Επιστημονικά Νέα

5 τρόποι να αποφύγετε την καούρα

5 τρόποι να αποφύγετε την καούρα

Η καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι εξαιρετικά επώδυνη και μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής, αλλά υπάρχουν τρόποι για να την αποφύγετε.

Αποφύγετε τον ύπνο μετά από βαριά γεύματα

Μετά το φαγητό, το καλύτερο είναι να περιμένετε τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα δώσει στο στομάχι σας το χρόνο να χωνέψει το γεύμα μέσα από το πεπτικό σας σύστημα, αφήνοντας το άδειο με αποτέλεσμα λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσετε παλινδρόμηση όταν ξαπλώνετε.

Αν δεν σας αρέσει να περιμένετε αρκετή ώρα μέχρι να πάτε για ύπνο μετά το γεύμα σας, τουλάχιστον προσπαθήστε να καταναλώσετε κάτι ελαφρύ.

Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να κάνει τα συμπτώματα της καούρας πιο επώδυνα

Καταναλώστε το φαγητό σας αργά

Η γρήγορη κατανάλωση του φαγητού σας δεν θα βοηθήσει τη διαδικασία της πέψης, καθώς οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής που θα κάνει το στομάχι σας να γεμίζει υπερβολικά με αποτέλεσμα να προκληθεί αίσθημα καψίματος και καούρας.

Το βιαστικό γεύμα, ή το άγχος κατά τη διάρκεια του φαγητού, θα κάνει επίσης το στομάχι να παράγει περισσότερο οξύ. Επομένως, πάρτε το χρόνο σας και απολαύστε το φαγητό σας αργά και με ηρεμία.

Κρατείστε ημερολόγιο

Καλό είναι να έχετε ένα τετράδιο στο οποίο να σημειώνετε τις περιστάσεις κάτω από τις οποίες σας δημιουργήθηκε το αίσθημα καούρας ώστε να γνωρίζετε τι να αποφύγετε την επόμενη φορά. Το τετράδιο αυτό, μπορεί να φανεί ένα χρήσιμο εργαλείο στο γιατρό σας, αφού βάσει αυτού μπορεί να προσανατολισθεί καλύτερα στη θεραπεία σας εφόσον χρειαστεί.

Η σημασία της άσκησης

Κάνοντας συχνά κάποια μορφή άσκησης, μπορείτε να βοηθήσετε στον περιορισμό της καούρας. Λίγη προσοχή βέβαια, στους κοιλιακούς, εφόσον μπορούν να ενεργοποιήσουν το οξύ του στομάχου. Τέλος, καλό θα ήταν να επιλέγετε να ασκείστε τουλάχιστον 2 ώρες μετά το γεύμα σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι η αυτοάνοση νόσος και ποιες οι αιτίες της;

Τι είναι το σύνδρομο απότομης κένωσης στομάχου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιος μηχανισμός καθορίζει ποιες αναμνήσεις έχουν διάρκεια;

Μεγάλες ομάδες νευρώνων σε μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος πυροδοτούνται μαζί σε ρυθμικούς κύκλους, δημιουργώντας αλληλουχίες σημάτων μέσα σε χιλιοστά του δευτερολέπτου.

Έρευνες δεν βρίσκουν στοιχεία για τα οφέλη των προβιοτικών κατά τη διάρκεια της κύησης

Το έργο στοχεύει στην εύρεση καινοτόμων φαρμάκων, συσκευών και διαγνωστικών για παθήσεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, όπως η προεκλαμψία, ο πρόωρος τοκετός και η διαταραχή της εμβρυϊκής ανάπτυξης σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος.

Οι παρατεταμένες ώρες εργασίας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Ώρες εργασίας: Οι άνθρωποι που εργάζονται σε διαφορετικές βάρδιες και παρατείνουν τις ώρες εργασίας τους έχουν γίνει πιο επιρρεπείς στο να αναπτύξουν τύπο 2 διαβήτης λόγω του τρόπου ζωής τους.

Κνησμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τη νόσο του ήπατος;

Κνησμός εγκυμοσύνη: Η μαιευτική χολόσταση επηρεάζει τη φυσιολογική ροή της χολής, ενός πεπτικού υγρού που παράγεται από το ήπαρ, οδηγώντας σε ορμονικές αλλαγές και υπάρχουν υποψίες ότι συγκεκριμένες πρωτεΐνες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη παίζουν κάποιο ρόλο.