Διατροφή

Αλκοόλ δίαιτα: Τα ποτά που πρέπει να αποφύγετε αν θέλετε να χάσετε βάρος

Αλκοόλ δίαιτα: Τα ποτά που πρέπει να αποφύγετε αν θέλετε να χάσετε βάρος

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι κακή για την υγεία σας για διάφορους λόγους, γι 'αυτό το συνιστώμενο εβδομαδιαίο όριο για άνδρες και γυναίκες είναι 14 μονάδες.

Αλκοόλ δίαιτα: Αλλά ακόμα κι αν πίνετε εντός του συνιστώμενου ορίου, ορισμένα αλκοολούχα ποτά μπορεί να είναι γεμάτα με περισσότερη ζάχαρη (σε σιρόπια, αρωματικές ύλες, μίξερ και το ίδιο το αλκοόλ), καθιστώντας τα λιγότερο από μια έξυπνη επιλογή εάν έχετε επίγνωση της πρόσληψης ζάχαρης.

Ακολουθεί μια λίστα με μερικά από τα πιο δημοφιλή αλκοολούχα ποτά υψηλής θερμίδων με προτεινόμενες εναλλακτικές λύσεις.

Ανταλλάξτε ένα παγωμένο Long Island Iced Tea (424 θερμίδες) για ένα Cosmopolitan (100 θερμίδες). Μία λίστα συστατικών που περιέχει βότκα, τζιν, ρούμι, τεκίλα κλπ. δεν είναι περίεργο που ένα τυπικό ποτήρι 420 ml Long Island να περιέχει 424 θερμίδες. Το Cosmopolitan έχει πολύ λιγότερο αλκοόλ και μόνο μια μικρή ποσότητα χυμού βακκίνιου, που σημαίνει ότι ένα τυπικό ποτήρι μαρτίνι 250 ml περιέχει μόνο 100 θερμίδες – λιγότερο από το 1/4 ενός Long Island.

Ανταλλάξτε ένα Pina Colada (300 θερμίδες) για ένα Fuzzy Navel (120 θερμίδες). Το Pina Colada είναι το τέλειο κοκτέιλ στην παραλία, αλλά χάρη στους πρόσθετους αναμεικτήρες καρύδας και ανανά, αυτά τα ποτά περιέχουν τακτικά υψηλό αριθμό θερμίδων περίπου 300 θερμίδες ανά 230ml. Το Fuzzy Navel περιέχει μόνο schnapps ροδάκινο και χυμό πορτοκαλιού, καθιστώντας το ιδανικό φρουτώδες υποκατάστατο με περίπου 120 θερμίδες ανά 115 ml.

Ανταλλάξτε ένα Mojito (242 θερμίδες) για ένα Martini (70 θερμίδες). Το Mojito είναι ένα από τα αγαπημένα ποτά του καλοκαιριού, αλλά χάρη στο σιρόπι ζάχαρης ένα τυπικό ποτήρι 230ml μπορεί να περιέχει έως και 242 θερμίδες. Το Martini δεν έχει επιπλέον μίξερ, που σημαίνει ότι ένα ποτήρι 250 ml περιέχει μόνο 70 θερμίδες – με την προϋπόθεση ότι δεν τρώτε την ελιά.

Ανταλλάξτε ένα Alcopop (253 θερμίδες) για ένα Diet Rum & Coke (115 θερμίδες). Τα Alcopops περιέχουν συχνά σωρούς πρόσθετων σακχάρων, και ένα μέσο μπουκάλι 340 ml μπορεί να έχει έως και 253 θερμίδες. Για ένα εξίσου γλυκό αλλά χαμηλότερο θερμίδες ποτό, ένα ρούμι μπορεί να περιέχει έως και 115 θερμίδες ανά 280 ml τη μερίδα, καθιστώντας το Λένα ιδανικό ποτό.

Ανταλλάξτε το τζιν με τόνικ (170 θερμίδες) για ένα λεπτό τζιν με τόνικ (115 θερμίδες). Ένα τζιν με τόνικ είναι ένα από τα αγαπημένα ποτά του Ηνωμένου Βασιλείου, αλλά λόγω των πρόσθετων σακχάρων τονωτικού νερού, μια τυπική μερίδα 210 ml μπορεί να περιέχει περίπου 170 θερμίδες. Μια παρόμοια μερίδα 210 ml gin & slimline με τόνικ περιέχει μόλις 115 θερμίδες, εξοικονομώντας κατά μέσο όρο 55 θερμίδες ανά ποτήρι.

Ανταλλάξτε ένα γλυκό λευκό κρασί (160 θερμίδες) για ένα ποτήρι σαμπάνια (89 θερμίδες). Η πρόσθετη ζάχαρη σε ένα γλυκό λευκό κρασί σημαίνει ότι ένα μέσο ποτήρι 175 ml μπορεί να έχει κατά μέσο όρο περίπου 160 θερμίδες. Η σαμπάνια έχει έναν από τους χαμηλότερους αριθμούς θερμίδων για ένα ανθρακούχο ποτό, με μία μερίδα 120 ml που περιέχει μόνο 89 θερμίδες.

