Νέα Υγείας

Ημικρανίες Έμμηνος ρύση: Τρόποι πρόληψης και ανακούφισης

Ημικρανίες Έμμηνος ρύση: Τρόποι πρόληψης και ανακούφισης

Η γιόγκα αποτελεί τον ιδανικό τύπο άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου για να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει το άγχος

Ημικρανίες Έμμηνος ρύση: Οι ημικρανίες αποτελούν μία διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες μέτριες έως έντονες κεφαλαλγίες, που εκδηλώνονται σε συνδυασμό με μία σειρά από άλλα συμπτώματα.

Οι ημικρανίες κατά την διάρκεια της περιόδου, επιδεινώνονται από τις ανισορροπίες των ορμονών, και ειδικά των οιστρογόνων. Σε αντίθεση με άλλους τύπους πονοκεφάλων, οι ημικρανίες συχνά δίνουν προειδοποιητικά σημάδια και μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματά τους.

Η λήψη των σωστών συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών ή στη μείωση των επιπτώσεών τους. Προτιμήστε τρόφιμα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο, όπως τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και οι ξηροί καρποί, καθώς και τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, το γάλα, το γιαούρτι και τα αυγά.

Μειώστε τα επίπεδα της φλεγμονής: Οι εμμηνορροϊκές ημικρανίες συχνά προκύπτουν από ορμονικές ανισορροπίες, αλλά η φλεγμονή μπορεί επίσης να αποτελεί μία συχνή αιτία που σχετίζεται με το πρόβλημα. Διατηρήστε τα επίπεδα φλεγμονής χαμηλά, καταναλώνοντας άφθονα λιπαρά ψάρια και φυλλώδη λαχανικά.

Κρατήστε ημερολόγιο :Οι ημικρανίες ξεκινούν συχνά με τις ορμονικές αλλαγές. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφετε πότε ακριβώς εκδηλώνεται το πρόβλημα, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη σε ποια φάση του κύκλου σας βρίσκεστε. Έτσι θα μπορέσετε να εντοπίσετε τις ορμονικές ανισορροπίες πιο εύκολα και να εξετάσατε ποιοι παράγοντες του τρόπου ζωής ή ποια τρόφιμα μπορεί να τις πυροδοτούν.

Κάντε γιόγκα: Το να πάτε στο γυμναστήριο μπορεί να μοιάζει ένα απίθανο σενάριο κατά τη διάρκεια της περιόδου. Παρόλα αυτά, αρκετές γυναίκες θεωρούν ότι η γιόγκα αποτελεί τον ιδανικό τύπο άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου για να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει το άγχος, συμβάλλοντας στην πρόληψη των ημικρανιών.

Προσπαθήστε να έρθετε σε οργασμό: Σύμφωνα με έρευνες οι τακτικοί οργασμοί μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου της ημικρανίας και ακόμη και στην πρόληψη των ημικρανιών. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι οι τακτικοί οργασμοί μπορούν να παρέχουν πλήρη ανακούφιση σε περίπου 47% των πασχόντων από ημικρανία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Σεξ και περίοδος. Έχει και τα καλά του

Πώς θα αποφύγετε φυσικά την πρωινή ημικρανία

Ερευνητές ανακάλυψαν παράγοντα που πυροδοτεί τις ημικρανίες

Ποια βότανα θα σας απαλλάξουν από τις ημικρανίες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Όταν η υπέρβαση στην κατανάλωση νερού προκαλεί υπονατριαιμία

Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει την υπονατριαιμία με βάση τις εξετάσεις αίματος και ούρων. Τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης είναι συνήθως ήπια και οι ασθενείς μπορούν να αναρρώσουν στο σπίτι. Αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις, οι ασθενείς πρέπει να νοσηλευτούν στο νοσοκομείο.

Το θαλασσινό νερό είναι το φάρμακο για την οπισθορρινική καταρροή

Ρινοπλύσεις Θαλασσινό Νερό: Το pH του θαλάσσιου νερού κυμαίνεται από 7,5 μέχρι 8,4, είναι δηλαδή ελαφρώς αλκαλικό. Η ταχύτητα του ήχου μέσα στο νερό της θάλασσας είναι κατά μέσο όρο περίπου 1.500 μέτρα ανά δευτερόλεπτο.

Εμβόλιο επιστήμονες: Έκκληση να εμβολιαστούν οι πολίτες

Οι φόβοι  αυξάνονται στις ΗΠΑ διότι πιστεύουν ότι ενδέχεται να αντιμετωπίσουν ένα τέταρτο κύμα πανδημίας του Covid-19 ,  γι αυτό και οι επιστήμονες του τομέα της υγείας παρακαλούν τους Αμερικανούς να συνεχίσουν να λαμβάνουν προφυλάξεις μέχρι την ολοκλήρωση των εμβολιασμών.  Συγκεκριμένα τους λένε περιμένετε μέχρι να εμβολιαστείτε πλήρως και μετά ταξιδέψετε, Για να ανοιχτούν οι δραστηριότητες […]

Pipa Midleton Εγκυμοσύνη: Δείτε το φύλλο του μωρού της

Pipa Midleton Εγκυμοσύνη: Καινούργιο μέλος στην οικογένεια ήρθε για την αδερφή της δούκισσας του Κέιμπριτζ, εμείς βρήκαμε το πότε γέννησε και το φύλλο του μωρού και σας το αποκαλύπτουμε.

Κορωνοιός τεχνητη νοημοσύνη: Είναι νομικά αποδεκτή

Κορωνοιός τεχνητή νοημοσύνη: Φρένο στην εξέλιξη της τεχνητής νοημοσύνης προσπαθούν να βάλουν επιστήμονες εξετάζοντας πόσο ηθικό είναι να χρησιμοποιούνται τεχνητά μέσα προκειμένου να ανιχνευθεί ο κορωνοιός.