ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τροφές ωφέλιμες στους πνεύμονες

Τροφές ωφέλιμες στους πνεύμονες

Ορισμένα θρεπτικά στοιχεία βελτιώνουν τις παθήσεις που συνδέονται με την αναπνευστική οδό, κάτι που αποδεικνύεται χρήσιμο αν παρουσιάζετε άσθμα, αλλεργίες ή προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα.

Μήλα

Τα μήλα είναι εφοδιασμένα με φαινολικά οξέα και φλαβονοειδή που είναι γνωστές για τη μείωση των φλεγμονών στην αναπνευστική οδό, κοινό στοιχείο τόσο για το άσθμα όσο και για τη δύσπνοια.

Ελαιόλαδο

Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά και τα φυτοθρεπτικά στοιχεία που βρίσκουμε στο ελαιόλαδο είναι ιδανικά όχι μόνο για την επιδερμίδα, τα μαλλιά και την καρδιά• παίζουν επίσης ρόλο και στην υγεία των πνευμόνων. Για την ακρίβεια, το ελαιόλαδο βοηθά στην καταπολέμηση κινδύνων που σχετίζονται με την ατμοσφαιρική ρύπανση, όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και προβλήματα στα αιμοφόρα αγγεία – παράγοντες που μπορούν να μειώσουν την παροχή οξυγόνου, να κάνουν την καρδιά μας να χτυπά ταχύτερα και την αναπνοή μας δυσκολότερη.

Καφές

Μία κούπα καφέ κάνει περισσότερα από το να «ξυπνά» τον εγκέφαλό μας – θα μπορούσε επίσης να βοηθά στην ανακούφιση συμπτωμάτων του άσθματος. Η καφεΐνη είναι ένα ήπιο βρογχοδιασταλτικό, όμως δεν συγκρίνεται με τα φάρμακα.

Σολομός

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκουμε σε ψάρια όπως ο σολομός βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών στους πνεύμονες και επίσης καταπολεμούν τα βακτήρια.

Πράσινο τσάι

Μια ζεστή κούπα πράσινου τσαγιού είναι εφοδιασμένη με αντιοξειδωτικά που ηρεμούν το σώμα, μειώνουν τη φλεγμονή και προάγουν την επούλωση. Αλλά ένα σημαντικό επίσης συστατικό είναι η κουερσετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που δρα ως φυσικό αντιισταμινικό. Αυτό σημαίνει ότι επιβραδύνει την απελευθέρωση της ισταμίνης και άλλων φλεγμονωδών χημικών στο σώμα που προκαλούν τα συμπτώματα αλλεργίας.

Πορτοκάλι

Φρούτα, όπως η γλυκιά κολοκύθα, τα πορτοκάλια και η παπάγια είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, φιλικά προς τους πνεύμονες, με πιο σημαντική τη βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι γνωστή για την καταπολέμηση μολύνσεων και φλεγμονών, και μια έκθεση μελετών που δημοσιεύτηκε στο Allergy, Asthma &Clinical Immunology απέδειξε ότι μπορεί να παίζει έναν ρόλο στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης άσθματος που προκαλείται από την άσκηση κατά 52%.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Οι παρατεταμένες ώρες εργασίας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

HIV και άλλες σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις σε ηλικιωμένους - μελέτη Lancet

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το πιο νόστιμο γλυκό με σύκα για όλους

Σύκα γλυκό: Ψητά σύκα με μέλι με μασκαρπόνε και φιστίκια Αιγίνης, μια δελεαστική απόλαυση που απολαμβάνει τις αισθήσεις και αφήνει μια μόνιμη εντύπωση.

Άτομα σε αναπαραγωγική ηλικία εκτιμούν τον προγνωστικό έλεγχο για προεκλαμψία

«Η βελτιωμένη ανίχνευση ατόμων σε κίνδυνο μέσω αντικειμενικών δοκιμών σε συνδυασμό με την αυξημένη τήρηση του προτεινόμενου σχεδίου φροντίδας μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για να διορθωθεί το αυξανόμενο χάσμα στην πρόληψη» γράφουν οι συγγραφείς.

Οι ειδικευόμενοι και οι μόνιμοι γενικοί ιατροί είναι εξίσου ασφαλείς, σύμφωνα με μελέτη

"Πιστεύουμε ότι η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να επικεντρωθεί στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι οργανισμοί μπορούν να κάνουν βέλτιστη χρήση των ειδικευόμενων ως μέρος του ευρύτερου ιατρικού εργατικού δυναμικού τους και πώς οι ειδικευόμενοι γιατροί μπορούν να μπορούν να ασκούνται και να αποδίδουν αποτελεσματικά ως μέλη της κλινικής ομάδας."

Πολλαπλά τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων στην καθημερινότητα

Το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό. Η αδράνεια στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν τακτικά είχαν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ.

Ο χρόνιος μυοσκελετικός πόνος μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του εγκεφάλου

Ο χρόνιος μυοσκελετικός πόνος είναι η κύρια αιτία αναπηρίας, επηρεάζοντας περισσότερο από το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού και επηρεάζοντας τη γνωστική λειτουργία των ασθενών.

Sex tips που αφορούν γυναίκες που βγαίνουν με πρόσφατα χωρισμένους άνδρες

Σεξ χωρισμένος: Το ραντεβού με έναν πρόσφατα χωρισμένο άνδρα μπορεί να παρουσιάσει μοναδικές προκλήσεις και ευκαιρίες για την οικοδόμηση οικειότητας και σύνδεσης, ειδικά στον τομέα του σεξ.