9 τρόποι για να έχετε υγιή πεπτικό σύστημα

Η καούρα και η δυσπεψία ταλαιπωρούν υγιείς ανθρώπους και το ποσοστό είναι σημαντικό αφού ανέρχεται στο 1/3 το πληθυσμού παγκόσμια.

 Το 1/3 το πληθυσμού παγκόσμια, λοιπόν,  πάσχει από πρόβλημα του πεπτικού συστήματός με πιο συχνό να είναι η καούρα και η δυσπεψία, τα οποία δημιουργούνται ακόμα και εάν δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό πρόβλημα .

Βασική αιτία για την εμφάνιση καούρας και δυσπεψίας, όπως μας ενημέρωσε ο κος Μανώλης Συμβουλάκης, Γαστρεντερολόγος, Δ/ντής της Β’ Γαστρεντερολογικής Κλινικής του ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ Hospital Center, είναι το AcidPocket ή αλλιώς Θύλακας Οξέος. Το  AcidPocket   είναι μία περιοχή με υψηλή οξύτητα που  δημιουργείται  μεταγευματικά κάτω ακριβώς από τον οισοφάγο και πάνω από την επιφάνεια των τροφών. Το acidpocket λειτουργεί σαν δεξαμενή του γαστρικού οξέος και διατηρείται εκεί για περίπου  90 λεπτά.

 Το AcidPocket,  δημιουργείται σε όλους τους ανθρώπους όμως παρατηρήθηκε ότι  στα άτομα που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ο θύλακας αυτός  είναι μεγαλύτερoυ μεγέθους.

To πεπτικό σύστημα

Τι πρέπει όμως να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος;

• Διακόψτε το κάπνισμα
• Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ
• Καταναλώνετε  πολλά υγρά
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας
• Μειώστε την ποσότητα λίπους που λαμβάνετε στα γεύματα
• Μειώστε την ποσότητα των γευμάτων
• Μην ξαπλώνετε στον κρεβάτι αμέσως μετά το γεύμα
• Προσπαθείστε να μην τρώτε βιαστικά, καθώς η διαδικασία της πέψης ξεκινά από το στόμα μας. Τρώτε αργά και μασάτε καλά κάθε μπουκιά
• Βάλτε την άσκηση στη καθημερινότητά σας. Προσπαθήστε να ασκείστε  ήπια τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

 Αν χρειαστεί μπορεί να χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή θα σας  το προτείνει ο γιατρό σας .

Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι οι έγκυες που γεννούν μεγάλα μωρά διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη αργότερα στη ζωή τους

Η κακή ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να χάνει θερμότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης;