Η βελτίωση της ισορροπίας αποτρέπει τους τραυματισμούς και αυξάνει την ευκινησία και την ταχύτητά μας. Σε πρόσφατη μελέτη εξηγείται πώς να το κάνετε.
Ο στόχος είναι να φτάσετε σταδιακά στη δυσκολότερη άσκηση, ενώ στέκεστε όσο πιο σταθερά μπορείτε για 3 σετ των 30 δευτερόλεπτων.
Εύκολη
Στάθείτε όρθιοι με το ένα πόδι πάνω σε σταθερή επιφάνεια.
Μέτρια
Στάθείτε όρθιοι με το ένα πόδι σε πλατφόρμα ισορροπίας από αφρολέξ.
Δύσκολη
Στάθείτε όρθιοι με το ένα πόδι πάνω σε σταθερή επιφάνεια με τα μάτια κλειστά.
Πολύ δύσκολη
Στάθείτε όρθιοι με το ένα πόδι σε πλατφόρμα ισορροπίας από αφρολέξ ή σε bosu με τα μάτια κλειστά.
