Greek English French German Italian
Pin It
 
Δώσε έμφαση στην αναπνοή
 
Η αναπνοή ως τεχνική χαλάρωσης είναι μια αρχαία πρακτική και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά πάσα στιγμή να αυξήσει τη ζωτικότητα και την ευτυχία. Μια πρόταση είναι να βγεις στον κήπο, σε ένα πάρκο ή στην άγρια φύση, να καθίσεις στο έδαφος ή ακουμπισμένη σε ένα δέντρο με γυμνά πόδια και να αρχίσεις να αναπνέεις βαθιά. Καθώς αναπνέεις, σκέψου ότι μοιράζεσαι τον ίδιο αέρα με τον καιρό: Τη ζέστη, το δροσερό αεράκι και τον ήλιο. Ποιες μυρωδιές έρχονται; Μπορείς να νιώσεις την εποχή; Επίτρεψε στον εαυτό σου να χαλαρώσει και να συνδεθεί με τη φύση.
 
Απόλαυσε το φαγητό με ευγνωμοσύνη
 
Θεώρησε κάθε γεύμα σαν ευλογία. Προτίμησε να αγοράζεις προϊόντα από μικρούς, τοπικούς παραγωγούς, να καλλιεργείς λαχανικά ακόμα και στο μπαλκόνι σου και να επιλέγεις εποχιακές τροφές και με ονομασία προέλευσης. Προσπάθησε να τρως μία μέρα την εβδομάδα αποκλειστικά χορτοφαγικά και μαγείρευε μόνη σου το φαγητό. 
 
Δημιούργησε ένα καλλιτεχνικό ημερολόγιο
 
Γέμισε τις σελίδες στο ημερολόγιο σου με ιδέες, σκίτσα και όλα όσα σε εμπνέουν. Κάνε κολλάζ με φωτογραφίες δικές σου και αγαπημένων προσώπων, από ταξίδια που σου έμειναν αξέχαστα, μότο και φράσεις που σε εμπνέουν, ακόμα και γράμματα που θέλεις να θυμάσαι. Φέρσου αυθόρμητα και άφησε τη φαντασία σου να δουλέψει. Εκτός από όλα αυτά που έχεις ήδη ζήσει και θέλεις να θυμάσαι, γέμισε το ημερολόγιό σου με όνειρα που έχεις για το μέλλον και θέλεις να πραγματοποιήσεις. Θα εκπλαγείς με το πόσα θα έχεις πετύχει στο τέλος του χρόνου.
 
Κάνε χώρο για τους ηλικιωμένους
 
Αφιέρωσε χρόνο σε έναν ηλικιωμένο είτε πρόκειται για ένα μέλος της οικογένειάς σου είτε για έναν γείτονα. Γίνε πιο ήρεμη, μοιραστείτε δύο κούπες τσάι, άκου πραγματικά αυτά που σου λέει και δείξε ευγένεια. Κάνε ερωτήσεις, διατήρησε το χιούμορ σου και μην είσαι ανυπόμονη. Μπορεί να εκπλαγείς ευχάριστα από τις ιστορίες ζωής που έχει να αφηγηθεί ένας ηλικιωμένος άνθρωπος, αλλά και να πάρεις μαθήματα μέσα από τις δικές του εμπειρίες. Αν είσαι τυχερή μπορεί να αποκτήσεις έναν νέο φίλο ή ένα πρότυπο στη ζωή σου.
Pin It

Cook name small