Πολλοί άνθρωποι δουλέυουν πολλές ώρες στον υπολογιστή και τα μάτια τους κουράζονται και τσούζουν . Υπάρχει μία άσκηση που μπορείτε να κάνετε η 20-20-20-20.
Η άσκηση 20-20-20-20 που προτείνουν οι αμερικανοί επιστήμονες μπορεί να χαρίσει ανακούφιση σε άτομα που ταλαιπωρούνται από το οπτικό σύνδρομο υπολογιστών (Computer Vision Syndrome-CVS), λόγω υπερβολικής παραμονής τους μπροστά σε έναν υπολογιστή.
Ειδικότερα, ερευνητές του ιατρικού κέντρου Σαουθγουέστερν, στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, υποστηρίζουν ότι ανοιγοκλείνοντας τα βλέφαρα 20 φορές, ανά 20 λεπτά, κοιτώντας μακριά από την οθόνη για 20 δευτερόλεπτα και εστιάζοντας σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται 20 πόδια (έξι μέτρα) μακριά, προσφέρετε ανακούφιση στα κουρασμένα από την οθόνη μάτια σας.
Το απλό αυτό σύστημα μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα εκείνους που βρίσκονται καθηλωμένοι πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη και ταλαιπωρούνται από πόνο και ξηρότητα των ματιών, πονοκεφάλους και πιασμένους μυς στον αυχένα.
«Ακολουθώντας το σύστημα 20-20-20-20, τα άτομα που ταλαιπωρούνται από το οπτικό σύνδρομο υπολογιστή μπορούν να καταφέρουν τη συχνή ενυδάτωση και την αναζωογόνηση των ματιών τους», υποστηρίζει ο ερευνητής Εντουαρντ Μάντελσον.