Ανταλλάξτε μία βότκα με τόνικ (175 θερμίδες) για βότκα, σόδα και lime (106 θερμίδες). Όπως και με το τζιν, είναι η σόδα που δίνει στοβότκα με τόνικ σχετικά υψηλό αριθμό θερμίδων 175 θερμίδων για 280 ml. Η βότκα, η σόδα και το lime δεν έχουν επιπλέον ζάχαρη και ο αριθμός των χαμηλών θερμίδων είναι μόλις 106 θερμίδες.

Ανταλλάξτε μια Margarita (280 θερμίδες) για ένα Moscow Mule (120 θερμίδες). Το Margarita είναι ένα άλλο μοντέρνο κοκτέιλ που δυστυχώς δεν είναι ιδιαίτερα υγιές, με 280 θερμίδες ανά 230ml μερίδα. Δοκιμάστε να ανταλλάξετε ένα εξίσου αριστοκρατικό Moscow Mule, καθώς αυτά περιέχουν μόνο 120 θερμίδες ανά μερίδα 170ml.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τι δεν πρέπει να κάνεις με άδειο στομάχι

Ποια τρόφιμα προκαλούν αέρια και φούσκωμα;

Είναι το τσάι ένα εθιστικό ρόφημα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το ανθεκτικό άμυλο είναι απαραίτητο σε μια υγιεινή διατροφή

Ανθεκτικό άμυλο: Η τακτική κατανάλωση τροφών που περιέχουν ανθεκτικό άμυλο, μαζί με άφθονα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς, μπορεί να βελτιώσει την υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης μιας σειράς χρόνιων ασθενειών, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις.

Ξεκινάμε την εβδομάδα με μοσχάρι στιφάδο

Μοσχάρι στιφάδο: Η εβδομάδα ξεκινάει με μοσχάρι στιφάδο. Ένα φαγητό χορταστικό, θρεπτικό και νόστιμο. Το κρέας σιγοβράζει με τα κρεμμύδια και το γαστρονομικό αποτέλεσμα δεν παίζεται!

Το σημερινό δείπνο έχει νηστίσιμη τάρτα μανιταριών

Νηστίσιμη τάρτα μανιταριών: Τα μανιτάρια είναι το απόλυτο νηστίσιμο φαγητό και πολύ υγιεινό. Για τους αρχαίους Αιγύπτιους θεωρούνταν το ελιξίριο της αθανασίας. Θεωρούνται εξαιρετική τροφή, καθώς περιέχουν αμελητέες ποσότητες λίπους και σακχάρων, αλλά σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών και πρωτεΐνης.

Φτιάχνουμε χαλβά σιμιγδαλένιο με αμύγδαλα

Χαλβάς σιμιγδαλένιος με αμύγδαλα: Είναι μία από τις πιο κλασικές χειμερινές συνταγές, αν και πολλοί το φτιάχνουν και το καλοκαίρι. Σίγουρα πάντως, είναι μία συνταγή, που είναι και γλυκιά, αλλά και θρεπτική, καθώς περιέχει βασικά συστατικά της ελληνικής κουζίνας, όπως το ελαιόλαδο, το σιμιγδάλι και τα αμύγδαλα.

Άρωμα ανατολής σε μία συνταγή που θα σας ταξιδέψει

Λιβανέζικα ψωμάκια: Αν συνηθίζετε να φτιάχνετε ψωμί στο σπίτι, αυτή η συνταγή θα σας καταπλήξει. Θα μπορούσατε να τα φάτε είτε σαν συνοδευτικό με το φαγητό σας, είτε να φτιάξετε με αυτά φοβερά σάντουιτς.

Φτιάξτε μοσχάρι κοκκινιστό και διεκδικήστε συγχαρητήρια από όλους

Μοσχάρι κοκκινιστό: Το μοσχάρι αποτελεί βασικό κομμάτι στη διατροφή μικρών και μεγάλων, χάρη στην πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας και την πληθώρα βιταμινών και ιχνοστοιχείων που περιέχει. Όμως ταυτόχρονα πρόκειται για ένα πολύ γευστικό κρέας, το οποίο αν μαγειρευτεί σωστά μπορεί να κλέψει την παράσταση.

Τάρτα μπανάνας με γιαούρτι, εύκολη και υγιεινή

Τάρτα μπανάνας: Η τάρτα μπανάνας είναι ένα υπέροχο γλυκό, που θα το καταναλώσεις σιγά σιγά (αν έχεις εγκράτεια..) χωρίς όμως να σε λιγώσει, ή να σε πιάσει το στομάχι σου, και χωρίς να νιώσεις τύψεις γιατί είναι αρκετά υγιεινό.