Νέα Υγείας

Ποιες τροφές εμποδίζουν την αύξηση μυϊκής μάζας

Κάνετε συστηματική άσκηση και ακολουθείτε διατροφή που στοχεύει στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας, αλλά δεν έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα; Είναι γνωστό ότι υπάρχουν τροφές που συμβάλλουν στην αύξηση μυϊκής μάζας, όπως το στήθος κοτόπουλου και κάποια πρωτεϊνούχα…
13 Νοεμβρίου, 2019
Διατροφή
Pin It

Η νηστεία με νερό έχει κερδίσει μεγάλο μέρος της δημοτικότητας στο πεδίο της διαλειμματικής νηστείας. Αυτή η νέα προσέγγιση προέρχεται από την αρχαία Ελλάδα, αλλά δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία, αν και κάποιοι φυσιοθεραπευτές ισχυρίζονται ότι έχει άμεσα οφέλη.

Τι είναι ακριβώς η νηστεία νερού;

Είναι πολύ εύκολο να κατανοήσουμε τι είναι ακριβώς η νηστεία με νερό. Είναι η απόλυτη απουσία όλων των συστατικών εκτός από νερό σε ένα περιβάλλον απόλυτης ξεκούρασης. Η ιδέα πίσω από την απόλυτη ξεκούραση είναι ότι το σώμα δεν θα χρειάζεται με αυτό τον τρόπο θερμίδες.

Ποια είναι τα οφέλη που υποστηρίζεται ότι έχει η νηστεία νερού;

Ο κυριότερος λόγος που ο κόσμος αποφασίζει να ακολουθήσει νηστεία νερού είναι φυσικά η προσδοκία για απώλεια βάρους. Αναζητούν έναν άμεσο τρόπο να χάσουν βάρος με ένα απλό εργαλείο.

Ορισμένοι την ακολουθούν επειδή ελπίζουν ότι θα αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις, αν δεν την ακολουθήσουν, λόγω του υπερβολικού τους βάρους. Και φυσικά υπάρχει και μια μερίδα ανθρώπων που επιλέγουν να νηστέψουν μόνο με νερό μόνο για θρησκευτικούς λόγους ή πριν από κάποια ιατρική εξέταση.

Ποιοι είναι οι γνωστότεροι κίνδυνοι της νηστείας με νερό;

Δεν χρειάζεται να είναι κανείς επιστήμονας για να γνωρίζει πως όταν καταναλώνουμε μόνο νερό ότι θα εμφανίσουμε ορισμένα προβλήματα. Το φαγητό άλλωστε είναι το βασικό καύσιμο. Μια νηστεία νερού που διαρκεί περισσότερο από 48 ώρες θέτει το σώμα μας σε σοβαρό κίνδυνο, ακόμα και θάνατο. Η καρδιακή λειτουργία αλλάζει, η ηλεκτρική ροή διαταράσσεται και το άτομο οδηγείται σε θανάσιμες καρδιακές αρρυθμίες.

Επιπλέον, η νηστεία με νερό μπορεί να δημιουργήσει ανισορροπία στη λειτουργία των νεφρών και προκαλεί θρεπτικές ελλείψεις. Άλλες παρενέργειες περιλαμβάνουν την λιποθυμία, αδυναμία συγκέντρωσης, κόπωση (λόγω του χαμηλού σακχάρου στο αίμα) και στις γυναίκες, μεταβολές στα επίπεδα ορμονών. Ένα πράγμα είναι βέβαιο με τη νηστεία νερού: Καθώς είναι αυτό-επιβαλλόμενη, όταν το άτομο επιστρέφει στη διατροφή, το πιθανότερο είναι ότι θα ξαναπάρει το βάρος που έχασε, ίσως και λίγο περισσότερο, κάτι που θα επιβαρύνει μακροχρόνια τον μεταβολισμό του.

Pin It