Διατροφή

Θέλετε να αντικαταστήσετε τον πρωινό καφέ; Δείτε πως

Θέλετε να αντικαταστήσετε τον πρωινό καφέ; Δείτε πως

Ο καφές έχει πολλά επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία και η κατανάλωσή του σε λογικές ποσότητες, χωρίς ζάχαρη ή άλλα πρόσθετα, μόνο καλό μπορεί να σας κάνει. Αν συντρέχουν όμως ιατρικοί ή άλλοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να αποφεύγετε τον καφέ και την καφεΐνη, θα αναρωτιέστε ίσως τι μπορείτε να πίνετε το πρωί.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα παρακάτω τέσσερα ροφήματα έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και θα σας προσφέρουν την απαραίτητη τόνωση και ενέργεια.

Πράσινο τσάι: Μελέτες έχουν δείξει ότι το συγκεκριμένο είδος τσαγιού ανακουφίζει τα συμπτώματα των αλλεργιών, βελτιώνει την όραση, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, ενώ ωφελεί τη στοματική υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας. Τα τσάι περιέχει λιγότερη καφεΐνη και περισσότερα αντιοξειδωτικά από τον καφέ. Εκτός από τα οφέλη του για την υγεία, δεν προκαλεί εθισμό και έχετε λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσετε συμπτώματα στέρησης, όπως πονοκεφάλους ή διαταραχές ύπνου, εάν σταματήσετε την κατανάλωσή του.]

Κεφίρ: Αν αντιμετωπίζετε συχνά φούσκωμα ή ανώμαλες κινήσεις του εντέρου, το κεφίρ είναι το ιδανικό ρόφημα για σας, καθώς λόγω των προβιοτικών που περιέχει ωφελεί την υγεία του πεπτικού. Το κεφίρ έχει περισσότερους τύπους ζωντανών βακτηρίων και περισσότερα καλά βακτήρια από το γιαούρτι.

[Νερό με λεμόνι: Σύμφωνα με τους ειδικούς, το νερό με λεμόνι το πρωί, είναι ο καλύτερος τρόπος να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της νύχτας. Προσθέσετε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Η ποσότητα αυτή σας εξασφαλίζει επαρκή πρόσληψη βιταμίνης C και πολυφαινολών για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας και να βελτιώσετε την υγεία της επιδερμίδας σας.

Νερό με λεμόνι: Σύμφωνα με τους ειδικούς, το νερό με λεμόνι το πρωί, είναι ο καλύτερος τρόπος να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της νύχτας. Προσθέσετε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Η ποσότητα αυτή σας εξασφαλίζει επαρκή πρόσληψη βιταμίνης C και πολυφαινολών για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας και να βελτιώσετε την υγεία της επιδερμίδας σας.

Smoothie: Αποτελεί πολύ καλή επιλογή πρωινού, αρκεί να το φτιάξετε με τη σωστή αναλογία υλικών. Για να αποφύγετε τα πολλά φρούτα που ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, περιοριστείτε σε ένα φρούτο και χρησιμοποιήστε περισσότερα πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι, σέσκουλα και φύλλα παντζαριών. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πρωτεΐνη, όπως γιαούρτι, γάλα χωρίς λιπαρά ή σκόνη πρωτεΐνης αν είστε χορτοφάγοι. Τα καλά λιπαρά, όπως αυτά που υπάρχουν στο αβοκάντο, είναι επίσης πολύ χρήσιμα, καθώς προκαλούν αίσθημα κορεσμού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Μια γλυκιά συνταγή με πρωταγωνιστή το πεπόνι

Tarte Tatin με φέτα και σύκα: Η αλμυρή εκδοχή για το απόλυτο γλυκό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το πιο νόστιμο γλυκό με σύκα για όλους

Σύκα γλυκό: Ψητά σύκα με μέλι με μασκαρπόνε και φιστίκια Αιγίνης, μια δελεαστική απόλαυση που απολαμβάνει τις αισθήσεις και αφήνει μια μόνιμη εντύπωση.

Ραπανάκι: Ένας σύμμαχος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας

Ραπανάκι: Εντάσσοντας το ραπανάκι στη διατροφή μας, μπορούμε να απολαύσουμε τη μοναδική του γεύση και ταυτόχρονα να προσφέρουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας.

Χαλβάς με ταχίνι - Θρεπτικό και νόστιμο γλυκό

Χαλβάς με ταχίνι - Ο χαλβάς μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία συστατικών όπως ξηρούς καρπούς, σοκολάτα και αποξηραμένα φρούτα, καθιστώντας τον μια προσαρμόσιμη απόλαυση που ταιριάζει σε κάθε ουρανίσκο.

Κακάο: Σε νέο ιστορικό ρεκόρ η τιμή του - Το νέο προϊόν πολυτελείας η σοκολάτα

Σύμφωνα με τη Σουζάνα Στρίτερ, του Hargreaves Lansdown, «καταγράφονται ήδη ενδείξεις εκ μέρους των καταναλωτών προς μία τάση να στρέφονται προς εναλλακτικές λιγότερο ακριβές» δηλαδή, προϊόντα σοκολάτας χαμηλότερης ποιότητας ή απλά να αγοράζουν μικρότερες ποσότητες.