Επιστημονικά Νέα

Περιεμμηνόπαυση: Μάθετε για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Περιεμμηνόπαυση: Μάθετε για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν οι περίοδοι μιας γυναίκας έχουν σταματήσει για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από 12 μήνες ή όταν τα επίπεδα της ορμόνης της ωοθυλακιοτρόπου είναι ιδιαίτερα αυξημένα. Κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης μειώνονται έως ότου παύσει εντελώς η ωορρηξία. Η μέση ηλικία για την εμμηνόπαυση τα 51,5.

Η περιεμμηνόπαυση, μπορεί να συμβεί μέχρι και τέσσερα χρόνια πριν την εμμηνόπαυση, όταν τα επίπεδα των ορμονών αρχίζουν να παρουσιάζουν διακυμάνσεις, και εμφανίζονται συμπτώματα όπως εξάψεις, διαταραχές του ύπνου, χαμηλή λίμπιντο, αύξηση του βάρους και μεταβολές στη διάθεση.

Θα εξετάσουμε τα δύο πιο κοινά συμπτώματα και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε:

Εξάψεις

Αυτές, οφείλονται σε μικρά αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα, τα οποία διαστέλλονται. Σε συνδυασμό με τις εξάψεις μπορεί επίσης να αισθανθείτε ταχυπαλμίες και ζαλάδα, όπως επίσης, εφίδρωση και άγχος. Η συχνότητα που εμφανίζονται ποικίλλει, μπορεί να είναι από μία φορά την εβδομάδα έως κάθε πέντε λεπτά. Συνηθισμένο είναι το φαινόμενο, να γίνονται εντονότερες κατά τη νύχτα.

Το πρώτο βήμα για να μειωθούν τα συμπτώματα των εξάψεων είναι να κόψετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα. Η καφεΐνη ενεργοποιεί τα επινεφρίδια, η οποία οδηγεί σε αύξηση των ορμονών του στρες, της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης. Αυτά, δύνανται να επιτείνουν τις εξάψεις σας και να μειώσουν τα θρεπτικά συστατικά του σώματός σας, όπως το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Β. Το αλκοόλ επίσης, δοκιμάζει επικίνδυνα το συκώτι σας, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση των λιπών.

Μπορείτε επίσης να πάρετε τα βότανα να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε τα συμπτώματα, όπως Zizyphus, Shatavari και φασκόμηλο. Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα, όπως η Λάχεσις, σέπια και Ignatia μπορούν να βοηθήσουν.

Χαμηλή λίμπιντο

Καθώς μειώνονται τα επίπεδα της τεστοστερόνης, η λίμπιντο σας είναι πιθανό να «πέσει»κατακόρυφα. Το δέρμα σας μπορεί να γίνει λεπτότερο και πιο ξηρό, κάτι το οποίο συχνά οδηγεί σε κολπική ξηρότητα και οδυνηρή επαφή.

Το πρώτο βήμα είναι να αυξήσετε την πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Πάρτε τα ιχθυέλαια και έλαιο νυχτολούλουδου καθημερινά και τρώτε τακτικά αβοκάντο.

Το βότανο Tribulus terrestris είναι ιδανικό για την αύξηση της λίμπιντο και ο ψευδάργυρος υποστηρίζει τις ορμόνες σας.

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό λιπαντικό για σεξ, όπως λάδι καρύδας ή ασπράδι αυγού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επιδρούν 30 λεπτά λιγότερα καθιστικής ζωής στην πίεση των ηλικιωμένων;

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τον επιθετικό καρκίνο του παχέος εντέρου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι παρατεταμένες ώρες εργασίας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Ώρες εργασίας: Οι άνθρωποι που εργάζονται σε διαφορετικές βάρδιες και παρατείνουν τις ώρες εργασίας τους έχουν γίνει πιο επιρρεπείς στο να αναπτύξουν τύπο 2 διαβήτης λόγω του τρόπου ζωής τους.

Κνησμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τη νόσο του ήπατος;

Κνησμός εγκυμοσύνη: Η μαιευτική χολόσταση επηρεάζει τη φυσιολογική ροή της χολής, ενός πεπτικού υγρού που παράγεται από το ήπαρ, οδηγώντας σε ορμονικές αλλαγές και υπάρχουν υποψίες ότι συγκεκριμένες πρωτεΐνες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη παίζουν κάποιο ρόλο. 

Μπορούν η βιταμίνη D και τα συμπληρώματα ασβεστίου να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια οργάνων;

Γυναίκες καρδιά: Τα συμπληρώματα βιταμίνης D και ασβεστίου χρησιμοποιούνται συνήθως για την υποστήριξη της υγείας των οστών και την πρόληψη καταστάσεων όπως η οστεοπόρωση.

Μελέτη αποκαλύπτει τη σχέση μεταξύ αυτών των λειτουργιών του εγκεφάλου

Νευροεκφυλιστικές Ασθένειες: Νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS) και ο μετωποκροταφικός λοβιακός εκφυλισμός (FTLD) θέτουν σημαντικές προκλήσεις τόσο για τους ασθενείς όσο και για τους ερευνητές.

Αλλεργικός πονοκέφαλος: Τι είναι και πώς θα τον καταλάβεις

Τα συμπτώματα της ρινοκολπίτιδας είναι παρόμοια με αυτά της ημικρανίας — αλλά με ορισμένες βασικές διαφορές. Είναι αρκετά συνηθισμένο να πιστεύουμε ότι έχουμε πονοκέφαλο από κόλπους όταν έχουμε πραγματικά ημικρανία.

Επιστήμονες εντοπίζουν βασικό παράγοντα για την αποκατάσταση της μυελίνης

Για να δημιουργήσουν μυελίνη, τα ολιγοδενδροκύτταρα τυλίγουν τις νευρικές ίνες με εκατοντάδες στρώματα της δικής τους λιπώδους κυτταρικής μεμβράνης, επεκτείνοντας σε 25 έως 50 χιλιάδες φορές.