Αύξηση τεστοστερόνης: Οι 9 καλύτερες τροφές που βοηθούν στην αύξηση της τεστοστερόνης

Αύξηση τεστοστερόνης: Η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να διατηρήσει τον προστάτη υγιή και τα επίπεδα τεστοστερόνης σε ισορροπία

Οι άνδρες έχουν κάποιες συγκεκριμένες ανάγκες όσον αφορά τη διατροφή και πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να διατηρήσει τον προστάτη υγιή και τα επίπεδα τεστοστερόνης σε ισορροπία. Βάλτε τον άντρα σας να προσθέσει αυτά τα εννέα βασικά στοιχεία στην εναλλαγή του για καθαρή διατροφή. Η τεστοστερόνη είναι μια απίστευτα σημαντική ορμόνη υπεύθυνη για πολλές λειτουργίες. Αυτά περιλαμβάνουν την ανάπτυξη αναπαραγωγικών ιστών στους άνδρες, όπως οι όρχεις και ο προστάτης, και σχετίζεται με τα επίπεδα παραγωγής σπέρματος. Αλλά ενώ αυτή μπορεί να είναι η κύρια ορμόνη του φύλου στους άνδρες, η τεστοστερόνη δεν βρίσκεται αποκλειστικά σε ένα φύλο έναντι άλλων.

Αυτή η ορμόνη προάγει επίσης δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής μάζας, της οστικής μάζας και της τριχοφυΐας. Σε όλους τους ανθρώπους, η τεστοστερόνη επηρεάζει την ψυχική υγεία και τις διαθέσεις, μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά και να παίξει ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Επομένως, είναι φυσικά λίγο τρομακτικό να μαθαίνουμε ότι με την ηλικία, αρχίζουμε να μειώνουμε την παραγωγή τεστοστερόνης.

Ευτυχώς, όχι μόνο υπάρχουν διαθέσιμες ιατρικές θεραπείες για τη μέτρηση, την εξισορρόπηση και τη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών, αλλά ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Εάν υποφέρετε από σοβαρά προβλήματα ορμονικής ανισορροπίας, δεν συνιστούμε να βασίζεστε μόνο σε διαιτητικές λύσεις. Ωστόσο, μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμο να υποστηρίξετε τις ιατρικές σας παρεμβάσεις με μερικές καλές για εσάς τροφές. Εάν χρειάζεστε ενίσχυση της τεστοστερόνης, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη συμπλήρωση της θεραπείας σας με μερικές από τις καθαρές τροφές που αναφέρονται εδώ:

Το ειδικό προστατικό αντιγόνο (PSA) είναι δείκτης αίματος για τον καρκίνο του προστάτη. Οι άνδρες των οποίων τα επίπεδα PSA διπλασιάζονται σε σύντομο χρονικό διάστημα έχουν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του προστάτη. Αλλά το ρόδι φαίνεται να επιβραδύνει τις αυξήσεις του PSA. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Clinical Cancer Research, 1 φλιτζάνι χυμός ροδιού την ημέρα μείωσε σημαντικά τον χρόνο διπλασιασμού του PSA μετά από χειρουργική επέμβαση ή ακτινοβολία στους άνδρες με καρκίνο του προστάτη. Μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα ροδιού μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του προστάτη.

Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απόπτωση – ή κυτταρικό θάνατο – στα καρκινικά κύτταρα. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο. Αυτό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της σφαιρίνης που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη (SHBG), μια πρωτεΐνη που συνδέεται με την ελεύθερη τεστοστερόνη και την καθιστά ανενεργή. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Andrology , η ενίσχυση της πρόσληψης μαγνησίου είχε ως αποτέλεσμα αύξηση 24% στα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης. Η βέλτιστη κατάσταση μαγνησίου έχει επίσης συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης σε μελέτες παρατήρησης και παρέμβασης. Άλλες τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι οι σπόροι κολοκύθας, το σουσάμι, το ελβετικό σέσκουλο, η ιππόγλωσσα και τα αμύγδαλα.

12 τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης

Λειτουργεί η ορμονοθεραπεία σε ανθρώπους με χαμηλή λίμπιντο;

Ποια είναι η επίδραση της χαμηλής AMH στο σπέρμα;

Πώς θα είναι η σεξουαλική σου ζωή μετά από εγχείριση προστάτη;

Πώς μπορείτε να αυξήσετε την σεξουαλική σας επιθυμία;