προέρχονται από παντζάρια!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί πρέπει να εντάξουμε την καρύδα στη διατροφή μας;

Γνωρίζατε ότι τα σταφύλια προστατεύουν το δέρμα σας από τις ακτίνες UV;

Αυξημένο ενδιαφέρον των καταναλωτών για τα ψυχικά οφέλη των τροφών

Πόσο συχνά πρέπει να τρώτε παντζάρια;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυθεντική συνταγή για αυγά μπένεντικτ

Αυγά μπένεντικτ: Αν και απαιτούν λίγη προσπάθεια στην παρασκευή, το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει. Ετοιμάστε τα το επόμενο Σαββατοκύριακο και απολαύστε την απόλυτη γαστρονομική εμπειρία!

Πώς να εντάξετε το μπρόκολο στη διατροφή σας

Μπρόκολο: Είτε το επιλέξετε σε σαλάτες, σούπες είτε ψητό, προσθέτοντάς το στη διατροφή σας θα τονώσει την υγεία σας και θα προσθέσει περισσότερη γεύση στα γεύματά σας.

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Πώς να φτιάξετε σπιτικό χούμους για μεσογειακά πιάτα;

Hummus :Το σπιτικό χούμους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε μια γεύση από τη Μεσόγειο στο τραπέζι σας. Χρησιμοποιώντας απλά υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νόστιμο, υγιεινό συνοδευτικό που ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα.

Κρέμα καλαμπόκι - Μια απλή συνταγή για ένα λαχταριστό πιάτο

Κρέμα καλαμπόκι: Η κρέμα καλαμποκιού είναι μια εξαιρετικά εύκολη και νόστιμη επιλογή για κάθε περίσταση. Το καλαμπόκι προσφέρει μια φυσική γλυκύτητα που δένει τέλεια με την κρεμώδη υφή της σάλτσας.

Close Icon