ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Μπορώ να τρώω παγωτό και να χάνω βάρος;

Μπορώ να τρώω παγωτό και να χάνω βάρος;

 

Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στη συχνότητα και την ποσότητα. Το παγωτό είναι μία από τις αγαπημένες «λιχουδιές» του καλοκαιριού, στην οποία λίγοι μπορούν να αντισταθούν. Παράλληλα, όμως, πρόκειται για μια επιλογή πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες, η οποία θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο προκειμένου να μην οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους.

Πώς μπορούμε, λοιπόν, να συνδυάσουμε δίαιτα και κατανάλωση παγωτού, χωρίς να δούμε την ένδειξη της ζυγαριάς να ανεβαίνει;

Όπως ισχύει για όλα τα τρόφιμα, το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στη συχνότητα και ποσότητα κατανάλωσης.

Έτσι, θα λέγαμε πως η κατανάλωση παγωτού 1-2 φορές την εβδομάδα, χωρίς υπερβολές στο μέγεθος μερίδας, θα μπορούσε να ενταχθεί σε ένα ισορροπημένο καλοκαιρινό διαιτολόγιο που στοχεύει σε απώλεια ή διατήρηση του σωματικού βάρους.

Σε κάθε περίπτωση, σημαντικό ρόλο παίζει και το είδος του παγωτού, το οποίο μπορεί να διαφοροποιήσει σημαντικά το θερμιδικό του περιεχόμενο.

Σε γενικές γραμμές, τα παγωτά που περιέχουν κομμάτια σοκολάτας ή μπισκότων, ξηρούς καρπούς, σιρόπι ή επικάλυψη σοκολάτας, έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες, συγκριτικά με τις πιο απλές γεύσεις παγωτού, τα σορμπέ ή το παγωμένο γιαούρτι.

Από την άλλη, πολύ καλή ιδέα είναι η προετοιμασία σπιτικού παγωτού, το οποίο μπορεί να παρασκευαστεί χτυπώντας στο μπλέντερ παγωμένα φρούτα, όπως μπανάνες ή φράουλες, μαζί με λίγο γάλα και ζάχαρη ή μέλι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

6 βήματα για να καταπολεμήσεις τις ενοχές σου

Tarte Tatin με φέτα και σύκα: Η αλμυρή εκδοχή για το απόλυτο γλυκό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ένας χρόνος λειτουργίας της Ανεξάρτητης Αρχής Επιθεώρησης Εργασίας

Όλοι οι εργαζόμενοι πρέπει να αμείβονται και θα αμείβονται τις ώρες που δουλεύουν. Λεπτό λιγότερο. Αυτός είναι ο κανόνας και δεν θα επιτρέψουμε καμία παρέκκλιση, ανέφερε η Δόμνα Μιχαηλίδου.

Οι παρατεταμένες ώρες εργασίας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Ώρες εργασίας: Οι άνθρωποι που εργάζονται σε διαφορετικές βάρδιες και παρατείνουν τις ώρες εργασίας τους έχουν γίνει πιο επιρρεπείς στο να αναπτύξουν τύπο 2 διαβήτης λόγω του τρόπου ζωής τους.

Το πιο νόστιμο γλυκό με σύκα για όλους

Σύκα γλυκό: Ψητά σύκα με μέλι με μασκαρπόνε και φιστίκια Αιγίνης, μια δελεαστική απόλαυση που απολαμβάνει τις αισθήσεις και αφήνει μια μόνιμη εντύπωση.

Άτομα σε αναπαραγωγική ηλικία εκτιμούν τον προγνωστικό έλεγχο για προεκλαμψία

«Η βελτιωμένη ανίχνευση ατόμων σε κίνδυνο μέσω αντικειμενικών δοκιμών σε συνδυασμό με την αυξημένη τήρηση του προτεινόμενου σχεδίου φροντίδας μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για να διορθωθεί το αυξανόμενο χάσμα στην πρόληψη» γράφουν οι συγγραφείς.

Οι ειδικευόμενοι και οι μόνιμοι γενικοί ιατροί είναι εξίσου ασφαλείς, σύμφωνα με μελέτη

"Πιστεύουμε ότι η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να επικεντρωθεί στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι οργανισμοί μπορούν να κάνουν βέλτιστη χρήση των ειδικευόμενων ως μέρος του ευρύτερου ιατρικού εργατικού δυναμικού τους και πώς οι ειδικευόμενοι γιατροί μπορούν να μπορούν να ασκούνται και να αποδίδουν αποτελεσματικά ως μέλη της κλινικής ομάδας."

Πολλαπλά τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων στην καθημερινότητα

Το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό. Η αδράνεια στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν τακτικά είχαν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ.