ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αϋπνία Φαγητό: Αλατισμένα τρόφιμα ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να τον διαταράξουν

Αϋπνία Φαγητό: Αλατισμένα τρόφιμα ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να τον διαταράξουν

Σύμφωνα με την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, οι Αμερικανοί τρώνε κατά μέσο όρο περίπου 3400 mg νατρίου ημερησίως. Αυτό είναι πολύ περισσότερο από τη μέγιστη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νατρίου 2300 mg, ή περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι.

Αϋπνία Φαγητό: Εάν τρώτε ορισμένα πράγματα – όπως πίτσα ή τηγανητές πατάτες – που καθιστούν αδύνατο να κοιμηθείτε τη νύχτα, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η μεγάλη δόση αλατιού σε αυτά τα τρόφιμα διαταράσσει τους ρυθμούς του ύπνου σας. Για δεκαετίες, οι επιστήμονες συμβούλευαν τους ανθρώπους να περιορίσουν την κατανάλωση αλμυρών τροφών λόγω του αυξημένου κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Ορισμένες έρευνες έχουν συνδέσει την υπέρταση με αυξημένο κίνδυνο για αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου.

Μια νέα μελέτη σε ποντίκια υποδηλώνει ότι τα αλμυρά τρόφιμα μπορεί να επηρεάσουν άμεσα τον ύπνο και όχι έμμεσα να συμβάλουν σε προβλήματα ύπνου αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Τα ευρήματα, που παρουσιάστηκαν ουσιαστικά στο Έβδομο Διεθνές Συνέδριο για την Ενδοθηλίνη, προέρχονται από μια μελέτη για το πώς μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι επηρέασε τη σωματική δραστηριότητα καθώς και τη δραστηριότητα σε μια περιοχή του εγκεφάλου γνωστή ως υπερακιασματικός πυρήνας, ο οποίος διαχειρίζεται κιρκαδικούς ρυθμούς ή βιολογικό ρολόι.

Κανονικά, αυτή η περιοχή είναι πιο ενεργή τη μέρα και λιγότερο τη νύχτα. Αυτό το μοτίβο είναι ευθυγραμμισμένο με υγιείς κύκλους ύπνου-αφύπνισης που μας διευκολύνουν να σηκωθούμε το πρωί καλά ξεκούραστοι μετά από έναν καλό ύπνο. Σε αυτή τη νέα μελέτη, τα ποντίκια είχαν παρόμοια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας είτε οι διατροφές τους ήταν πλούσιες σε αλάτι είτε όχι. Αλλά τα ποντίκια σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι είχαν περισσότερη νευρωνική διέγερση στον υπερχιασματικό πυρήνα τη νύχτα από τα ποντίκια που έκαναν κανονική δίαιτα.

Η νευρωνική διέγερση τη νύχτα θα μπορούσε να διαταράξει το βιολογικό ρολόι και να κάνει τον ύπνο πιο δύσκολο, κατέληξαν οι συγγραφείς. Τα αποτελέσματα από μελέτες σε ζώα συχνά δεν αντέχουν σε δοκιμές σε ανθρώπους, οι οποίες απέχουν πολύ σε αυτή την περίπτωση. Και τα αποτελέσματα δεν έχουν ακόμη ελεγχθεί από ανεξάρτητους εμπειρογνώμονες. Ωστόσο, τα ευρήματα προσφέρουν έναν άλλο λόγο για τους ανθρώπους να σκεφτούν πόσο αλάτι τρώνε.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, οι Αμερικανοί τρώνε κατά μέσο όρο περίπου 3400 mg νατρίου ημερησίως. Αυτό είναι πολύ περισσότερο από τη μέγιστη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νατρίου 2300 mg, ή περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του αλατιού προέρχεται από συσκευασμένα και παρασκευασμένα τρόφιμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Tips για όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν

Πιθανές αιτίες της νυχτερινής συχνοουρίας για την υγεία μας

Μειώστε τη συχνότητα στην τουαλέτα περιορίζοντας το αλάτι

Η σωστή διατροφή βοηθάει να χαλαρώσετε απο το άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι παρατεταμένες ώρες εργασίας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Ώρες εργασίας: Οι άνθρωποι που εργάζονται σε διαφορετικές βάρδιες και παρατείνουν τις ώρες εργασίας τους έχουν γίνει πιο επιρρεπείς στο να αναπτύξουν τύπο 2 διαβήτης λόγω του τρόπου ζωής τους.

Το πιο νόστιμο γλυκό με σύκα για όλους

Σύκα γλυκό: Ψητά σύκα με μέλι με μασκαρπόνε και φιστίκια Αιγίνης, μια δελεαστική απόλαυση που απολαμβάνει τις αισθήσεις και αφήνει μια μόνιμη εντύπωση.

Άτομα σε αναπαραγωγική ηλικία εκτιμούν τον προγνωστικό έλεγχο για προεκλαμψία

«Η βελτιωμένη ανίχνευση ατόμων σε κίνδυνο μέσω αντικειμενικών δοκιμών σε συνδυασμό με την αυξημένη τήρηση του προτεινόμενου σχεδίου φροντίδας μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για να διορθωθεί το αυξανόμενο χάσμα στην πρόληψη» γράφουν οι συγγραφείς.

Οι ειδικευόμενοι και οι μόνιμοι γενικοί ιατροί είναι εξίσου ασφαλείς, σύμφωνα με μελέτη

"Πιστεύουμε ότι η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να επικεντρωθεί στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι οργανισμοί μπορούν να κάνουν βέλτιστη χρήση των ειδικευόμενων ως μέρος του ευρύτερου ιατρικού εργατικού δυναμικού τους και πώς οι ειδικευόμενοι γιατροί μπορούν να μπορούν να ασκούνται και να αποδίδουν αποτελεσματικά ως μέλη της κλινικής ομάδας."

Πολλαπλά τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων στην καθημερινότητα

Το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό. Η αδράνεια στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν τακτικά είχαν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ.

Ο χρόνιος μυοσκελετικός πόνος μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του εγκεφάλου

Ο χρόνιος μυοσκελετικός πόνος είναι η κύρια αιτία αναπηρίας, επηρεάζοντας περισσότερο από το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού και επηρεάζοντας τη γνωστική λειτουργία των ασθενών.