Το μυστικό της μακροζωίας κρύβεται στη Το μυστικό της μακροζωίας κρύβεται στη σάουνα, όπως αναφέρει μια φινλανδική επιστημονική έρευνα, που διαπίστωσε ότι η συχνή και μακρά παραμονή στη σάουνα θωρακίζει την καρδιά και αυξάνει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής.
Στη μελέτη έλαβαν μέρος πάνω από 2.300 Φινλανδοί άνδρες για διάστημα… 21 χρόνων, στο οποίο καταγράφηκε το πόσο συχνά και για πόση ώρα έκαναν θερμόλουτρα. Εκείνοι που κάθονταν τακτικά για περισσότερα από 19 λεπτά είχαν μειωμένο κίνδυνο θανάτου κατά τουλάχιστον 50% σε σύγκριση με εκείνους που κάθονταν για μόλις 11 λεπτά.
Από όσους πήγαιναν στη σάουνα καθημερινά, το 40% είχε μειωμένο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με εκείνους που πήγαιναν τρεις φορές την εβδομάδα. Αισθητά ήταν και τα οφέλη στην καρδιά, καθώς το 63% αντιμετώπιζε αισθητά μικρότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
«Η σάουνα είναι από τα πιο υποτιμημένα μέτρα που μπορούν να προλάβουν πολλές ασθένειες», σχολίασε ο Dr. Rainer Brenke, ιατρικός σύμβουλος του γερμανικού Ινστιτούτου Σάουνα.
Ο όρος σάουνα ή θερμόλουτρo δηλώνει την διαδικασία της έκθεσης του σώματος σε υψηλή θερμοκρασία (μέχρι και 120 βαθμούς C) επί ένα χρονικό διάστημα της τάξης των 10′-15′ και την ακόλουθη ψύξη του σώματος με την επαφή με ψυχρό νερό ή χιόνι. Πριν από την σάουνα επιβάλλεται ένα ντους καθαριότητας και η χρήση άφθονου πολύ θερμού νερού ώστε η θερμοκρασία του σώματος να ανέβει και να χαλαρώσει το σώμα. Στη συνέχεια στεγνώνεται το σώμα (με πετσέτα) και εισερχόμαστε στον θάλαμο κρατώντας μία μεγάλη πετσέτα. Στον θάλαμο το σώμα πρέπει να είναι εντελώς γυμνό.
Μετά την έξοδο από τον θάλαμο της σάουνα καλό είναι να βγούμε στον καθαρό αέρα, αν διατίθεται κατάλληλος υπαίθριος χώρος για ένα 5λέπτο και μετά κάνουμε ένα κρύο ντους. Εάν υπάρχει πισίνα με κρύο νερό ή ο ειδικός κάδος με συνεχώς ανανεούμενο νερό βουτάμε για λίγο και μετά πάλι κάνουμε κρύο ντους. Αμέσως μετά στεγνώνουμε όλο το σώμα και τα μαλλιά με την πετσέτα, φοράμε ένα μπουρνούζι ή μία μεγάλη, στεγνή, πετσέτα και ξαπλώνουμε για 15′-30′ στις ειδικές ξαπλώστρες. Σε αυτή τη φάση, το δέρμα έχει κοκκινίσει ελαφρώς, αισθανόμαστε μεγάλη χαλάρωση και ίσως και υπνηλία.
Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία αυτή για μία ή δύο ακόμη φορές. Μπορούμε να καταναλώσουμε υγρά, κατά προτίμηση μη αλκοολικά. Στην Φινλανδία που είναι η πατρίδα της σάουνα, συνηθίζεται η χρήση ενός μάτσου από φύλλα σημύδας που λέγεται Vihta. Με αυτό χτυπούν ελαφρά το δέρμα του σώματος για να διευκολύνουν την επιτάχυνση της επιφανειακής κυκλοφορίας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
