Διακοπή καπνίσματος

Πώς να κόψουμε το τσιγάρο χωρίς να πάρουμε βάρος

Πώς να κόψουμε το τσιγάρο χωρίς να πάρουμε βάρος

Η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί σίγουρα μια δύσκολη αλλαγή, η οποία ωστόσο έχει πολλαπλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία. Ορισμένες φορές, όμως, ο «φόβος» της αύξησης του βάρους, αποθαρρύνει τους καπνιστές από την προσπάθεια, ειδικότερα δε, όταν έχουν ήδη αυξημένο βάρος.

Πράγματι, η διακοπή του καπνίσματος συνοδεύεται συχνά από αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία κυμαίνεται κατά μέσο όρο στα 4-5 κιλά σε διάστημα 12 μηνών, αν και έχουν καταγραφεί μεγάλες διακυμάνσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα προκαλεί μικρή αύξηση του μεταβολισμού, ενώ η νικοτίνη του τσιγάρου καταστέλλει την όρεξη.

Συνεπώς, η διακοπή του καπνίσματος, είναι πιθανό να οδηγήσει σε ήπια μείωση της ενεργειακής δαπάνης και παράλληλα αύξηση της όρεξης, με αποτέλεσμα την υψηλότερη κατανάλωση τροφής. Ωστόσο, το μεγαλύτερο «πρόβλημα» φαίνεται ότι είναι η …ψυχολογία των πρώην καπνιστών που το ρίχνουν στο «τσιμπολόγημα», υποκαθιστώντας έτσι τη συνήθεια του καπνίσματος.

Σε κάθε περίπτωση, η υιοθέτηση ορισμένων συνηθειών μπορεί να περιορίσει την πιθανή αύξηση του βάρους. Για παράδειγμα, η ενασχόληση με κάποιο είδος άσκησης και η προσεκτική επιλογή υγιεινών σνακ, αποτελούν πρακτικές που μπορούν να συμβάλλουν στην προσπάθεια ελέγχου του σωματικού βάρους σε αυτή την απαιτητική περίοδο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Οι πνεύμονες “αυτοκαθαρίζονται” μετά τη διακοπή του καπνίσματος σύμφωνα με έρευνα

Μένουμε σπίτι και δεν καπνίζουμε

Επιχειρήματα για τροποποιήσεις του αντικαπνιστικού νόμου

«Είναι λογικό να υπάρχει ζημία στις επιχειρήσεις, γιατί υπάρχουν πολλοί καπνιστές στην Ελλάδα. Και αυτοί δεν έγιναν από μόνοι τους. Αυτοί οι καπνιστές πριν από 20 χρόνια βομβαρδίζονταν από τα ΜΜΕ με διαφημίσεις για τσιγάρα. Και έπειτα αν θέλουμε να κόψουμε το κάπνισμα στην Ελλάδα ας απαγορεύσουμε την πώληση από τα περίπτερα. Γιατί δεν μπορεί […]

Αμερικανική έρευνα για την παράλληλη χρήση τσιγάρου και ηλεκτρονικού τσιγάρου

Για πρώτη φορά έγινε έρευνα σε βάθος χρόνου για τις επιπτώσεις που έχει το ηλεκτρονικό τσιγάρο στους πνεύμονες. Η έρευνα, που έγινε σε αντιπροσωπευτικό δείγμα όλου του ενήλικου πληθυσμού των ΗΠΑ, έδειξε ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο του ατμιστή να εμφανίσει κάποια χρόνια πάθηση των πνευμόνων, όπως το άσθμα, η βρογχίτιδα, το […]

Σχέση καπνίσματος με κατάθλιψη και σχιζοφρένεια

Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Psychological Medicine και διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ διαπιστώνει ότι το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει το ενδεχόμενο να εμφανίζει κάποιος ψυχικό νόσημα. Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα είναι σύνηθες μεταξύ όσων υποφέρουν από ψυχικές νόσους, ιδιαίτερα κατάθλιψη και σχιζοφρένεια. Πάρόλ’ αυτά οι περισσότερες μελέτες που έχουν ασχοληθεί με τη […]

To κάπνισμα από πρώτο, δεύτερο και τρίτο χέρι

Όλοι το ξέρουμε πια ότι το κάπνισμα είναι η πιο σοβαρή αιτία νοσηρότητας και θνησιμότητας. Οι θάνατοι από το κάπνισμα είναι τριπλάσιοι από αυτούς των τροχαίων ατυχημάτων. Το τσιγάρο απειλεί τη ζωή του καπνιστή – το γράφει πια, σε κάθε πακέτο τσιγάρα. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πάνω από 4.000 χημικές ουσίες, εκ των οποίων […]

Απάντηση της Παπαστράτος σε δημοσίευμα του healthweb

Σχετικά με το δημοσίευμα του healthweb με αναφορά στα λεγόμενα της κα. Βασιλική Πέττα, Πνευμονολόγος, Επιμελήτρια Β’ ΕΣΥ. Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών. Γ.Α.Ο.Ν.Α. “Αγ.Σάββας” , στην ημερίδα του Κ.Ε.Φ.Ι. για την αντικαπνιστική εκστρατεία & καρκίνος του πνεύμονα και στην έρευνα που αφορά στη σύγκριση του IQOS με τα παραδοσιακά και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, η […]

Το iqos δεν αποτελεί ασφαλέστερη επιλογή τσιγάρου

της Νικολέτας Ντάμπου Το iqos δεν αποτελεί ασφαλέστερη επιλογή τσιγάρου και δεν συστήνεται καθώς προκαλεί προβλήματα στη φυσιολογία του αναπνευστικού συστήματος, βάση αυστραλιανής έρευνας , για την οποία μίλησε η κ. Βασιλική Πέττα Πνευμονολόγος, Επιμελήτρια Β’ ΕΣΥ. Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών. Γ.Α.Ο.Ν.Α. “Αγ.Σάββας” , στην ημερίδα του Κ.Ε.Φ.Ι. για την αντικαπνιστική εκστρατεία & καρκίνος του πνεύμονα. […]

Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία: 31η Μαΐου, «ημέρα περισυλλογής για το κάπνισμα»

Τη συστράτευση Πολιτείας και πολιτών και την ανάληψη αποφασιστικών δράσεων για την μείωση των καπνιστών στην Ελλάδα ζητά η Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία (ΕΑΕ) με αφορμή την 31η Μαΐου, που έχει καθιερωθεί ως ημέρα αφιερωμένη στην αντιμετώπιση της μεγαλύτερης απειλής για την υγεία των ανθρώπων τις τελευταίες δεκαετίες, δηλ. το κάπνισμα. Η ΕΑΕ χαρακτηρίζει την 31η […]

Θανατηφόρο το κάπνισμα στην εγκυμοσύνη

Ο σοβαρός κίνδυνος για το βρέφος ακόμη κι από το κάπνισμα ενός τσιγάρου στην εγκυμοσύνη Επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 20 εκατομμύρια γεννήσεις Το οποιοδήποτε κάπνισμα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμη και μόνο ενός τσιγάρου τη μέρα, διπλασιάζει τον κίνδυνο το βρέφος να πεθάνει ξαφνικά προτού κλείσει το πρώτο του έτος. Για τις έγκυες που […]