Τα γεύματα με την οικογένεια και τους φίλους αυξάνονται τις γιορτινές ημέρες που διανύουμε και οι υπερβολές στο φαγητό είναι αναπόφευκτες . Χρειάζεται όμως να προστατεύσουμε το στομάχι μας για να μην έχουμε ανεπιθύμητες καούρες .
Συμβουλές δίνει στο www.Life2day.gr ο Εμμανουήλ Συμβουλάκης-Επιμελητής Α’ Γαστρεντερολογικό Τμήμα Νοσοκ. Ερρίκος Ντυνάν.
Το στομάχι μας αυτή την περίοδο, δέχεται παραπάνω τροφή από την συνηθισμένη ποσότητα που έχουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να παράγει μεγαλύτερες ποσότητες γαστρικών οξέων για να χωνέψει την τροφή, τα οποία όταν βρίσκουν διέξοδο προς τα πάνω, προκαλούν το δυσάρεστο αίσθημα της καούρας.
Μερικές συμβουλές για να αποφύγετε την καούρα:
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Αποφύγετε την υπερκατανάλωση ροφημάτων με ανθρακικό.
- Μασάτε αργά.
- Συμπεριλάβετε στα γεύματα σας πράσινες σαλάτες, Προτιμήστε να τις καταναλώνετε πριν από τα άλλα φαγητά, ώστε να περιορίζετε το αίσθημα της πείνας.
- Αποφύγετε να ξαπλώνετε ή να ασχολείστε με κοπιώδεις δραστηριότητες μετά το φαγητό. Εάν θέλετε να διευκολύνετε την πέψη, να κάνετε έναν ήρεμο περίπατο, με αργό βήμα.
- Μην καπνίσετε αμέσως μετά το φαγητό.
