Αϋπνία: Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Δείτε 5 λόγους για να θέσετε το τηλέφωνό σας σε παύση πριν τον ύπνο για να κοιμηθείτε σαν μωρό.
Ένας ήσυχος νυχτερινός ύπνος είναι αυτό που προσφέρει στο σώμα και στο μυαλό μας την πολυπόθητη χαλάρωση μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας. Ακόμα κι αν ο ύπνος είναι μια από τις πιο συχνές δραστηριότητες, είναι ζωτικής σημασίας συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ένας καλός βραδινός ύπνος εγγυάται ότι θα παραμείνετε ενεργητικοί και σε εγρήγορση την επόμενη μέρα. Ωστόσο, εάν ο ύπνος σας είναι διαταραγμένος, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην παραγωγικότητά σας.
Διάφοροι λόγοι μπορεί να ευθύνονται για το γεγονός ότι πολλοί από εμάς δυσκολεύονται να αποκτήσουν τις απαιτούμενες 6 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Χωρίς αμφιβολία, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία μας. Ο χρόνος παραμονής στην οθόνη πριν τον ύπνο είναι μια συμπεριφορά που έχει εξαπλωθεί σαν φωτιά τα τελευταία χρόνια.
Διαταράσσει τον ύπνο σας
Το μπλε φως που εκπέμπεται από ηλεκτρονικές συσκευές όπως η τηλεόραση, ο υπολογιστής και το smartphone μπορεί να επηρεάσει τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης ή τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας, καθιστώντας πιο δύσκολο για εσάς να αποκοιμηθείτε, να παραμείνετε κοιμισμένοι και να ξυπνήσετε ανανεωμένοι. Επιπλέον, η διέγερση από αυτές τις συσκευές μπορεί να κρατήσει το μυαλό σας σε εγρήγορση, καθιστώντας πιο δύσκολη τη χαλάρωση και τον ύπνο.
Προκαλεί σωματική δυσφορία
Το να κάθεστε ή να ξαπλώνετε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές στο κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και την πλάτη, δυσκαμψία στις αρθρώσεις και δυσκολία να νιώσετε αρκετά άνετα για να κοιμηθείτε. Όσο περισσότερο μένετε στο κρεβάτι, τόσο πιο άβολα μπορεί να γίνετε, επηρεάζοντας περαιτέρω την ποιότητα του ύπνου σας.
Αυξάνει τον χρόνο οθόνης
Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών στο κρεβάτι μπορεί να αυξήσει τον συνολικό χρόνο οθόνης, ο οποίος έχει συνδεθεί με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, κακή ψυχική υγεία και υψηλότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Όσο λιγότερο χρόνο ξοδεύετε σε ηλεκτρονικές συσκευές. τόσο περισσότερο χρόνο μπορεί να έχετε για σωματική δραστηριότητα ή άλλες υγιεινές συνήθειες που προάγουν τη συνολική ευεξία.
Μειώνει την παραγωγικότητα
Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να αφιερώνετε πολύ χρόνο στην οθόνη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και νωθροί την επόμενη μέρα, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να εστιάσετε και να είστε παραγωγικοί. Όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο λιγότερη ενέργεια έχετε, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας στη δουλειά ή στο σχολείο και να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος και άγχος.
Μειώνει το χαλαρωτικό περιβάλλον του υπνοδωματίου σας
Οι ηλεκτρονικές συσκευές μπορούν να διαταράξουν το γαλήνιο και χαλαρωτικό περιβάλλον του υπνοδωματίου σας, το οποίο θα πρέπει να είναι ένα καταφύγιο χαλάρωσης και ξεκούρασης. Η αφαίρεση αυτών των συσκευών και η επένδυση σε ένα υψηλής ποιότητας, άνετο στρώμα που έχει σχεδιαστεί για να φροντίζει την αϋπνία και την υπνική άπνοια παρέχοντας παράλληλα εξαιρετική υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μια γαλήνια κατάσταση του μυαλού, η οποία είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
