Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: 5 Λόγοι για να τρώτε συχνά καρύδα

Διατροφή: 5 Λόγοι για να τρώτε συχνά καρύδα

Διατροφή: Ξεκινήστε να τρώτε ωμή καρύδα σε τακτική βάση για να αποκομίσετε αυτά τα 5 εκπληκτικά οφέλη.

Αν και μικρότερο σε αναλογία, το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη C και η θειαμίνη που υπάρχουν στην ακατέργαστη καρύδα μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν την υγεία σας με την πάροδο του χρόνου όταν καταναλώνονται τακτικά. Ξεκινήστε να τρώτε ωμή καρύδα σε τακτική βάση για να αποκομίσετε αυτά τα 5 εκπληκτικά οφέλη:

Προσθέστε τις καρύδες στη ζωή σας

1. Η ακατέργαστη καρύδα δεν θα αφήσει τη δυσκοιλιότητα να καταστρέψει τη ζωή σας.
Η δυσκοιλιότητα είναι το αποτέλεσμα μιας δίαιτας χαμηλής σε φυτικές ίνες. Αλλά, αν τρώτε καρύδα, τότε μπορείτε να πάρετε ένα χάπι για αναψυχή, επειδή η ωμή καρύδα θα σας βεβαιώσει ότι δεν θα υποφέρετε ποτέ από τέτοιο πρόβλημα. Γνωρίζετε ότι το 61% της καρύδας είναι αποκλειστικά φυτικές ίνες; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υγεία του εντέρου και η κινητικότητα του εντέρου σας παραμένουν υπό έλεγχο.

2. Θα κρατήσει το δέρμα και τα μαλλιά σας σε καλή φόρμα.
Εάν το ξηρό δέρμα και τα φριζαρισμένα μαλλιά κάνουν τη ζωή σας άθλια, δώστε μια ευκαιρία στην ακατέργαστη καρύδα. Η περιεκτικότητα σε λίπος στην καρύδα θρέφει το δέρμα σας, διατηρώντας το ενυδατωμένο και ελαστικό για να διασφαλιστεί ότι το ξηρό δέρμα δεν οδηγεί στην πρώιμη εμφάνιση ρυτίδων. Επιπλέον, είναι μια πλούσια πηγή μονολαυρίνης και λαυρικού οξέος που το καθιστά αντιβακτηριδιακό και αντιμυκητιασικό χαρακτήρα. Ως εκ τούτου, η ακμή και τα προβλήματα που σχετίζονται με το τριχωτό της κεφαλής αντιμετωπίζονται επίσης αρκετά καλά από αυτό. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό μειώνουν την κυτταρική βλάβη χαρίζοντας σας αγέραστη ομορφιά.

3. Η ακατέργαστη καρύδα σας βοηθά να χάσετε βάρος.
Είναι ένα υπέροχο σνακ που περιορίζει αυτούς τους πόνους πείνας. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι διατηρεί υπό έλεγχο το επίπεδο χοληστερόλης. Τα τριγλυκερίδια που υπάρχουν στην καρύδα είναι γνωστό ότι καίνε το σωματικό λίπος πιο γρήγορα και καταστέλλουν την όρεξη. Γι’ αυτό, μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο PLOS ONE λέει ότι αποτελεί μια καλή επιλογή όταν πρόκειται για μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Επίσης, μπορεί απλώς να σας δώσει μια λαξευμένη γραμμή του σαγονιού, καθώς το μάσημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσετε αυτούς τους μύες του προσώπου.

4. Αν το ανοσοποιητικό σας είναι πρόβλημα τότε η ωμή καρύδα μπορεί να είναι η λύση.
Στην εποχή του COVID-19, η «ανοσία» έχει γίνει τσιτάτο. Ως αντιβακτηριδιακή και αντιική φύση, η ακατέργαστη καρύδα σας κρατά προστατευμένους από κάθε είδους προβλήματα. Επίσης, είναι πολύ καλό για άτομα που υποφέρουν από προβλήματα στο λαιμό και τη βρογχίτιδα.

5. Μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες για Αλτσχάιμερ.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrient, τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας βρίσκονται αποκλειστικά στην καρύδα και έχουν κετογονικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ καθώς και άλλων γνωστικών διαταραχών. Βασικά, τα λίπη καρύδας έχουν θεραπευτικές ιδιότητες που κρατούν υπό έλεγχο την ψυχική υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Δημιουργήστε τη δική σας αντιγηραντική κρέμα προσώπου με φυσικά υλικά

5 τροφές που αξίζει να εντάξετε στη νηστεία σας

Βραδινά γεύματα για να χάσετε εύκολα βάρος

Ελληνική πεντανόστιμη συνταγή για ραβανί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κρεμμύδια: Γεμάτα γεύση και θρεπτικά συστατικά

Κρεμμύδια: Από τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μέχρι την καρδιαγγειακή και ανοσοποιητική υποστήριξη, τα καθιστούν πολύτιμη τροφή για τη διατήρηση και τη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Ένα απολαυστικό πιάτο ζυμαρικών με θαλασσινά

Γαριδομακαρονάδα: Η γαριδομακαρονάδα είναι ένα απολαυστικό πιάτο που συνδυάζει τη γλύκα της γαρίδας με τον πλούτο των ζυμαρικών. Είναι ένα κομψό αλλά απλό γεύμα ιδανικό για κάθε περίσταση.

Δημιουργώντας κεφτέδες για χορτοφάγους

Χορτοφαγικοί κεφτέδες: Τα χορτοφαγικά κεφτεδάκια είναι μια νόστιμη και θρεπτική εναλλακτική των παραδοσιακών κεφτεδών, ιδανική για ποικιλία γευμάτων από πιάτα ζυμαρικών μέχρι ορεκτικά.

Πέστροφα με σάλτσα μπάρμπεκιου στο τηγάνι

Πέστροφα συνταγή: Αυτή η συνταγή για ψητή  πέστροφα με σάλτσα μπάρμπεκιου στο τηγάνι είναι ιδανική για ένα γρήγορο και γευστικό γεύμα το βράδυ της εβδομάδας. Με λίγα μόνο απλά υλικά, μπορείτε να έχετε ένα λαχταριστό πιάτο στο τραπέζι σας σε χρόνο μηδέν.

Σολομός με πατάτες και πράσο 

Οικογενειακό φαγητό: Πρόκεται για ένα ψάρι με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, που αποτελεί μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και το εικοσιπενταενοϊκό οξύ (EPA).

Close Icon